Yaş 17 - Raw Bench Press 145 KG

Konusu 'Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)' forumundadır ve powerlifter_enes tarafından 22 Kasım 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. powerlifter_enes
    Offline

    powerlifter_enes Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Powerlifter, Boksör, Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    Selamin Aleykum. Ben daha oncede konu acmistim 17 yasinda 135 KG Raw Bench yapiyorum diye. Bir kaç ay gecti ve rekorumu 145 kg ye cikardim. 29 Ocakta Istanbuldaki Powerlifting yarismasina kadar Allah izin verirse hedefim 150 KG. Sizce 29 Ocaga kadar sadece protein tozu ve sıkı calisma ile 150 gorebilirmiyim ? Kilom 105 Instagram : powerlifter_enes
     
    Mr.Shoulders, Ömer F. ve berkay7743 bunu beğendi.
  2. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence 150 çantada keklik:D
     
  3. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    935
    Beğenileri:
    828
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Maşallahın var tebrik ederim, fakat bu kadar yüksek rakamlara ulaşıncaya kadar senin her türlü bilgiyi yalayıp yutmuş olman lazımdı, yani spora yeni başlayan insanlar gibi soru sormuşsun sadece protein tozu kullansam olur mu diye. :D

    Elbette olmaz, karbonhidrat falan alman lazım bol bol, yoksa güç kaybedebilirsin.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  4. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaş creapure kreatin monohidrat whey casein ve amino asit alıyor kendisini tanıyorum:)
     
  5. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Benim bench press ilerlemeyip geriliyor. sende yaşına göre çok iyi, vücut ağırlıklarına göre sıkletlere ayrılıyor musunuz ?
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  6. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    869
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bendede bench press sıkıntılı deadlift squatlar iyide
     
    Ömer F. ve berkay7743 bunu beğendi.
  7. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123
    Bench 3 lift icinde artirmasi en zor olanıdır
     
    Ömer F. ve berkay7743 bunu beğendi.
  8. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Deadliftim kilo verince nerdeyse hiç etkilenmedi hatta intermittent fasting sonucu hiç kaldıramam derken formumda iyileşmeler oldu . benchte arch öğrenmeme rağmen en iyi günümde bile yerimde sayıyorum kilo işini halledeyim lift rekorlarını silip baştan deniycem
     
  9. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    935
    Beğenileri:
    828
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Ben 3 seneye yakın spor hayatımda vücut ağırlığım artmadığı sürece Bench Press'i artırdığımı hatırlamıyorum. :)

    Yani kilo almak neredeyse şart diyebilirim.
     
  10. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bende kilo ile alakası olmuyor fakat, sağlam karbonhidrat aldığımda ( Glikojen depolarım dolduğunda ) ve sağlam kafeinli bir içecekle arttırma şansım oluyor bir nebzede olsa.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  11. powerlifter_enes
    Offline

    powerlifter_enes Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Powerlifter, Boksör, Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    ooo yeni rekorum 165 kg bekletmeli
     
    berkay7743 ve Xavius bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş