1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

yaş 17 18.hafta(4.5 ay)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve .ColdBlood. tarafından 31 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. .ColdBlood.
    Offline

    .ColdBlood. Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    poz vermeyi pek bilmiyorum ,şimdilik pek gerekte yok zaten,yorumlarınızı bekliyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

    • Adsız.jpg
      Adsız.jpg
      Dosya Boyutu:
      10,9 KB
      Görüntüleme:
      175
    • -----.jpg
      -----.jpg
      Dosya Boyutu:
      10,3 KB
      Görüntüleme:
      178
    • ggh.jpg
      ggh.jpg
      Dosya Boyutu:
      10,2 KB
      Görüntüleme:
      162
    • ththth.jpg
      ththth.jpg
      Dosya Boyutu:
      13,6 KB
      Görüntüleme:
      208
  2. josef_1531
    Offline

    josef_1531 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    447
    Beğenileri:
    145
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    ADANA
    Son düzenleme: 31 Ocak 2009
    bonatschi bunu beğendi.
  3. .ColdBlood.
    Offline

    .ColdBlood. Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Belirtildiği gibi arka yan ve önden resimleri çektim .Poz vermeyi bilmiyorum dedim ,ne yani yolladığın linkleti gibi pozlar vermek zorundamıyım ,yazanların hepsine uygundur,varsa olumsuz yorumun resimler için olsun kelimelerim için değil.
     
  4. josef_1531
    Offline

    josef_1531 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    447
    Beğenileri:
    145
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    ADANA
    Kanat,Triceps ve Biceps pozlarıda eklenseydi daha iyi olurdu,
    poz vermeyi bilmiyorsun orasını anladım fakat gerek olmadığıda neyin nesi?
    Bak gerek varmışki, BodyForum'TR ye ekleme ihtiyacı duymuşsun..

    Ölçülerin hakkında bilgi vermelisin, Kg,Boy, Göğüs,Biceps,Omuz,Triceps,Bacak,Kalf ölçüleri
    Başladığında vücut nasıldı,gelişim nasıl oldu vb.. Bunlar senin açından faydalı olacaktır..

    Olumlu yada olumsuz, eleştiriler sadece resimler için kullanılmaz, eğer "eleştirilere açık değilsen resim eklemeyeceksin", ve resim ekleme kurallarında bu seçenek mevcut bunu es geçmişsin..

    Herkes senin gibi yapsa;"Şu kadar zamandır yapıyorum poz vermeyide bilmiyorum,pek gerekte yok zaten"bu şekilde forum kalite kazanırmı?

    Son olarakta; Resimlerine yorum yapmam için, Ortada bir konu olması gerekir, bomboş sadece resimler var, senin eski halini bilmem mümkün olmadığı gibi,bomboş yorum yapmamda gereksiz olurdu...
     
    Son düzenleme: 31 Ocak 2009
    djburakgs bunu beğendi.
  5. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    eger gercekten yapıcı ve elestırıcı yorumlar ıstıyorsan evet o lınktekı pozları vermek zorundasın
     
    josef_1531 bunu beğendi.
  6. .ColdBlood.
    Offline

    .ColdBlood. Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    boy:177cm
    kilo:71.5
    göğüs:100
    biceps:33.5
    önkol:28.5
    omuz:115

    josef gerek yok derken erken olduğu için söyledim .Şimdilik alabildiğim ölçüler bunlar.
     
  7. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    beslenme programın ve antrenman programın hakkında bıraz bılgı verırmısın
     
  8. .ColdBlood.
    Offline

    .ColdBlood. Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    2 aydır mide çalışmıyorum uyguladığım diyet vs. gibi programım yok.
    Beslenmeme deikkat ediyorum az yağlı protein ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum.
    Antreman programım:
    1.gün
    üst göğüs press(barla)-4x10 tamamı 4 set ve 10 tekrar
    butterfly----
    bench press
    dambıl fly
    alt göğüs press
    push down
    dar bench
    tek dambıl triceps

    2.gün
    lat dar çekiş
    t bar
    tek dambıl çekiş
    lat ense
    dambıl scat carl
    barla curl
    çekiç

    3.gün
    öne omuz press
    laterall
    dambıl öne kaldırış
    srug
    leg ext.
    leg press
    leg curl.

    haftada 4 gün antreman yapıyorum
     
    Son düzenleme: 31 Ocak 2009
  9. josef_1531
    Offline

    josef_1531 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    447
    Beğenileri:
    145
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    ADANA
    Önceki aylara ait ölçülerinizi,değişimleri gözlemleyebildinizmi?
    Haftada kaç gün idman yapıyorsunuz?
    Beslenme programınız nasıl?

    Kilo ve boy orantısı iyi sayılır, vücudun yağ oranı ise normal görünüyor, kanatlar vücuda göre geride kalmış gibi görünüyor,kanatlar biraz dah aşşağıya doğru çekilme hareketleri yapılarak kütle yapılmalı tabi kanat pozu olmadığı için emin değilim,
    Omuz ve Kolların Göğüs orantısına göre geri kalmışlar,4.5 ay için gelişimin az olmuş gibi görünüyor fakat eski ölçülerinizi blmediğim için bundada emin değilim..
     
  10. .ColdBlood.
    Offline

    .ColdBlood. Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah hocama danışarak resimler çekeceğim en uygun resimleri eklerim eskiye ait bir resim bulursamda koyacağım.Tabi editleyemedğim için yeni başlık altında...
     
  11. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    beslenme programını derken gunluk ne kadar proteın ne kadar karbonhıdrat aldıhından bahsetmıstım bu sporda belırlı bır beslenme programın yoksa ınan bana gelısmeyı brak gerıye bıle gıdersın bence ılk once forumda beslenme vede bu spor hakkındkı baslıkları oku daha sonra ıse bu baslıga zorunlu pozları koykı bızde sana yapıcı yorumlar yapabılelım
     
  12. CeZa_deLgado
    Offline

    CeZa_deLgado Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2009
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    josef_1531 benim programım ve gelişimim hakkında da yorum yaparsan sevinirim
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/program-ve-sonras-yorgunluk-t17019.html?p=170105#post170105
     

Sayfayı Paylaş