Yaş 17 Antrenman Ve Beslenme...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Tolga00 tarafından 5 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Tolga00
    Offline

    Tolga00 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yaşım 17 Boy 1.74 kilo 70

    Şimdi hafta içi her sabah 8:30da uyanıyorum 10da işde oluyorum işde kahvaltı olarak tavaya 2 yumurta kırıp pişirip yanında az peynir az ekmek yiyorum öğlen servisinde 1 dakika bile durmuyorum hep ayakta ordan oraya gidiyorum.Öğlen Yemeğim ise balık ve mevsim salata.aksamda okula gidiyorum.istanbulda oturanlar bilir etilerden seyrantepeye yürüyorum.Öğle yemeğinden sonra evde Special K gevreğinden yiyorum.

    Hafta sonu ise salona gidip orda çalışıyorum.

    antreman ise 22:30da evde oluyorum

    15dk ip atlama
    4x50 mekik
    4x20 şınav
    10-15 dk gölge boksu

    beslenmem ve antremanım nasıl evde çalışmak içinde dumbell almayı düşünüyorum. Yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkür ederim...
     
  2. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    herşey zamanla tabi vaktin yoksa evde bişeyler yapmaya çalışmayı dene, dumbellarını al forumda yeni başlayanlar için resimli antreman sistemleri var onlara göz at
     
  3. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    dumbell alırsan flexorun programını uygula
     
  4. Tolga00
    Offline

    Tolga00 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11


    Teşekkür ederim. İlk işim dumbell almak olucak.
     

Sayfayı Paylaş