yaş 18 Boy 180 3.5 aylık Emek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dehset1010 tarafından 10 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. dehset1010
    Offline

    dehset1010 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Daha öncedende spor yapmışlığım var basketbol falan salonda çalışıyorum 3.5 aydır yorumlarınızı esirgemeyin fazla detay resim koyamadım malum tek çektim yakında yenilerini eklicem
     

    Ekli Dosyalar:

  2. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    eskı halın yok muydu kardes guzel gelısım yasamısın ama kanatlara yuklenmen lazım
     
    bloster bunu beğendi.
  3. dehset1010
    Offline

    dehset1010 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    resim arıyorum eskli halimi bulursam eklicem
     
    bloster bunu beğendi.
  4. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
  5. dehset1010
    Offline

    dehset1010 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    aynen bu aralar kanatlara çok yükleniyom kilom 67 şuan 75 olmaya çalışıyorum sanırım 5-6 ay a kas olarak alırım
     
  6. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Güzel gelişmişsin :) Fakat kanat kasları biraz eksik onlara yüklen :)
     
  7. atakan123123
    Offline

    atakan123123 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Şişli/İstanbul
    Vücudun 3.5Aylık Gelişme İçin Gayet İyi Tebrik Ederim.Göğüsün Sanki 2 Şınav Çeksen Uçucak Gibi duruyor :D
    İşin Şaka Tabi Ama Şekilli Göğüsün Var birazda Hacim Eklersen Daha iyi olur.
    Aynı Şekilde Alt karın nada Dikkat et.
    Başarılarının Devamını Dilerim.
    Sanırım Diğer Arkadaşlar Gibi Kanat Diye Tekrarlamama gerek yok.
     
  8. dehset1010
    Offline

    dehset1010 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    aynen kanata çok kafayı taktım sürekli ona ağırlık veriyorum :)
     
  9. darkangel025
    Offline

    darkangel025 Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    çalışma nasıl? gün. antreman programın ve set sasyıları olmak üzere....
     
  10. dehset1010
    Offline

    dehset1010 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    3 gün olarak yapıyorum ilk gün kol göğüs bench press dumbell bar falan 2.gün arka kol ve omuz 3.gün bacak ve kanat sırt yapıyorum programı tam bilmiyorum aklımda deil her birinden 4 er set yapıyorum 15-12-10-8 kilo artırarak
     
  11. babayorgun
    Offline

    babayorgun Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    göğüsler ve kollar iyiymiş
     

Sayfayı Paylaş