Yaş: 18 - Boy: 187 KG:96 Yeni Başladım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tnraksy tarafından 25 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    [​IMG]


    ARKADAŞLAR SPOR'A BUGUN BAŞLADIM.RESİMLERİ BUGUN ÇEKTİM.
    BOY: 187 KG : 96 ( SABAH TARTILDIM)
    EVDE 2 ADET 8 KGLUK DUMBELL'İM VAR.

    Forumda bulduğum hareketler ile çalışacağım evde.

    Bacak Antremanı
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-bacak-antreman-yap-l-t12907.html
    4/8 ŞEKLİNDE YAPIYORUM.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?p=81215
    BUNLARIDA YAPIYORUM.HAFTADA 4 GÜN ÇALIŞACAĞIM.
    3/10 şekline

    YEDİKLERİME DİKKAT EDİCEĞİM.AMACIM BİRAZ KİLO VERMEK YAKLAŞIK 10 KG KADAR.BİRDE KOL , GÖGÜS VE BACAK KASLARIMI GELİŞTİRMEK.

    Biraz göbek var.Birazda bel bölgesinde yağlanma var.Çıkıntılı biraz yani:D
    Nasıl eritebilirim oradaki yağları :D
     
    Son düzenleme: 25 Ocak 2010
  2. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Bölgesel yağ eritme diye birşey yoktur. Yağ genel olarak erir. Boyunuza göre kilonuz çok ,vücudunuz yağlı. Şimdilik yağsız ve düşük karbonhidratlı beslenmeyle birlikte kardiyovasküler çalışma yapınız.
     
  3. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    kardiyovasküler çalışma nedir?İlk defa duydum da.
     
  4. oknpmb
    Offline

    oknpmb Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    dostum senn işin cok zor :D
     
  5. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Niye dostum.ALLAH'a şükür boy pos var.
     
  6. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Bilmediğiniz kavramları google.com veya bodyforumtr.com aramayla araştırabilirsiniz.
     
  7. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    düzenli çalış ve beslenmene dikkat et zamanla herşey rayına oturacaktır..fakat konuyu yanlıs yere acmışşın üye fotoları olan yere acsaydın ve ölçülerini belirtseydn daha ii yorum yapabilirdik resimlerinden ben bişey anlayamadım forum kurallarını resim ekleme kurallarını okuyarak pozlara duruşa önem vererek üye fotoları kısmına konu açarsan daha iyi yardımcı oluruz başarılar
     
    ercan41 ve tnraksy bunu beğendi.
  8. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Ben konuyu üye fotoğraflarına açmıştım.yetkili arkadaş buraya taşımış.
    Resimleri daha ayrıntılı çekmeye çalışacağım.


    -----------------------
    Dün yaklaşık 45 dk - 1 saat çalıştım. Sabah kalktığımda bacak ve kol kaslarım acayip agrıyor. İyimidir bu ?
     
  9. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Kol karın ve gögüs kaslarım acayip ağrıyor arkadaşlar. iyimidir bu ağrı..
     
  10. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    iyidir, calisirken icin icin sizliyorsa daha da iyidir =)
     
  11. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    1 gün boyunca acayip ağrı vardı.Bugün düzeldi biraz.

    Haftada kaç gün spor yapmalıyım.

    pazartesi
    çarşamba
    cuma
    c.tesi yapsam yeter li mi?
     
  12. gtisoner
    Offline

    gtisoner Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    boyunla kılon ortalama olarak ideal dostum çalışırsan sıkı vucut çıkartırsn...
    Herşey sende başlar sende biter ;)
     
    tnraksy bunu beğendi.
  13. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Sağoalsın Hocam. Moral oldu bu sözler.
     
  14. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
  15. Elven_star
    Offline

    Elven_star Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bende daha 1 hafta önce başladım body buildinge.gerek okul gerek öss derken salona gidicek zaman kalmadığı için flexor hocamızın evde dumbellarla çalışma programını uyguluyorum.ben 5 kg lık 2 tane dumbellardan aldım son setlerin son tekrarlarına gelince kaldırmada baya zorlanıyorum.sen 8 kg lik almışsın ki bu seni baya zorlar diye düşünüyorum.Ayrıca ben evde göğüs çalışmalarını yapıorm ama hiç göğüslerimde ağrı,sızı hissetmiyorum acaba yanlış mı yapıyorum sen nasıl yapıyosun ?
     
  16. 307KD
    Offline

    307KD Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    315
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    boyun illa 187cm diye mükemmel olacağını sanma! vücut ölçüleri diye bir şey var...
     
  17. amitboy22
    Offline

    amitboy22 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kardeş ben fazla bişey bilmiyorum ama okudugum kadarıyla bişeyler yazayım yani araştırdıgım kadarıyla eger dumbellerin ayarlanabiliyorsa biraz dusur agırlıkları yada hareketine gore dusun en azından kendini ilk zamanda zorlayıp sakatlarsın sonra oturup kalırsın evinde ama bilinçli çalışırsan mutlaka iyi olucaksındır başlıklara dikkat ettiysen
    yenilere Bilgi ve Sabır sporuna hoşgeldiniz diyor öncesinde biraz daha araştırma yapsaydın iyi olurdu ama dedigim gibi dumbellerın agırlıgını dusurebiliyosan
    Kolay gelsin.
     
  18. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    ben mükemmel olacağım diye birşey demedim ve ima etmedim.Kimse mükemmel olamaz.En mükemmel olanın bile bir kusuru vardır.

    dumbellar ayarlanamıyor malesef.Araştırma yapıyorum forumda.
    ---------------------------------------------------------------------


    Bugün 25 dakika eliptik bisiklet ile cardio yaptım ve dumbell ile omuz çalıştım.
     
    Son düzenleme: 27 Ocak 2010
  19. CrımınalBiceps
    Offline

    CrımınalBiceps Üye

    Katılım:
    3 Mart 2008
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    zormu!!! zoru hemen yaparım imkansız zamanımı alır :D:D arkadaşın işi çokta zor deil bence oldukça sağlam bir boyun var yağıda vermende fazla zorluk çekmessin sanırım 4ayda gerekli kiloya gelirsin sonrada uzun boy bodybuildingde oldukça atletik görüntü vereceğin şanslısın bu konuda.;)
    Hacı Amcamda Yansımış aynadan:D
    Yanlız 10kg diye belirleme kendine 10kg verirsin 5kg kas 2kg su 3kg yağ verirsin hiçbiryere varamamış olursun beslenmeni protein ağırlıklı yap aldığın karbonhidrata dikkat et yağda sadece zeytinyağı ye kastan vermemiş olursun ayrıca suyuda bolca iç ama yemek esnasnda içme!!! yemek esnasında içince tokluk duygusu tam olarak oluşmuyor.tartıda Kg ölçümünden Çok bel ölçümü yap bel senin yağ oranının tespitinde etkili.Ama bilinçli spor dengeli beslenme ile iyi biryerlere getirebilirsin fiziğini
    Yeni başladığın için çabuk gelişme sağlayacaksın ilk başta ağır gelen o 8kglar 3ay sonunda hafif bile gelebilir iyi bir çalışma ileancak şimdilik çok ağır sana , evde yapılan hareket ve egzersizlerle çokta iyi yerlere gelemeyebilirsin.Maddi durumun müsaitse bir salona yazılmanı tavsiye ederim!!!dumbellllsdumbellllsdumbelllls hem orda motivasyonunu zirvede tutacak bir sürü unsur var:D:D
     
    Son düzenleme: 27 Ocak 2010
    tnraksy bunu beğendi.
  20. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Mesaj için teşekkür ederim.Haklısın 10 kg vermek istiyorum derken tam 10 kg demedim tahmini bir oran olarak söyledim 10 Kg yu.Umarım verdiğim kilolar yağ olarak gider.:D
    Zeytin yağı dışında yağ kullanmıyorum.Su içmeye çalışıyorum.Yemek esnaasında içiyordum ama artık içmiyeceğim.

    25 Ocakta Belimi ölçtüm 100 cm çıktı....Bakalım ne olacak.
    8 lik dumbeller gerçekten ağır geliyor.İlk seti iyi yapsam bile 2 ve 3.setlerde enerjim sıfırın altına iniyor ve hal kalmıyor:D 5 lik dumbell alıcağım.

    Salona şuan gidemiyorum malesef.arabanın taksitleri var onlar biterse gidebilirim.
     

Sayfayı Paylaş