Yaş 17 20 aylık çalışma ektomorf

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve ugur28 tarafından 28 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ESKİ - YENİ
    Kilo: 55 - 72
    Kol 25 - 35
    malesef koldan başka bi bölgeyi ölçmedim şuan.
    e2222.png 2121112.png 333434.png 123123.jpg 13081802_1161534943886770_590325046_n.jpg 12421859_1135125859861012_1366090110_n.jpg 12987966_1154256614614603_1477868549_n.jpg
    İlk senem acemilik ile geçti 2. sene herşeyi daha iyi biliyordum. Tek sıkıntım kilo almaktı onuda başardım. Pantalonum patladığında anladım kilo aldığımı :) Hertürlü yoruma öneriye açığım.
     
    bodykazm bunu beğendi.
  2. FıratYavuz
    Offline

    FıratYavuz Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2016
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelişim güzel ancak görüşüme göre 2 seneye göre az ama bildiğin üzere bu sporda bilgi çok önemli, bilgi = sağlıklı fit vucut
     
  3. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklısın acemilik + imkanlarım kısıtlı olduğu için bu kadar çıkardım. 1 2 sene daha bulk yapıp öyle parçalamayı düşünüyorum.
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Nisan 2016 ---
    Sırt ve arka kol fotoğraflarımıda koyacağım.
     
  4. FıratYavuz
    Offline

    FıratYavuz Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2016
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sen kendine inandığın sürece herşey olur :)
     
  5. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  6. hanimoos8
    Offline

    hanimoos8 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    reis tebrik ederim bizimle beslenme programını paylasırmısın rica etsem
     
  7. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    net olarak bi program yok ama haftada 3 gün tavuk yiyorum günlük 400 gr olmak üzere, tavuğun yanında pirinç yiyorum.Öbür günler ise makarna patates kızartması, haşlama. Sabahları 3 yumurta normal bir kahvaltı okulda yani öğlen ton balığı gecede bazen mısır gevreği bazen ise yoğurt.Pazar günüde ödül günüm istediğimi yiyorum cips kola vb.
     
  8. BodyWolf
    Offline

    BodyWolf Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim tebrik ederim guzel gelisim.Onemli olan bu surede ne kadar gelistigin degil 20 ay pes etmeden antreman yapman ve basladigin zamana gore gelisim gostermen.Sadece kendinle yaris herkesin imkani farkli sonucta.
     
  9. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    En güncel sırt görüntülerim
     
  10. blacktox
    Offline

    blacktox Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Gayet güzel gelişmişsin aslında da her gün protein alımına dikkat etsen daha iyi olur ve karbonhidrat aliyomussun zaten güzel.ama sebze filan da ye yeşillik filan.
     
  11. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim sebze salatalık felan severim de kıvırcıkla felan pek aram yok yanı dönerin içinde felan yiyorum sadece :)
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Mayıs 2016 ---
    Arkadaşlar güncel sırt fotoğrafım var ama yükleyemiyorum siteye hızlı resim link olara atacağım ordan bakarsınız
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Mayıs 2016 ---
    http://i.hizliresim.com/810VOA.jpg güncel sırt fotoğrafım
     
  12. CompLex1Life
    Offline

    CompLex1Life Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Öncelikle tebrik ederim seni kardeşim. Merak ettiğim bir şey var. 55 kilodan 72 ye çıktın bileğinde kalınlaşma oldu mu? Olduysa kaç cm


    Sent from my iPhone 5C using Tapatalk
     
  13. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    vallahi onu hiç ölmedim ama kemik yapısına bağlı pek bişi değişmiyor diye biliyorum inceyse ince kalıyor.
     
    CompLex1Life bunu beğendi.
  14. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    buda 2015 mayıs zamanı tam 1 sene öncesi ve şuanki durumum.
     

    Ekli Dosyalar:

  15. Constance
    Offline

    Constance Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2016
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Memur
    Yer:
    Gaziantep
    Bu profilimeki de benim 7 aylık formum. :) Ama bıraktım işte
     
  16. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    devam etmelisin bence
     
  17. Constance
    Offline

    Constance Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2016
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Memur
    Yer:
    Gaziantep
    Kilo almak lazım çalıştığım sırada kilo alamıyorum. Ancak şu an bırakmama rağmen kilo alabilmiş değilim. Evde çalışmalara başlıcam dambıl ile...
     
  18. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İşte kardesim imkanlar kısıtlı bende bu imkanlarla 1 bucuk yılda (2 sene olacak) bu kadar yapabildim, daha iyiside olabilirdi.
     
  19. Constance
    Offline

    Constance Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2016
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Memur
    Yer:
    Gaziantep
    daha iyisi olması senin için elbette daha iyi olacaktır. Ama gelişimin iyisi kötüsü olmaz. Eğer eski halinden azıcık dahi iyi isen bunu gelişim olarak gör.
     

Sayfayı Paylaş