Yaş 16 Yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve 1352mert1352 tarafından 9 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. 1352mert1352
    Offline

    1352mert1352 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba ben 16 yaşındayım 50 kiloyum biraz zayıfım ama alıcağım 160 boyundayım göbeğim yok birsürü makale okudum bu sitede ama hiçbiri bana yardımcı olmadı ben kol kası ve karın kası istiyorum dumbellim var 3 kiloluk 2 adet şınav mekik barfiks ve sadece evde uygulayabileceğim bir program yaparmısınız Flexor hocamdan çok yardım beklioyrum ev antrenmanını gördüm ama karın kasıda lazım ve ben kendime program oluşturamadım tecrübeli kişilerden yardım almak istedim bacak kasım var yardımlarınızzı bekliyorum.:confused:
     
  2. jackmaldow
    Offline

    jackmaldow Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    LA / California
    Forumda bulunan Evde dumbell ile yapilabilecek programi uygula .
    Beslenmene karbonhidratli ve proteinli yiyecekler ekle .
     
    1352mert1352 bunu beğendi.
  3. 1352mert1352
    Offline

    1352mert1352 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    dumbell ile karın kasıda yapabilirmiyim? link atabilirmisiniz veya bana program oluştururmusnuz?
     
  4. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    kendi ağırlığınla kuvvet kazan programı mevcut sitede bi bak istersen
     
    1352mert1352 bunu beğendi.
  5. 1352mert1352
    Offline

    1352mert1352 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    rocky link atabilirmisin? barfiks benim için ölüm en fazla 3
     
  6. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    rockybalboa7 ve 1352mert1352 bunu beğendi.
  7. yfrkn
    Offline

    yfrkn Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    beyler merhaba önce konu açma butonunu bulamadm yeni kayıt oldum bende bi konuda yardım istiyorum;
    öncelikle yaşım 17, boyum 1.81 , kilom 64 basketbol oynuyorum kas yapmakla uğraştım 1 sene ama amatörce 5kilo ağırlıkla başladım evde falan düzenli yapmadığım için çok bir faydasını göremedim duh ben aşırı bi kas istemiyorum http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRNKc-61w1dF_4Uewve2Ixk2O8PpAsf0XJOlx64T5YXU1pgu8q0mA resimdeki gibi bi vücuda sahip olmak istiyorum bunu evde uğraşarak kolay kolay yapamam zaten birebir böyle olmak istemiyoum biraz daha ama şu baklavaları çıkartmak istiyorum göbek falan yok ama yumuşak yani sinir oluyorum kilom ve boyum zaten gayet yerinde kilom az gibi geliyor bana karın kaslarımı ortaya çıkarmam için neler yapmam gerektiğini doğru düzgün biri anlatabilir mi
     
  8. jackmaldow
    Offline

    jackmaldow Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    LA / California
    Duzenli cardio ve beslenmene dikkat edip calisirsan yaparsin .
     
    yfrkn bunu beğendi.
  9. yfrkn
    Offline

    yfrkn Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sadece mekikle olmuyor ki başka hareketler var mı acaba gerçi doğru düzgün çalışsam olcakda zorlanıyorum 20ye kadar rahat sonra bi anda kasılamlar başlıyor 1 seneden beri böyle yani 20-25 anca mekik periyot periyot yapıyorum 3dk dinlenerek 20ye bile çıkamıyorum 2.periyotta kafa_
     
  10. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    thetramp arkadaşımız link atmış kendi ağırlığınla kuvvet kazan diye zorlayıcı bir program 4 ay sürüyor bittiğinde vücudun şekle girer sporcu beslenmeside yapman gerekir tabi bence 3-5 kiloluk dumbella uğraşılacağına bu program daha etkili
     
    Son düzenleme: 9 Ağustos 2012
    yfrkn ve thetramp bunu beğendi.
  11. yfrkn
    Offline

    yfrkn Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tamam sağolun denemem lazım peki bu beslenme hakkındada bir link verebilrmisiniz birde ben bişey sorcam çiğ yumurta içmek gerçekten işe yarıyormu gelişime
     
  12. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    çiğ yumurta içmek salmonella olmaya yardımcı oluyor..
     
    yfrkn ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  13. yfrkn
    Offline

    yfrkn Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    zararlı bi hastalık sanırım salmonella
     
  14. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    Daha önce benzer bir konu açılmıştır.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş