1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş:17 Boy:1.77 Kilo:55 Program ve Beslenme Yardımı

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve BiGKaBuS tarafından 8 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. BiGKaBuS
    Offline

    BiGKaBuS Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Yaş:17 Boy:1.77 Kilo:55 Program ve Beslenme Yardımı istiyorum , şimdiden teşekkürler

    Evde çalışıcam , elimdeki malzemeler voit T-700 ağırlık sehpası (resim1:) , 2,5 kg *8 = 20 kg ağırlık , 0,5kg*4 =2 kg ağırlık , 1 adet z bar , 2 adet kısa bar ...
    Sıfırdan sert bir program istiyorum (hacim). Ayrıca beslenme programı yardımıda yaparsanız teşekkür ederim ..

    [​IMG]




    [​IMG]


    [​IMG]

    [​IMG]
    [​IMG]
     
    BiGKaBuS, 8 Mayıs 2010
    #1
  2. Quemarlos
    Offline

    Quemarlos Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    forumda bu konuyla ilgili tonlarca başlık var, yeni başlayanlar için bölümü var, yeni başlayanlar için beslenme öğretileri olan bölümler var, yeni başlayanlar için program bölümleri var, yani HERŞEY mevcut. OKU!
     
    Quemarlos, 8 Mayıs 2010
    #2
    kytol ve BiGKaBuS bunu beğendi.
  3. BiGKaBuS
    Offline

    BiGKaBuS Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2008
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Üyelik tarihi: Jan 2008

    Beslenme ve çalışma programı önerisi istedim sadece :) Tavsiyeleriniz , önerileriniz teşekkürler ..
     
    BiGKaBuS, 8 Mayıs 2010
    #3
  4. omrbrk
    Offline

    omrbrk Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    o zaman sana bi tavsiye; bench press için uzun bi bar al.. O z barla bench press yapmayı düşünmüyorsun heralde??
     
    omrbrk, 9 Mayıs 2010
    #4
    BiGKaBuS bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş