yaş 16 , kilo 65 boy 178 .. 4 ay vg dğerli yorumlarınızı bekleriyorum

Merhaba arkadaşlar 17 yaşındayım.vucut ölçülerim 178 boy 65 kilo tam 4 ay önce vg ye başladım.8-9 ay öncesine kadar baya bir kilom vardı ve boyum son 6-7 ayda baya uzadı biliyorsunuzki en son kalan yağ göbekten gider.. o yüzden altta kilo hakkında birşeyler yazmanıza gerek yok yağlar zamanla eriyor zaten . 4 ay önce vg ye başladım ve ilk 1 ay karın ve omuz çalışamadım(kararsızlıktan uzama çağındayım).daha sonra onlarada başladım 4 ay düzenli atsatmadan antrenmanlarımı yaptım.Herhangibir takviye besin almıyorum vede spor salonuna gitmiyorum.evde serbest ağırlıklarım ve barfiks demirim var.yorumlarınızı bekliyorum teşekkürler

--- Mesaj birleştirildi, 20 Aralık 2013 ---

 

konu güncel

 

Yağ oranını biraz daha düşürmeye devam et derim.Resimler biraz karışık olmuş.Daha rahat belirgin önce ve sonrası fotoğraf koyulursa daha iyi olur.
İyi Çalışmalar

 

çok çabuk kilo verdiğimden dolayı sadece can simidi bölgesinde yağ kaldı onun dışında çok iyi sağol. Ama benim düşüncem zaten eriyecek o göbek her ay dahada küçülüyor

--- Mesaj birleştirildi, 21 Aralık 2013 ---

 

Arkadaşlar bu fotoğraf ben vgye evde başlamadan 4-5 ay önceki foto ilk olarak burda boyum 1.73 kilom 67 şuan sabah ölçüldüm boy .178 kilo 63.5 yorumlarınızı şuan bekliyorum