1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş 17 Eksiklerimi Söylerseniz Sevinirim .. . .

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Ofarukemin tarafından 1 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

  1. Ofarukemin
    Offline

    Ofarukemin Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Selam Arkadaşlar
    Nasılsınız ??
    1 Buçuk Yıl önce Bu Siteye Kendi Vucut Resimimi Koymuştum alay konusu olduk ( http://bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=3087 ) :lol: Ozman Ki Resimi Gören Arkadaşlar Bilirler Çok Eksiğim vardi Şimdi De Epey var Şuan ki Halimin Sizden Samimi Yorumlarınızı Bekliyorum

    Özgeçmişim :D
    2 Yıldır Güreş Sporu Yapiyorum Ondan önce Hiç Bİr Sporla Uğraşmadım 3 Ay önce Kocaelinde Spor Center'e Gittim 1 ay orda Çaliştim sonra çıktım. 1 ay sonrada Tekrar Body Başliyacağim Eksiklerim nereler ne çalişmaliyim ???

    Ölçüler

    Kol : 40 cm
    Omuz :1,25 cm
    Boy :1,72 cm
    Kilo :78 kg



    [​IMG]




    [​IMG]




    [​IMG]



    [​IMG]




    [​IMG]




    [​IMG]



    [​IMG]



    [​IMG]
     
  2. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    606
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Yaşının 17 olmasına gerçekten çok şaşırdım..

    Eksiklerine gelirsek; belin incelmesi şart,omuzlar daha geniş olursa daha iyi olur..

    1 ay çalıştıını sölemişsin 1 ayda bu gelişme baya iyi,altyapından kaynaklanıo sanırım..Wücutta en iyi bölgeler biceps we üst karın..Yalnız ışıktan kaynaklanıo olabilir sol kol sağ kola göre baya bi ilerde gözüküo..

    Kolay gelsin.
     
  3. Ofarukemin
    Offline

    Ofarukemin Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Evet Beli inceltmeye Çalişiyorum Hergün 1000 mekik Çekiyorum Fazla Etkisi olmuyo kimisi Yağ oranını Düşürmemi Söyledi.Bu işi iyi bilen arkadaşların önerileri nedir ?? evet 1 ay Tam anlamiyla 1 ay çaliştim ama güreş Sporu ile uğraşğimi söyledim alt yapım o Klup te Aletler var ama hafif geliyor en yakın zamanda Salona gideceğim... Birde Koşu yapmak Vucuda ne gibi Paydasi olur kimi Bodyci Arkadaşlar Koşu Yaptınmı Vucutun Erimesine Sebep olduğunu Söylüyor.. Doğrumudur ???
     
  4. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    606
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Hergün 1000 mekik yada koşu wücudu eritir gibi yanlışlarını acilen forumu okuyarak düzeltmeni tawsiye ediorm öncelikle..Bütün sorularına cwp bulucaksın.
     
  5. Ofarukemin
    Offline

    Ofarukemin Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Mekik Eriteceğini Söylemedim Ben Hergün 1000 Mekik yapiyorum ama Faydasini göremiyorum :)
    Koşuya Gelince Bunu Body Sporu Yapan arkadaşlar dedi bende itta etmiyorum :)
    Sadece Öyle Bİr teori varmi onu danişmak istemiştim
     
  6. Ofarukemin
    Offline

    Ofarukemin Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Beli inceltmek için ne Yapmami Öneriyorsunuz ? :?: :?:
     
  7. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    606
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Bende diorm ki 1000 mekik we koşunun wücudu eritmesi yanlıştır yani..

    Koşuyu kardio olarak yapabilirsin buda yağı eritir wücudu deil(yağ oranı düşer)
    1000 mekik yerine karın egzersizlerini dier bölgeler gibi set set yapman doru olan..
    Beli inceltmek içinde twist we hafif kiloyla dumbell side bend yapmanı öneririm
     
  8. goldtrapper58
    Offline

    goldtrapper58 Yeni Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2006
    Mesajlar:
    491
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    bence oldukca iyi vucudun güresci oldugun belli kolların iyimekik yaparak mıgdendekı yagları yakabilirsin yakamazsın demek yanlıs hakan79 ornek mesela hayatında dıyet yapmamıs cardıo calısmayan biri bak karın kaslarına nasıl demekki olmaz demek yanlıs bence vucudun iyi mekik senin işini gorur cunku sonucta badici degil sen gürescisin saygılar
     
  9. Ofarukemin
    Offline

    Ofarukemin Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Sagol Bugunden Sonra Diyet Yapmayi Planliyorum Diyet Dediğim Yağsiz ŞEkersiz Tuzsuz Yiyecekler Yemeye Çalişacağim Bir de Ne Tür Yağ Yakıcı kullanmaliyim Birde Karını Erittikten sonra Göğüs Çıkarma Çalışmam lazımmı :)
     
  10. Ofarukemin
    Offline

    Ofarukemin Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    [​IMG]
     
  11. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Tipik bir güreşçi vücudu.Zamanında güreşle uğraşmış arkadaşlarım var ordan biliyorum.Sırt pozun yok ama sırtının özellikle de sırt kalınlığının iyi olduğunu tahmin ediyorum,kollar,trapez boyun falan gayet iyi.Senin tek eksiğin göğüs ve bel.1000 tane mekik çekiyorum demişsin,yedire yedire 2-3 günde 1 100 mekik çeksen ya da salondaysan kucağına ağırlık koyarak 4*10-15 şeklinde mide çalışırsan çok daha olumlu sonuç alırsın.Yağ oranını azalttıktan sonra da göğüse ayrı bi önem vermeni tavsiye ediyorum.Zaten yağ oranını azaltıp belini incelttiğin zaman vücudun daha üçgen durucak,göğüslerin durumu da düzelicek.Göğüslerini biraz yayman lazım.Göğüste açış hareketlerini ihmal etme,pullover hareketini göğüs antremanının sonuna ekle,umarım daha iyi sonuçlar alırsın kolay gelsin ;)
     
  12. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    KArın kaslarıda vücudumuzun diğer kasları gibidir. ewet her gün çalışılabilir ama her gün 1000 mekik yada her gün karın antrenmanı yapmak mantıklı değildir.Çünkü her gün biceps antrenmanı yapmıyoruz ama sonuç olarak bicepslerimiz gün içinde bir şekilde çalışıyorlar. Miğdeyide aynı şekilde her gün yada 2 günde bir fazla ağır olmuycak şekilde çalıştırabiliriz.

    Beli inceltmek için diyet yapmalısın yana eğilme ve sopa çevirme hareketlerini önerebilirim. Yana eğilme hareketlerini ağır kilolarla yapmamalısın ablique yani yandaki karın kasları gelişeceği için bel dahada kalın bir hal alır.
     
  13. beat me
    Offline

    beat me Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    biraz diyet yap şu yağlarını at bide başkalarının vücuduyla alay etme oldu mu?özellikle ölçü konusunda
     
  14. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Bicepslerinde çok aşırı boşluk var ön kola yüklenmişsin fakat yinede yetersiz kalmış
     
  15. Ofarukemin
    Offline

    Ofarukemin Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Ben ölçü konusunda kimseyle dalga geçmedim o arkadaşa şakasına öyle söyledim o arkadaşimin vucudu benden daha iyi olduğuna inaniyom..
     
  16. Ofarukemin
    Offline

    Ofarukemin Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Bicepslerin öyle olmasi bilgisizce Antiraman yapmamdan kaynaklanıyor. Body Forumdan öğrendim nerdeyse antıraman hareketlerini.. Hocam birde nasıl bir diyet Uygulamami önerirsiniz .....
     
  17. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Flexora katılıyorum bicepsleri uzatırsan daha iyi olur, scot curl, hummer curl, ters tutuş barbell curl gibi egzersizler bunun için ideal, biceps çalışırken indiriş ve kaldırışları yapabildiğin kadar yedire yedire ve yavaş yavaş çaılşmanın çok katkısı oluyor.
    Tricepslerinde de eksik gördüm, sırt-kanat ta biraz eksik, bunun dışında kalın bel ve yağlı vücudun üzerine o belirgin karın kasları taktire şayan doğrusu günde bin mekiğin sonucumu acaba ;) .
     
  18. jodybuilding
    Offline

    jodybuilding Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1 senelik bir çalışma sonucunda vücut tam yerine oturacaktır diye sanıyorum...Vücut yapın buna müsait gözüküyor...

    Yağlarını tamamen eritmen gerekiyor...

    Kolay gelsin...
     

Sayfayı Paylaş