1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

yaş 17 boy 182 kilo 85 3 aylık çalışma

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve spdrmert tarafından 2 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. spdrmert
    Offline

    spdrmert Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar neler eksik yazılırsa çok sevinirim her türlü yoruma açığım resimlerde 85 kiloyum şimdi 83 üm ama resimler 85 olduğu için başlığa öyle yazdım...neyse...yorumları bekliyorum şimdiden saolun bu arada 100 kilodan bu kilolara indim hazirandan bu yana ...
     

    Ekli Dosyalar:

  2. batistr
    Offline

    batistr Üye

    Katılım:
    17 Mart 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    dostum fotoğraflar bişey ifade etmiyor. 100 kilodan indim diyorsun ama bence eski fotoğraflarını koymalısın. ve de amacın nedir zayıflamak mı hacim kazanmak mı belirtmemişsin.
     
  3. spdrmert
    Offline

    spdrmert Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ah pardon amacım plaj vücudu yapmak ince ve hatları belli olacak şekilde yani yalnız eskiye dair pek fotom yok o bakımdan sadece bunlar var geliştikçe daha fazla koyarım.aslında evde çalışıyorum bende ağırlık istasyonu var ona göre bir program arıyorum tabi dumbell da var...
     
  4. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    100 kilodan buralara geldiysen bulk olmak istemiyeceksindir garanti:) beslenmene dikkat etmen gerek yagsiz kas kutlesi kazanmak istiyorsun bu konuda forumda basliklar vardi oralara bir bak istersen.
     
  5. spdrmert
    Offline

    spdrmert Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aslında şimdiye kadar normal besleniyordum yani sadece aburcubur u kesmiştim ama artık yağlı yemeyide kestim son zamanlarda beslenme konusunda yardım alıyorum zaten ama vücut için program arıyorum sitede tarama yaptım ama çoğu salon için olduğundan bende o hareketlerin bazıları olmuyor işte o yüzden bana göre bir program istiyorum evde dumbell ağırlık istasyonu ve barfiks demiri var .
     
  6. x
    Offline

    x Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2009
    Mesajlar:
    285
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bayan Ayakkabı Imalatı
    Yer:
    İstanbul
    ozaman senin ideal kilon 77 kilo olmalı ama 0 yagla yani karın kasların sayılcak sekıldekı 77 kılo benım avatardaki resmımın bıraz daha kaslısı boyum 189 79 kiloydum o resımde 4 ay once
     
  7. spdrmert
    Offline

    spdrmert Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu resimde 83 kiloyum tabi çok büyük fark yok ama yinede bir fikir verir diye koyuyorum
     

    Ekli Dosyalar:

  8. spdrmert
    Offline

    spdrmert Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hmm anladım zaten aklımda 75 kiloya inip ondan sonra kas kütlesi yapmak vardı ozaman sanırım olur
     
  9. x
    Offline

    x Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2009
    Mesajlar:
    285
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bayan Ayakkabı Imalatı
    Yer:
    İstanbul
    75 bence cok 73 72 sonra 77
     
  10. moqqlass
    Offline

    moqqlass Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    günlük nasıl besleniyorsun agırlıktan ziyade bence önce tamamen yağlardan kurtul 75 77 civari olmak senide motive eder .daha sıkı sarılırsın sonra dambıllara . günlük nasıl besleniyorsun ?
     
  11. spdrmert
    Offline

    spdrmert Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sabahları 3 yumurta biri sarısıyla diğer 2si sadece beyazlar+ bide muzlu süt
    arada bir meyve
    öğle ton balığı sandviç okuldan dolayı
    arada meyve veya form lifli bisküvi
    akşamları
    genelde akşam yemeklerinde ne varsa onu yerdim ama artık sadece yağsız haşlanmış tavuk göğsü veya yağsız haşlanmış kırmızı et yiyorum son zamanlarda dikkat etmeye başladım bu yağsız yeme işine
     
  12. spdrmert
    Offline

    spdrmert Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hmm oda olabilir tabi ilerleyen zaman göstericek artık..
     
  13. x
    Offline

    x Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2009
    Mesajlar:
    285
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bayan Ayakkabı Imalatı
    Yer:
    İstanbul
    saten 17 yasındasın bırakmassan ılerde super olcak vucudun ben 14 yasında bı baslamıstım bıraktım 3 aylık bı deneyımden sonra sonra 19 yasında tekrar basladım 1 sene olcak nerdese aralarda bırakmak zorunda kalsamda ılk fırsatında tekrar baslıyorum. Sabırla zaten basarırsın ve o hedefınden fazlası bıle olur 1 senede
     
  14. spdrmert
    Offline

    spdrmert Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Artık sanmıyorum ara vereceğimi çünkü çok büyük bir yol katettim buraya kadar bundan sonrada sonlandırmam yolumu. :)
     
  15. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    kardiyonu yap ama adale de calıs ne kadar adale insa edersen yağ yakman o kadar kolaylasır ! calısmaya devam
     
  16. spdrmert
    Offline

    spdrmert Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hmm...kardiyo ya ağırlık vericem artık
     
  17. -hitman-
    Online

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    spdrmert sopa çevirmeni tavsiye ederim.
     
  18. spdrmert
    Offline

    spdrmert Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sopa çevirmek dediğin sanırım omuza sopayı yerleştirip eller sopanın üzerinde sağa ve sola doğru dönüş sanırım...aslında onu yapmayı düşünüyordum saol tavsiye için
     
  19. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    sopa çevirmek dediği twist hareketi.büyük ihtimalle yan bölgendeki yağları yakabileceğini sandığı için önermiş ancak öyle birşey mümkün değil.yapmana gerek yok.onun yerine yapabileceğin bir sürü yan karın hareketi var

    sadece kilo verdiğinden bahsetmişsin ağırlık çalıştığından falan hiç bahsetmemişsin.bence pek çalışmış gibi de durmuyorsun.

    bence önce biraz daha kilo ver ondan sonra adam akıllı bir program edinip ağılık çalışmaya başla.ağırlık çalışmadan istediğin kadar kilo ver plaj vücudu yapamazsın.ha belki karın kasların gözükür ama ama o plaj vücudu değil cılız vücudu olur...
     
  20. spdrmert
    Offline

    spdrmert Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aslında vücut çalışıyorum ama az kilo çok tekrar yapıyorum şu önümüzdeki aylardada istediğim kiloya ulaşınca protein tozu almaya başlayacağım ...
     

Sayfayı Paylaş