1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş 17 Boy 1.78 Kolum çok ince..

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve BESIK94 tarafından 28 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. BESIK94
    Offline

    BESIK94 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    merhabalar ,
    Yaklaşık 1 yıl önce 3 aylık bb yaptım
    yaşım 16 boyum 1.75 ve kilom 58 civarındaydı .
    Vücudum 1,2 aylık çalışmalarından
    sadece elimde olan(zorunlu resimler elimde yoktu)


    http://img8.imageshack.us/img8/7048/55866635.jpg
    http://img594.imageshack.us/img594/394/341bh.jpg

    4,5 ay sonrası tekrardan başladım başka bir yerde, tabi ara verdiğim süre zarfında evde sporuma devam ettim.


    -gelelim bu seneye yaş 17 boyum 1.78 ve kilo 62'lerde
    üstte'de belirttiğim gibi kilomda bir değişiklik yok.


    http://img30.imageshack.us/img30/6886/17856926.jpg
    http://img225.imageshack.us/img225/179/24172812.jpg
    http://img340.imageshack.us/img340/6729/88361336.jpg
    http://img149.imageshack.us/img149/8654/38289666.jpg
    http://img339.imageshack.us/img339/8776/14600524.jpg

    Şuan 2.hafta sonundan resimlerin devamını atıyorum

    http://img59.imageshack.us/img59/658/79670171.jpg
    http://img198.imageshack.us/img198/2690/26160675.jpg
    http://img200.imageshack.us/img200/3125/17487850.jpg
    http://img714.imageshack.us/img714/6625/59036017.jpg

    Benim şikayetimde şu;
    http://img836.imageshack.us/img836/6755/b89g.jpg
    http://img132.imageshack.us/img132/4411/39227392.jpg

    Göründüğü üzere kolumun arkası çok ince ben bunu nasıl düzeltebilirim hiç bir bilgim yok.Buna benzer konularda gerekli bilgiyi alamadım,konu açmaya karar verdim.

    Sizce ne yapmalıyım birde sizin görüşlerinizi merak ediyorum.

    teşekkürler. bench_O
     
  2. coss18
    Offline

    coss18 Üye

    Katılım:
    29 Mart 2010
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    sakarya
    arada bi yemek ye:Dçok zayıfsın ondan.sabah kahvaltılarına önem ver.günde en az 3 yumurta yemeye çalış.ayrıca aç karnına yatma sakın.
     
    BESIK94 bunu beğendi.
  3. pitbull26
    Offline

    pitbull26 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2008
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    sadece kolun değil heryerin zayıf öncelikle yemek düzenini oturtmalısın çok yemek değil düzenli yemek kilo aldırır. diyet programı oluştur antrenörlerinden yardım al hacim almak istiyorsun elbetteki hareketleri maksimum ağırlıkta nizami az tekrar ve yavaş yavaş hissederek yapmalısın. daha çok erken yaşında çok genç untma en kötü şartlarda bile istikrar başaıyı getirir.
     
    BESIK94 bunu beğendi.
  4. BESIK94
    Offline

    BESIK94 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    evet galiba düzenli bir yemek programı oluşturmam gerekiyo teşekkürler yorumunuz için thums:
     
  5. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    resimlerden anlaşılacağı üzere vücut hacim diye bağırıyor sadece kol değil tüm vücut zayıf yani yemek düzeni şart
     
  6. eaglebjk
    Offline

    eaglebjk Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Kol kaç cm ?
     
  7. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    çalışmakla olmucak bişey yoktur
     
  8. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    forumda hiç zaman kaybetmeden beslenme bölümüne koşar adımlarla fazla yağ yakmadan gidiyosun orda ne varsa silip süpürüyorsun sonra da antrenman bölümüne gidiyorsun.

    düzenli çalışma ve beslenmeyle 1 ay sonunda farkı hissetmeye başlayacaksın.

    başarılar..
     
  9. kaanmert
    Offline

    kaanmert Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2010
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bil Müh
    Yer:
    Elazığ
    bence yemek programina baslamalisin cünkü zayifsin kabul etmen lazim :) özelliklede kahvaltiya dikkat et simdi kosarak beslenme bölümüne gitmelisin iyi çalismalar
     
  10. danch
    Offline

    danch Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    eger yemek düzenin yoksa gainer al günde iki kere içi Bsn True Mass önerimdir.(tabi sporda en az bi 3-4 ayı doldurduysan kullan)
     
  11. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    asıl yumurtaya ama çiğ değil haşlanmış ye kardeş...
     

Sayfayı Paylaş