1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş 18 - Ectomortof vücut(Sanırım duruş bozukluğum var)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve gemre96 tarafından 25 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. gemre96
    Offline

    gemre96 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Fatih
    Resimler burada.Spora başlamayı düşünüyorum.16 yaşımda iken 1 ay spora gitmiştim.52 kilodan 58lere kadar çıkmıştım.Daha sonra 62'yi gördüm spor yapmadan.Ygs-Lys stresi başlayınca da 54'e kadar düştü kilo.5 yıldır buradaki makaleleri ve yazılanları okudum.Fakat uygulamak nasip olmadı.Malum bu sene üniversiteye başladım.Sizce bir duruş bozukluğu gerçekten var mı?(Ben olduğunu düşünüyorum.)
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Uzman doktora görünürsen en net cevabı alırsın. Bu arada çok zayıfsın bende spora başlamadan önce duruşum ve kilom bu seviyedeydi ama sporla beraber vücut büyüdükçe(kas kazanımı olarak) ortada duruş bozukluğu falan kalmadı. Bildiğin kambur gibi yürürdüm. Ben doktora görünmedim ama senin görünmeni öneririm :)
     
    gemre96 bunu beğendi.
  3. gemre96
    Offline

    gemre96 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Fatih
    Öncelikle yorum yaptığın için teşekkür ederim.Açık ve net olarak duruş bozukluğumun olduğu aşikar mı?
     
  4. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    4. ve 5. resimlerde bir duruş bozukluğu oldu açık ve net görülüyor fakat dediğim gibi bu benim sıkıntı yaşadığım döneme çok benziyor o yüzden kilo alman şart ama ondan önce bir uzman doktora görün ve ne önereceğine bir bak + fitnessa başlayacağını da söyle bazı hareketlerden kaçınmanı önerebilir(ülkemizde o kadar iyi doktorlar olduğunu sanmıyorum ama bir ihtimal...). Son olarak ben 1.82 boy 57 kilo iken bu durumdaydım şuan 1.85 boy 82 kiloyum kambur duruş ortadan kalktı. Boyunun kaç olduğunu belirtmemişsin eğer uzun boyluysan bu kiloda bu duruşta olman çok doğal. AMA DOKTORA GÖRÜN :)
     
    gemre96 bunu beğendi.
  5. gemre96
    Offline

    gemre96 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Fatih
    Teşekkür ederim tekrar.Boyum 1.82 ve 56 kiloyum.
     
  6. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Tahmin etmiştim :) İçinin rahatlaması için öncelikle doktora görün. Sonra ilk işin doğru düzgün bir salona(alet yeterliliği açısından) yazılmak olsun. Daha sonra beslenme programı hazırla ve bu aşamada yağlanmayı düşünmeden kilo almaya bak. Sonrasında hiçbir hocayı dinlemeden forumu alt üst edip istediğin her bilgiyi öğrenmeye bak. Kolay gelsin.
     
  7. berkyanar
    Offline

    berkyanar Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İzmir
    Yer:
    İzmir
    Ektomorf ve skinny diye geçen zayıf fiziki çatının en büyük sorunlarından biri eklem ve kas güçsüzlüğüdür. Durum böyle olunca omurga üzerinde illaki bozukluklar ve eğilmeler başlar çok normaldir. Pulbiber07 arkadaşımıza katılıyorum en net bir omurga röntgen filmiyle bu durum anlaşılıyor o yüzden doktora görün. Bana ılımlı skolyoz var gibi geldi. Tehdit yada risk oluşturacak bir derece değil sporla gayet rahat aşabilirsin o yüzden kendine dert etme :)

    Benim kişisel tavsiyem bölge ayırt etmeksizin 3-6 ay kadar eşit oranda tüm kas gruplarını çalıştırman tabi ki büyük kas gruplarına daha çok ilgi gösterebilirsin. Kollar için bir anda acele etme ve hedefini uzun süreli koyarak bu ilk 3 ayı hipertrofi hacimsel antrenman yerine daha kuvvet içerikli olması alt yapın açısından çok daha sağlıklı olur. En önemlisi de beslenme yine bu ilk 3 aylık süreci hayatını yaşam biçimini düzene sokmakla geçirip artık bunu benimsediğin noktada hacimsel antrenmanlara geçtiğinde çok daha sağlıklı ve hızlı sonuç alırsın. Başarılar şimdiden :)
     
  8. mnrt
    Offline

    mnrt Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Duruş bozukluğu var gibi gözüküyor, bende de var derecesi hemen hemen seninki gibi, kesinlikle hemen spora başlamanı tavsiye ederim.Yaptığım araştırmalardan birkaç ipucu vereyim antreman programını ona göre hazırla .Duruş bozukluğun var iken göğüs kasını ve ön omuz kaslarını çalıştırmanı tavsiye etmiyorum bunun yerine senin vücudunu dengede tutacak olan kaslarını; Arka omuz, sırt, bel, kalça, bacak bu kaslara yoğunlaşmanı tavsiye ediyorum. Dediğim gibi bunu ben kendi kafamdan uydurmadım benimde duruş bozukluğum var profesyonellerden aldığım tavsiye bu doğrultuda oldu ;)
     
    gemre96 bunu beğendi.
  9. RKO1907
    Offline

    RKO1907 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim benim merak ettiğim sırtındaki izler nedir? İşkence izi gibi görünüyor yeminle. :D Bu arada senin gibi biri gelmişti eski salona hocalar ilacın Deadlift demişti.
     
  10. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Deri yirttigi bendede var kilo alip verince aniden boy atinca vb durumlarda olusuyor




    Ayrica duruş bozukluğun fazla degil sporla rahat düzelir
     
    gemre96 bunu beğendi.
  11. gemre96
    Offline

    gemre96 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Fatih
    deri çatlağı malesef.
     
  12. isoLT
    Offline

    isoLT Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    hızlı kilo filan mı verdin genelde bu tip izler hızlı kilo kayıplarında oluşur
     
    gemre96 bunu beğendi.
  13. telepati
    Offline

    telepati Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    175
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu sorun bendede vardi...boyumu hep 1.75 bilirdim 1 senelik salon gecmisinden sonra gecen hafta tesadufen 1.79 oldugumu ogrendim:) iyi bir salona yazilmanu tavsiye ederim...63kg dan 75 kg ciktim ve hicte yagli degilim...umarim sende faydasini gorursun
     
    gemre96 bunu beğendi.
  14. anestezi
    Offline

    anestezi Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Paramedik
    Yer:
    İstanbul
    Minimalize bir skolyozunuz var. Hiç sorun edilecek bir durum değil. Nedeni de zayıf bir vücudunuzun olması. Omurgayı destekleyen tendon ve kaslar güçsüz olduğundan dolayı omurgaya dik durma desteği sağlayamıyor. Dolayısıyla omurgada eğim meydana geliyor. Antraman programınıza ekstra olarak çekebildiğiniz kadar barfix ve sırt kaslarını geliştirici çalışmalar yapmanız gerekmekte. Derin tendon ve adelelerinizi güçlendirdiğinizde duruşunuz anatomik postüre geri dönecektir. Sorun yapmanıza hiç gerek yok. Sadece bilinçli ve sağlıklı spor.
     
    gemre96 ve Burako6 bunu beğendi.
  15. gemre96
    Offline

    gemre96 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Fatih
    Hızlı kilo aldım,hem de hızlı kilo verdim diyebilirim.54'den 62'ye çıktım.Ygs sonrası 62'den 56'ya düştüm.
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Kasım 2014 ---
    Çok teşekkür ederim.Başladım spora bugün tam itibariyle.Düzgün bir düzen içinde umarım hallolur.
     
  16. Aykut Can
    Offline

    Aykut Can Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Hafif öne yuvarlanmış omuz görüyorum her zayıf insanda olduğu gibi. Ama bence problem oalcak bir durum değil. Sporla beraber sırt kasları güçlendikçe duruş değişcektir. Devam..
     
  17. ByProTein
    Offline

    ByProTein Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    ben zayıfken kambur gibi duruyordum fitness ile beraber hem yürüyüş tarzım hem vucudum epey oturdu yerine omularım dikleşti dimdik duruyorum artık
     

Sayfayı Paylaş