Yaş 18 / boy 1.70 / acizlik abidesi bir ben

Arkadaşlar adım Atakan. 3 yıldır v.g ile ilgileniyorum fakat 3 yıldır kesintisiz yapmıyorum fotolardan anlaşılacağı üzere. Aşırı az kas kütlesi, aşırı fazla yağ kütlesinden bu hale gelebildim. 3 yıl düzenli olarak azami 2 yıl mma ile uğraştım bu dönemde kuvvet yetmezliği yüzünden başlamıştım zaten ağırlık çalışmalarına. Karbonhidrat tüketmezdim sürekli parçalı bi vücudum olsun diye, 6 ay böyle geçerdi parçalardım vücudu vazgeçip büyümeye çalışırdım bikaç ay sonra iyice hatlar kapanınca tekrar define olmaya çalışırdım. Aşırı derecede düzensizdi yani sadece hacim amaçlı veya definasyon amaçlı çalışamadım. Kendimi yetersiz buluyorum. Şuan orta derece kuru büyümeye çalışıyorum. Kullandığım takviyeler; animal pak, weider l-glutamine - ultimate'in izole whey proteini, tribestan, bcaa, creatine, nox, cla. Fazla yüklendiğimin farkındayım fakat yine aşırı düzenli olduğum söylenemez. kilo kilo et tüketemiyorum haftanın en az 3 4 günü antrenman yapmaya özen gösteriyorum fakat programımı kafamda kendim tasarlıyorum. genel olarak max. ağırlıkla 8 - 10 tekrar çıkarmaya çalışıyorum. 8/8/6/6 şeklinde bi yol izliyorum aşağı yukarı. Yağ oranıma bu sezon henüz baktırmadım sadece kollarım 35 cm ona bakıyorum habire. kollardan yana sıkıntı var büyütemiyorum kolay kolay. İyi veya kötü yorumlarınızı bekliyorum, daha çok tecrübeli arkadaşlarımız tarafından yol gösterici nitelikte olursa sevinirim. Amacım hacim almak ama sarkık göğüsler yastık gibi omuzla arasında bi sınır çizgisi olmayan kollar şişik bi göbek kalın bi bel istemiyorum. Bacaklarıma önem veremedim açıkcası, antrenmanlarıma nadiren dahil ettim hipertrofi açısından olan önemini biliyorum ama kafamda sürekli farklı bi yol tasarladığımda işler karışıyor. Önümü net göremiyorum. Bakırköy/İstanbul da yaşıyorum, tecrübesine güvenebileceğim pek insan yok, başıboş düzensiz antrenmanlar da pek fayda sağlamıyor mevzu sıkıntı anlayacağınız ^^ yorumlarınızı bekliyorum, teşekkürler.

FOTOĞRAFLAR AYRI AYRI ZAMANLARDA ÇEKİLMİŞ FOTOĞRAFLAR, PEK Bİ FARK YOK AMA ORTALAMA BU ŞEKİLDE KALMIŞ DURUMDAYIM -_-

 

Kilo kaçtı @SonOfAnarchy

 

67 kiloyum da fotoğraftaki baklavalar kapanmış durumda nerdeyse. sıkınca az buz çıkıyor 3 4 tane yağlandım iyice.

 

Senin tek yapman gereken hacim alıp karın kaslarını büyütmek 80kiloda cok iyi gözükürsün kollarında 40cm görür

 

Kasların da bizler gibi dönemleri olduğuna inanıyorum, velhasıl yaşın daha çok genç. Ve yaşına göre oldukça iyi bir vücudun var. Şimdi ayrıntılara da girebiliriz ancak bana göre vücudun olgunluk döneminde değil, sen çalışmaya devam et, sabır.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :başlık eksik bilgi
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi