Yaş 17 Hedef kilo 95 ?

Herkese öncelikle selamlar forumda yeniyim araştırmalarım sonucunda en güzel en kapsamlı sitelerden biri olduğunu gördüm ... Yaşım 17 1 88 boyunda 80 kiloyum kilo almak istiyorum ama en fazla 80 kiloda kalıyorum bir türlü kilo artışını sağlayamıyorum bunun için ne yapmalıyım gainerlerle bu kiloya geldim şimdi normal besinle 95 kilo olmak istiyorum kolay değil fakat çevremde ve okuduklarımdan gördüğüm kadarıyla başaran abiler ve arkadaşlar var nasıl başarabilirim püf noktaları nelerdir ? Şimdiden teşekkürler

 

Karbonhidrat tüket kendini aç hissetme

TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

kilo almanın en temel yolu ihtiyaç duyduğun enerji yani kaloriden daha fazlasını yemek. eğer ben kalori hesabıyla uğraşmam diyorsan her gün normal beslenmenin üzerine 100-150 gram fıstık yiyebilirsin. tabi antrenmanların da ağır olmalı zira alacağın kilonun yağdan ziyade kas kütlesi olması beklenir.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads...ğı-nasıl-kilo-alırım.58793/page-8#post-992172
Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi