Yaş 18 |8 Aylık Spor Salonu Maceram Ve Sonuç

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve uuruur12 tarafından 6 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Eksik Lerimi Hatırlatın Lütfen

Anketin kapanma tarihi 14 Eylül 2012.
  1. Gögüs

    oy sayısı 11
    15,5%
  2. Omuz

    oy sayısı 14
    19,7%
  3. Kanat

    oy sayısı 27
    38,0%
  4. Kol

    oy sayısı 11
    15,5%
  5. Ön kol

    oy sayısı 8
    11,3%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 23 üye.
  1. uuruur12
    Offline

    uuruur12 Yeni Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Fotoğraf0319.jpg

    Fotoğraf0320.jpg

    Fotoğraf0321.jpg

    Fotoğraf0322.jpg

    Fotoğraf0323.jpg

    Fotoğraf0324.jpg

    Fotoğraf0325.jpg

    Fotoğraf0326.jpg

    8 Ayın Sonunda Drumları Daha iyi anlamak için Fotografları paylaşıyorum

    53 Kilo Başladıgım Spor a Şuan 67 kilo Olarak Devam etmekteyim umarım uzun zaman boyunca Bu spora Devam ederim

    Ürün Olarak Weider Premium Whey Ve Optimum nutrition ürünlerini 1 er kez kullandım
    Kol 37

    Omuz 120

    Gögüs 103

    Diger bölgeleri ölçmedim Değerli yorumlarınızı Ve bana Eksiklerimi hatırlatırsanız Çok Mutlu olurum Teşekkür ederim iyi forumlar:)
     
    Azi ve halil98 bunu beğendi.
  2. doga56
    Offline

    doga56 Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    tebrikler asıl karın kası budur öle zayıflıktan filan değil göğüsler güzel, ama bide arka kol çalışırsan kolun iriliği ortaya çıkar .... başarılar.
     
    uuruur12 bunu beğendi.
  3. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Tebrikler güzel vücut , keşke sırt pozuda olsaydı
     
    uuruur12 bunu beğendi.
  4. uuruur12
    Offline

    uuruur12 Yeni Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Değerli yorumun için cok teşekkür ederim Aslında arka kol larım 'Bence İyi Vücut ile Orantılı Ama Sıkmadığım İçin Sanırım Pek Belli olmamış Beni Aydınlattığın için çok teşekkür ederim


    Aslında doruyu söylemek gerekirse 8 Ay boyunca ilk defa kendi fotoğrafımı Çekdim Gayet Tabi eksiklerim Var Poz olarak duruş olarak bunları en yakın zamanda dahada geliştirerek pozları buraya yüklüyecegim Yorumun için çok teşekkür ederim. ;)
     
  5. oguzaltindal
    Offline

    oguzaltindal Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Finans
    Yer:
    İst
    keşke kilo vermekte kilo almak kadar basit olsa :) (kilo problemim yok ama olanlar için dedim)
    güzel vücut tebrikler.
     
    Azi, RaJeV ve uuruur12 bunu beğendi.
  6. xtina
    Offline

    xtina Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    ben süperr olmuşş
     
    uuruur12 bunu beğendi.
  7. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Güzel gelişim ama hep aynı pozları vermişsin :)
     
    uuruur12 bunu beğendi.
  8. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    kanat dedim ama şıklarda olsaydı oblique derdim.olmak istediğin form istediğin kilolar buysa bu bölgeler biraz eksik bence.ama genel olarak bakarsak bütün bölgelerin hacim olarak zayıf vücudunda yağ olmaması kas yapını öne çıkarmış sadece.ama 8 aylık çalışmayla 14 kilo alman ve bunun büyük çoğunluğunun da resimlerden anlaşıldığı kadarıyla kas kütlesi olması çok sistematik disiplinli bir çalışma yaptığını gösteriyor.53 kilo da bu spora başlayan biri için 8 ayda bu gelişim çok başarılı..vücudun hacim olarak eksik ama gelişimin çok etkileyici,tebrikler...
     
    Azi ve uuruur12 bunu beğendi.
  9. uuruur12
    Offline

    uuruur12 Yeni Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Aslında Almakda benim açımdan o kadar kolay olmadı Çünkü 8 Ay uzun bi zaman Dilimi Bu 8 ay içinde ilk 4 ayım Çok zor ve ağır geçdi Bana kalırsa pek kolay deil kilo almak


    Değerli yorumun için teşekkür ederim

    Spora başladığımdan beri Verdigim ilk poz lar bunlar Bu konuda eksiklerim oldugunu biliyorum ilerliyen zamanlarda Daha yeni ve detaylı bir şekilde koyucagım
    Yorumun için çok teşekkürler

    Öncelikle Yorum için teşekkür ler Eksiklerimi bana hatırlatman çok hoşuma gitti
    İstediğim Forum Tabiki bu deyil Daha da kas yapısı önde olan parçalanmış hoş duran bi vücut tercihim Hacim olarak Zayıf Oldugu konusunda aynı fikirde değilim aslında ama saygı duyuyorum 8 Ay Zarfında birgün eksik veya Fazla olmadı Asla yarıda kesmedim yapdığım sporu evet çok disiplinli bi şekilde ortalam 1.saat 15 dakika en fazla çalıştığım süre buydu fazlası hiç olmadı Yorum yapıp eksiklerimi görüp bana söyledigin için ayrıca teşekkür ederim
     
  10. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    omuz başları trapezius ve kollar eksik gibi.ya orantılı bir gelişime benziyor ama dediğim bölgelere biraz daha ağırlık vermelisin.

    7 zorunlu pozu verirsen vücudunu daha iyi görürüz ve daha iyi eleştiri yapabiliriz.sırtını görmüyoruz.
     
    uuruur12 bunu beğendi.
  11. uuruur12
    Offline

    uuruur12 Yeni Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yorum için teşekkürler En kısa zamanda yeni fotografları paylaşıcam
     
  12. smoke33
    Offline

    smoke33 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    çok güzel dostum ;)
     
    uuruur12 bunu beğendi.
  13. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrikler çok güzel olmuş
    tabi başka fotolarda olsa daha net konuşabilirdik
     
    uuruur12 bunu beğendi.
  14. hakankaran
    Offline

    hakankaran Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    tebrikler............................
     
    uuruur12 bunu beğendi.
  15. darkblake12
    Offline

    darkblake12 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    bu 8 ay boyunca uyguladıgın ıdmandı yemek listesiydi nasıldı bende senın kılondanım suanda ve baslamayı dusunuyorum kısmetse direk ilk ayda protein tozumu alıyım napıyım ? hocan sana nasıl birşey önerdi ?
     
    uuruur12 bunu beğendi.
  16. kadango
    Offline

    kadango Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2009
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Kanat,ön kol,oblik.Çalışmanı çeşitlendirmelisin.
     
  17. uuruur12
    Offline

    uuruur12 Yeni Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle Değerli yorumun için teşekkür ederim Benim İzlediğim Yol ilk 4 Ay boyunca Hiç bir suplement ürünü (protein tozu,Glutamin,BCAA) Gibi şeyler yokdu
    Sonraki 4 ay içerisinde 2 Kez protein tozu kullandım Yemek listem ise Gün içerisinde Mutlaka Ama Mutlaka altını çiziyorum Beyaz et kesinlikle Vardı Yemek programımda Ve çok ögün az yemek olarak devam ettim mesela 5 ögün yemek yerim ama az az bunlarda aşırıya kacmam Spor programına gelicek olursak
    Beni Bi hoca çalıştırmadı kesinlikle Kendim çalışdım kendi vücudumu tanıdıkca program değiştirdim Ve sonuç bu oldu
    Programım şöyle

    Pazartesi Göğüs Kol
    Salı Omuz Arka kol
    Carşamba Kanat Arada Bacak
    Perşembe Dinlenme
    Cuma Tekrar Göğüs Kol
    Cumartesi Omuz arka kol
    Kanat haftada 1 kere . Diğer Leri 2 kez çalıştırdım
     
  18. seyfeddinali
    Offline

    seyfeddinali Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    benim 5. ayım oldu bıraktım fakat seninki kadar iyi görünmüyor.bana 8 aydan fazla gibi geldi ama yine iyi vücut tebrik ederim.kilo almak için özellikle ne önerirsin.Birde bench press kaç basıyorsun?
     
    uuruur12 bunu beğendi.
  19. uuruur12
    Offline

    uuruur12 Yeni Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    2011 in ekim ayının ilk günü başlamışdım yanlış hesaplamadıysam tam 8 ay kilo alma konusunu 1 üst yorumumda verdim ona bakarsanız iyi olur
    Bench press de şuan yardımsız 72.5 yardımlı 80 kilo kadar basabiliyorum 80 in üstünü hiç dnemedim
     
  20. seyfeddinali
    Offline

    seyfeddinali Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ben 5. ayda 40 kiloya yeni girebilmiştim :D belim yüzünden bırakmak zorunda kaldım.vücudum seninki gibi olsa yeterdi :)
     
    uuruur12 bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş