Yaş 17 Ekto Beslenme Günlüğüm

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve 54kadir tarafından 6 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. 54kadir
    Offline

    54kadir Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Merhaba arkadaşlar. Yaklaşık 8 ay vg yaptım ve Mayis ayında bıraktım. Beslenmem düzgün olmadığı için pek bir gelişim gösteremedim. Yakın bir zamanda başlamayı düşünüyorum. Yaşım 17 boyum 179 Kilo 65.

    Sabah 10 kahvaltı 5 yumurta Lor peynirli süt yulaf vb
    Saat 13 100 gr pilav ve tavuk gögüsü
    Saat 3 ekmek arası 100 150 gr tavuk
    Saat 5 ekmek arası 100 150 gr Ton Balığı
    Saat 7 evde hazırlanan Protein barı toz ile yapılmış
    Saat 8.30 antreman
    Saat 9.30 150 gr tavuk ve pilav ayrıca idmandan sonra Protein tozu.
    Sizce programım nasıl? Gün içinde içinde okulda oluyorum. Ekto bir Vücudum var. Ayrıca idmanim saat 9.30 gibi bitiyo idmandan hemen sonra whey protein içiyorum. Eve gidincede pilav ve tavuk yesem olur mu sizce ?
     

Sayfayı Paylaş