1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş 17 , 3 Aylık Değişim ( Evde çalışmayla !)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Chev™ tarafından 2 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Chev™
    Offline

    Chev™ Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Denizde çektirdiğim resim vücut geliştirme ile uzaktan yakından alakam olmadığı bir dönem anca o resmi bulabildim gelişmeden önceki halim olarak.3 aylık gelişim yazdım çünkü 3 ay önceki halim ilk resimdekinden farklı değildi.

    Sizce eksiklerim var mı ? Varsa neler ?

    Tamamen evde çalıştım spor salonuna malesef gidemiyorum dershane ,okul ,abiler üçgeninde geçiyor hayatım inşallah seneye başlayabilirim.

    Yağlanma sorunu vardı karın bölgesinde hallettiğimi düşünüyorum sizcede öyle mi ?


    Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    abiler derken ?


    kilo almaya çalış antremanlarını aksatma. forumu ıyı oku arastır. kendıne guzel bı evde calısma programı yap. dinlenme gunlerını ıyı yap guzel uyu yeter :)
     
    Chev™ ve Dynamo bunu beğendi.
  3. flassy
    Offline

    flassy Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Fetoşun cemaatinin baktığı genellikle üniversite öğrencisi olan gençlere abi diyolar.Rütbe gibi bişey onlarda.Lisedeki çocukları yanlarına çekmek maksadıyla ders falan veriyorlar öyle bi oluşum.Abi abla rütbe bunlar. hey allahım ya :D
     
    halil98, deepsoul, trail_blazerr ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  4. bahomaho
    Offline

    bahomaho Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    belin sırtından daha kalın kusura bakma ama neye güvenip koydun bu fotoğrafları anlayamadım sence bir gelişme varmı kafa_ Şakirtleri sevmem hiç bu arada
     
  5. Cattleya
    Offline

    Cattleya Yeni Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Aydın
    Heheh abiler :D ÖzgürGeldeçin tavsiyelerini uygula yeter sana,birde fotolar çalınır diye korkmuşun galiba imzanıda basmışsın resimlere hoşuma gitti :p :)
     
    Chev™ bunu beğendi.
  6. Chev™
    Offline

    Chev™ Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0

    Ben zaten belirttim yeni yeni merak sarmaya başladığımı ve karın bölgemde yağlanma sıkıntımın olduğunu.Abilere gidip gitmemem beni ilgilendirir ,yanılıyormuyum ?

    Sadece eksiklerimi görmek amacı ile bu konuyu açtım..Biraz daha dikkatli okuyup yorum yaparsak daha güzel olucak.Tavsiyelerinizi bekliyorum.

    ÖzgürGeldeç ,tavsiyelerine uyacağım teşekkürler.
     
  7. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Tavsiyem vücudda yağ var sen güzel bir program ile vücudunu daha iyi hale getirebilirsin.Sen haftalık programında boş gün olmasın her boş gününde en az 45 dklık cardio yap ne olursa olsun cardio olsun üstünede evde dumbell programı uygula hatta ek birkaç dumbell hareketide araştır iyi beslen , özel hayatından verdiğin kesitlere yorum yapan arkadaşları biraz kınıyorum insanların ne yaptıkları sizi ilgilendirmez veya size değil başka birisinie 'abiler' olarak hitap edişiyle ilgileniceğinize düzgün yorumlar yapmalısınız.Konu admini konuyla ilgisiz yorum yazanları uyarır ve yorumları silerse çok sevinirim..
     
    Chev™ ve Cattleya bunu beğendi.
  8. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    üç ay için ve evde çalışma için fena değil düzgün beslenme , iyi bir program , birazda kilo ver <= bunların hepsini güzelce yaparsan gelişme kaydedersin . saygılar
     
    Chev™ bunu beğendi.
  9. Chev™
    Offline

    Chev™ Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0

    Şimdi Özgür Geldeç arkadaşımız kilo almamı önerdi ,siz ise kilo vermemi öneriyorsunuz.Kilo ver demenizden kastınız yağ oranını düşürmem mi ?


    Bu arada beslenmem şu şekilde günlük 5-6 öğün.Her öğünde en az 200gr tavuk göğsü kızartılmış.Normal 3 öğün şeklinde yiyorum geri kalanlarda kuşluk şeklinde.Ana öğünlerde mutlaka pilav ve göğüs var ,bunlara istinaden makarnada yiyorum.Beslenmem bu şekilde sizce yanlış bir beslenme seçimimi ?

    Bir de arkadaşımız bel bölgen sırtından kalın demiş sanırım doğru ya da vücudumu yana eğerek çektiğim için öyle çıkmış olabilir.Yinede şunu biliyorum barfikste çok zayıfım.5 tane çekebilirsem şükür diyorum en büyük sıkıntımda zaten sırt bölgem kendimi nasıl geliştirebilirim barfikste bilmiyorum.Şınavda da zayıftım ilk olarak 20*3 olarak çekiyorum şuan 50*4 rahat dayanabiliyorum.Ama barfikste hiç bir gelişme olmadı onuda aynı düzenle yapıyorum ama olmuyor.Bu konuda da yardımlarınızı bekliyorum.

    Teşekkürler.
     
  10. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    evde çalıştıgındna osla gerek sırt hiç yok

    trıcepsi ez geçip bıceps çalışmıssın ben oyle anladım resımlerden

    genel olarak vucut zayıf ama evde çalışmısısn bıde 3 ay çalışmıssın normal dıye bakıyorum

    kılo alman gerekıyor kas olarak
     
  11. Chev™
    Offline

    Chev™ Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar sırtımı bu kadar biçimsiz görünce bir an üzülmüştüm açıkçası ,fakat tamamen poz ile alakalı bir durum en kısa zamanda daha ayrıntılı bir fotoğraf koyacağım.
     
  12. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    ben değişim göremedim. Sana en iyi tavsiyem git bir salona kayıt ol
     
  13. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu işi evde olacağından daha kısa zamanda doğru şekilde yapmak istiyorsan spor salonuna kayıt olman gerekiyor, sen ne kadar sanal ortamdan bilgi alarak evde geliştirmeye calışsanda bilmediğin ve gözden kaçırdığın cok fazla şey olabiliyor. Antranöre ihtiyacın var sana doğru şekilde kilo almanı sağlıyacak birisine yani.
     
  14. jazz32
    Offline

    jazz32 Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    38
    Bende hiç bi değişiklik göremedim bu iş evde olucak bi iş değil bunu iyi benimse! Birde şu abilere gitmeyi bırakıp evinde ders çalışman daha sağlıklı olur bence.
     
  15. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    bencede düşüncene karışmak degil bu bak ama dersler sana daha cok sey katar
     
  16. Chev™
    Offline

    Chev™ Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bir kaç gün içinde yeni fotoğraflarımı atarım.Bu 8 ay önceki halim.Bu Süreç İçinde Sadece 2 ay çalışmalarımı sürdürdüm.Yani 8 ay boyunca çalışmadım sadece 2 ay çalışmışımdır toplasak.

    Yeni Fotoğrafları atarım fark yok gibi ama boy ve kilo arttı,bunu biliyorum bicepslerde büyüme var bence bakalım sizlerin yorumları ne olacak.
     

Sayfayı Paylaş