Yaş 17 Boy :1.72

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve fatihturkerr61 tarafından 14 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. fatihturkerr61
    Offline

    fatihturkerr61 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    Abilerim ve Arkadaşlar: Yaşım 17 Boyum:1.72 Kilom:72 Bel:87 Göğüs:102 Kol:31

    Bana ne gibi Antreman Önerirsiniz.. Evimde 8 kiloluk Dambıl ve Yay Var...Nasıl çalışmam gerektiğini Söylerseniz Çok sevinirim... Karnım Biraz Yağ olduğunu düşünüyorum..
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul

    bak burda Flexor'un vermiş odluğu evde dambılla çalışma programı var işine yarayabilir kolay gelsin...

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html?t=8567&highlight=ev+program%FD
     
  3. fatihturkerr61
    Offline

    fatihturkerr61 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    Abi ben sadece dambıl'la değil Yay'lada çalışmam lazım..
     
  4. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Neden çalışman lazım olsun ki?

    Yay; omuz ve kanat bölgelerine etki eder.Zaten sana verilen linkteki hareketlerde bu bölgeleri çalıştırıyorsun.Tekrar yay kullanman gerekli değil.

    Ayrıca yay kullanmak da sağlıklı değildir.Dengesizdir ve eklemlerde sıkıntı yaratabilir.Omuz sakatlığı da yaşatabilir.
     
  5. fatihturkerr61
    Offline

    fatihturkerr61 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    Tamam abi Anladım. Ama o verilen linkte 2 tane dambıl kullanılıyor bende bi tane 8 kg dambıl var..
     
  6. prayer
    Offline

    prayer Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2010
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    şınav barfiks mekik squat öneririm bu kadar ekipmanla hiçbişey olmaz zaten ayrıca konuyu yanlış yere açmışsın
     
  7. fatihturkerr61
    Offline

    fatihturkerr61 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    Ama abi o sitede 2 tane dambıl kullanılıyor.. Bende tek bi tane dambıl var..
     
  8. MorphX
    Offline

    MorphX Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    1 tane daha edinmeni öneririm spor malzemesi satan mekanlardan tek alabilirsin.İleride sorun yaratabilir hem yerinde olmaz hem antremanını normal süreden 2 kat geç bitirirsin.
     
  9. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    fatihturkerr61...arkadaşların yazdıkları gerçekten doğru tek dambılla biraz zor olur yani dengeli bir çalışma olmaz...imkanın elverdiği ilk anda 2. bir dambıl alman senin için yararlı olacaktır.ayrıca evde çalışıyorum diyosun yine bir arkadaşımızın dediği gibi şınav,mekik hareketlerine ağırlık ver bunlar senin yararına olacaktır..evde çalışmak sadece dambıl ile yapılan hareketlerle sınırlı değildir ..kolay gelsin.

    saygılar...
     
  10. fatihturkerr61
    Offline

    fatihturkerr61 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    tek dambıl nerden alabilirim yardım edermısınız..
     
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş