yaş 17,5 Kilo 104 Boy 190 önerileriniz

http://img401.imageshack.us/f/resim740.jpg/

http://img338.imageshack.us/img338/6475/resim741.jpg

http://img245.imageshack.us/img245/731/resim742.jpg

http://img829.imageshack.us/i/resim738.jpg/

:arrow: öncelikler arkadaşlar şunu söyliyim, burda hepiniz bu işin profesyonellik konumuna gelmiş bilgili insanlarsınız. ben 116,3 kiloydum 24 günde 12 kilo verdim, nası verdin konusuna gelince, ekmek tuz şeker hiç yemedim bu 24 günde. kalorisi az gıdalar tükettim, bol su bu kadar. vücudum konusunda yorumlarınızı bekliyorum, öncelikle kilo vermelisin diceksiniz bunu bende biliyorum ki durum ortada. vgye gelince evde calışıyorum 2 tane 10 ar kiloluk dumble var. dumble hareketleri ve evde imkanlarım yettiği kadarınca yapabildiğim hareketlerle 3 er setle calısıyorum. bi plan doğrultusunda calışmıyorum bu konuda da yardımlarınız beklıyorum resimdekiler 1 ayda yapabildiklerim çoğu kez resim çekicem ileride güzel bi vücudum olursa bakar bakar anarım artık bu zamanları zaman ayırdıgınız ıcın sagolun hayırlı günler.

 

24 günde 12 kilo mu ? bu günde 2 kilo yapar ve sen hala hayattamısın tebrikler azminden dolayı madem evde çalışacaksın bence Tony Horton DVD'lerini tavsiye ederim kesinlikle faydası olur başarılar dilerim...

 

24 günde 12 kilo, günde 500 gr yapar onelive. . .chaos_in_heaven vücut geliştirmeye müsait bir vücut yapın var, benim gibi evde çalışmanda faydalı olur ancak bir çift dambılla bir yere kadar olur bu iş.

 

valla öyle ama deli gibi calıştım ya zayıflamak icin ölüm dieti gibiydi. ıysallah bende sızler gibi olurum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 04:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 04:23 ----------

ne yapıcam abi başka imkanım yok cidden, olsa keske. ama yok bi yere kadar diyosun ya o yer nası bişey yetinebilirim belki onla

 

pardon yanlış hesaplamışım

 

Başlangıçta 116 kg olduğun için ilk etapta vücut su da attığından kilo vermen hızlı gerçekleşmiş. Vücudun gayet hacimli ve toplu, kilon boyun uzun olduğu için pek göstermiyor. 85-90 kg ileride senin için ideal olacaktır, tabii ki yağ yakmak içinde kas kütlesi kazanmak gerekir. Bunun içinde en ideali bir spor salonuna yazılmak olacaktır.

 

Ani kilo veriminin sonucu olan çatlaklar sende de oluşmuş.Omuzlara görünüyor.Büyük ihtimal bel de de olabilir.12 kilo normalde diyetle 2-3 ayda verilebilecek bir kilo.Çok çabuk vermişsin.

Artık dumbell setleri almak fazla bir para değil.Bence sabit kiloya takılıp kalma.Hem sıkılmana yol açar,hemde fazla gelişim gösteremeyeceğin için motivasyonuna zarar verir.

 

annem diyetisyendir ve işinde gayet başarılı ve ün yapmış bi kadındır 24 günde 12 kilo kiloyu duyunca yüzünün aldığı şekli görmen lazımdı kesinlikle ya yanlışın oldugunu yada ölmüş durumda olman gerektiğini vucudun bu kadar "su" yu kaybetmesinin kilo vermek olmadığını iletmemi istedi ben sadece bir kulum dostum ama bu cok cok cok sağlıksızmış.

 

annen çok haklı cünkü onun değimiyle bu ölüm dietidir. ayrıca annene baber time desem beni döver bile ama suan bıraktım ve çift haneli kilolara düştüm yeni resim atıcam selamlar

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:05 ----------

çatlaklar sol ve sağ bel kemiğinin oldugu bölgede amelıyat izi gibi uzun gidiyor krem ve fitness yaparak düzeltiyorum durmadan ama cok abartılı bişey olmadı.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:11 ----------

şuanda öyle bi hırsla çalışıyorum ki anlatamam yeni resimleri de ekliyeceğim. istediğim dediğin kglar arasında ideal olucak cok iyi tespit ettin. boyum uzun olduğundan hic fark edilmiyor, spor salonu olamıyacağı belli ama hergün düzenli spor yapıyorum baya baya

 

beyler bugün havuzdan geldik arkadaşlarla bide şunlara bakın değişimin sonucu devam ediyo 2 haneli kilolara düştüm bi 25 kiloya yakın verdim herhalde 1,5 ayda hafif bi göbek tarafında simit kaldı mekik cekmeye devam ediyorum derinin altında six packler yattıgına inanıyorm )

http://img444.imageshack.us/img444/935/asdasdasy.jpg

http://img339.imageshack.us/img339/2851/91374212.jpg

 

helal olsun bravo ama biraz daha dikkatli bir diyet yapmanı öneririm. Azminden dolayı tebrik ediyorum.

 

cılgınsın adamım yeeee ) baba kafayımı yedın bu senın yaptıgını zencıler yapmaz canınla oynama kurbanın olam.bu zamana kadar verdın bırak verdıgınle kalsın kıloların bundan sonra yavas ılerlemeye bak.bıde mutlaka bı doktora gıt kontollerını yaptır.yaptıgın dıyetın sende etkılerı olmus olabılır.

 

cok tskr edrım usta valla devam edıyorum ama simdi yavaşlattım kilo kaybını hiç sarkma falanda olmadı hafif çizik şeklinde yırtıklar oldu onları da krem ve aerobik yaparak yok ediyorum tavsiyenizi beklerim artık baklava lazım bana

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:39 ----------

harbi usta inanırmısın yiyorum ama ekmek tuz şeker olmayınca kilo almıyosun bide hergün düzenli koşu spor işi götürüyo yavaş ilerletiyorum bu tavsiyeni göz önünde bulunduruyorum. etkılerı olmadı diet yapmadım cünkü boğazdan kestim spora yüklendim simdi kendimi daha çevik hissediyorum valla baklava lazım baklavaaaaaaa weightlifter