Yaş 16, program isteği

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jarkel tarafından 12 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. jarkel
    Offline

    jarkel Üye

    Katılım:
    2 Mart 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bb ye yeni başladım. Ancak gittiğim tesislerde eğitmen yok, haraketlerin nasıl yapıldığını biliyorum, 2 kere gittim şimdiye kadar, ilkinde 3-4 gün kol ve göğüsümde ağrı olmuştu, geçen seferde geçenki kadar olmasada ağrı gene başladı.

    boyum 171 , kilom 61, istediğim şekilli bir vücut ve biraz daha uzun bir boy. yaklaşık 2-3 aylık bir program sunabilir misiniz acaba bana
    weightlifterbench_O
     
  2. oniks41
    Offline

    oniks41 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    o gittiğin günlerde sadece göğüs ve kol mu çalıştın? ya da diğer bir deyişle sadece göğüs ve kol mu çalışıyorsun.sadece göğüs ve kol çalışıyorsan bence omuz,sırt,arka kol,kanatta çalışmalısın.
    ben program veremem öyle bir tecrübem yok ama bu forumda sana bu konuda yardımcı olanlar çıkacaktır;)
     
  3. yavuz61
    Offline

    yavuz61 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bartın
    bende senin gibi 16 yaşındayım. boyum 1.72 kilo 60.7
    yani senin gibi bi vücut tipim var.
    benim salondada hoca yok.
    flexor hocamızın forumda paylaştığı ilk 4 ay yapılan programı uyguluyorum.
    yani şu : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t12393.html
    ben şu an 7. haftadayım. bana sorarsan oldukça faydasını gördüm.
    başlamadan önce 58 kiloydum şimdi ise 60.7 kg ;)
    umarım işine yarar.

    iyi vgler..
     
  4. jarkel
    Offline

    jarkel Üye

    Katılım:
    2 Mart 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Çok teşekkür ederim. Ama bunu değil de gençler için olanını uygula bana kalırsa..
     
  5. yavuz61
    Offline

    yavuz61 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bartın
    14-15 yaşlarda boy uzamasını engeller.
    16-17 de ise tam aksine yapılan hareketler boy uzamasına yardımcı olur.
    18-20 ardık allah ne verdiyse :)

    bu bilgileri bu forumda okumuştum galiba.
    16 yaşımdayım. o yüzden güvenle çalişiyorum ;)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:53 ----------

    he bu arada teşekkür etmek için teşekkür etme butonunu kullan. mesajın sağ altında.
     

Sayfayı Paylaş