1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş:18 20 aylık çalışma :D:D:D

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve draft tarafından 10 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 22 üye.
  1. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Yaş:18
    20 aydır bb yapıyorum.
    Kilo:78.4 kg
    Yağ oranı(tartının yalancısıyım): %23 :(
    Omuz:126
    Kol(soğuk): 39
    Göğüs:112
    Bel:85 :(
    Kalça: 98 :(
    Bacak(soğuk):58 :(
    Kalf(soğuk): 42
    Bu spora başlamadan önce 90kg idim. Ayrıca Omuriliğimde skolyoz rahatsızlığım var(squat, deadlift benim için riskli hareketler). Biliyorum kiloluyum ama vericem hepsini gelecek yaza hedefim %10 yağ oranına inmek ve kas kaybetmemek :p
     

    Ekli Dosyalar:

  2. skilful
    Offline

    skilful Yeni Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2008
    Mesajlar:
    469
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    göğüsü görebiliceğimiz bir fotoğraf koymamışsın şimdilik bu fotolarla en iyi yerinin kanatlar olduğunu söyleyebılırım.
    stratejin güzel kendinde dediğin gibi kas kaybetmeden kilo verebılırsen hatların daha belirgin olur.
     
    draft bunu beğendi.
  3. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    kollar gerçekten güzel görünüyor bir de bacak, göğüs ve karını görebileceğimiz bir foto koyarsan daha iyi yorumlanır...
     
  4. cem_846
    Offline

    cem_846 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2008
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    niye güldünki bukadar:D koltukaltı kasların güzel onun dşında parçalı deil vücudun ama hacim var güzel
     
  5. TuGhAn
    Offline

    TuGhAn Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2008
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci / Tasarımcı
    Yer:
    Ankara
    boy kaç bu arada?
     
  6. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    sırt bölgesi iyi..arka omuzu biraz doldurman lazım gibi geldi bana..
    bicepslere de daha önem vermen gerekebilir..
    hacim sağlam yaza doğru diyetle yağlara elveda dersin..
    zaten çok yağlı sayılmazsın..
     
  7. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    önerim kışın hacimlen sonra yaza doğru yağ yakımına başla yaza kadar iyi olur vücut.. genel itibariyle güzel;)
     
  8. Blood
    Offline

    Blood Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2008
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ben sana vucudun için değilde sağlığın için yorum yapmak istedim yanlış anlama moralinde bozulmasın ; sırt resminde vucudunda eğrilik olduğu belli, belini güçlendir buda yüzme ile yapılır sırt üstü yüzmen lazım besyoda gördüğüm derste belde eğrilik olayı ilerki yaşlarda büyük sorun çıkarmakta bu işin ilaç tedavisi yoktur sebebide diskin sağa yada sola doğru olan kısmının erimesi aşınmasıdır deforme olan parça ilaçla yenilenmez başlangıçı sadece eğrilik (hafif ağrı ) ,sonraki aşama fıtık (aşırı ağrı) ,sonrası ameliyat ...
    doktorunla görüş bb yapman tehlikelimi değilmi kolay gelsin sağlık herşeyden önemlidir!
     
  9. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Aslında kemik gelişimim tamamlanmadan bol bol yüz dedi ama malum İstanbul ortamı ve öss olunca bb yapsam dedim o da bol bo lsırt çalış dedi. Sırt kasların omuriliği düzeltmek için baskı uygular dedi. Bol bol barfiks yüklen dedi. Dediklerini bende yaptım. Skolyoz ilk filmimde 23 derece çıktı. Aradan 1 yıl geçti bunu sporla ve barfiksle 18 dereceye indirdim. Şu aralar fazla da dikkat etmiyorum :( Shoulder press falan 22.5kg lik dumbelllarla giriyorum bakalım noolcak. Aslında yazın bol bol yüzüyorum ve bu spora başlamadan önce de bayaa kiloluydum. Daha yeni yeni kilo veriyorum. Bu resimleri de diyete başlarken çektim. Sıfır yağ, ideal meyve ve bol protein e dayalı bir diyet uyguladım. Yaklaşık 6 kg verdim 3 haftada. Bakalım şu aralar kardio yükleniyorum ve bol bol barfiks çekiyorum.
     
  10. ralf
    Offline

    ralf Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    draft tek kelime ile harikasın kardeşim ne diyeyim insallah amacına ulaşırsın doktorlar rahatsızlığının tedavisi için de diyorlar peki?
     
  11. dizzyhero
    Offline

    dizzyhero Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2007
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    78.4 ağirliginda bukadar kilolu gösteriyorsa demek oluyor ki boyu 175 den az olabilir. bence 170 civari
     
    TuGhAn bunu beğendi.
  12. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    boyum 1.70 tam olarak:D
     
  13. ozzy
    Offline

    ozzy Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    Kesinlikle kilolu değilsin, mevcut kilonu koruyarak yaza kadar çalışmanı öneririm. Kas kütlen daha da arttıktan sonra hala yağ oranın sana göre fazlaysa o zaman kurtulmaya bakarsın, ama ben özel bir diyete gerek kalacağını sanmıyorum.

    Yağ oranının %23 olması bana pek mantıklı gelmedi, ya yolladığın fotoğraflarda ışık bizi yanıltıyor ya da ölçüm aletinde bir bozukluk olabilir. Tabi yine kesin sonuç için klinikte bu ölçümleri yaptırmak lazım.
     
  14. Sahoo
    Offline

    Sahoo Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    yağ oranı %23 yok gibi bencede sağlıklı bi şekilde tekrar ölçüm yaptır derim.
     
  15. gqn
    Offline

    gqn Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2009
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    20 ay çok iyi bir zaman. nispeten neticeyide almışsın özellikle kanatların,, kullandıgın supplamentleri yazarmısın, merak ettim.
     
  16. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Sadece optimum whey gold. Ayrıca günlük protein alımına çok dikkat ediyorum. Bide bence en önemlisi uyuadan önce minimum 0.5lt süt içilmesi
     
  17. ngt_psy
    Offline

    ngt_psy Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
    Tebrikler gerçekten güzel vücut. Ben sırt olayını anlamadın, eğrilik falan göremedim doğrusu.
     
  18. xlygan
    Offline

    xlygan Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2009
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Bel çukuru fazla bende de ne yazık ki aynı sorun var şimdi bir daha baktığında gözünden kaçmayacaktır..
     
  19. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bence gayet iyi bu yasta iyi bir vücut
     
  20. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    3 hafta önce ki halim. Göğüs resmi koymuyorum çünkü biraz daha kg vermem lazım iyi durmuyo
     

    Ekli Dosyalar:

Sayfayı Paylaş