Yaş 17 Boy 1.81 Kilo 70 Fikirleriniz.

Arkadaşlar şuana kadar düzenli bir program uygulamadım ve bunun için çok pişmanım.
Vücudu geliştirelim derken yanlış yerleri fazla geliştirmiş olmaktan endişeleniyorum.
Mesela sırttan verdiğim pozda da görüceğiniz gibi trapezlerimin çok yüksek olduğunu düşünüyorum.

Bu vücuda ne önerirsiniz adam olurmu ? Fikirlerinizi almak istedim.

 

ilk halime çok benziyor vucudun..İlk olarak haftada 3 gün'lük bir program ile başlamanı tavsiye ederim güzel bi hacim yakalaman için protein+carbonhidrat lı güzel bir beslenme ile 6 ay gibi bir zamanda iyi bir hacim alacagına inanıyorum.Hocalarından program iste ve program dışına çıkma..Böyle bi cılız sayılacak vucuda ilk ay 0.5 kg ikinci ay 5.5 kg aldırmıçdım daha sonraki zamanlarda 68 kg dan 83 kg ya kadar 6 ayda çıkmıştım...yaşın gerçekden küçük sabret ve bunun kıymetini bil..İyi çalışmalar

 

mokoko kardeş sana bir sorum olacak acaba 2 sene önceki boy ölçünü hatırlıyorsan yazabilirmisin bu aralar boya çok taktımda şuanda boyum 1.74 ama diyorum acaba 18 yaşıma kadar 1.80'ni geçebilirmiyim?

 

üst göğüs bnce genle göre çok iyithums:

 

2 sene önce 1.72 filandım bende =