1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş 16 Kilo 64-65 1-2 Yıllık Ev Çalışması Before&After

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve qwqwew123 tarafından 13 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 52 üye.
  1. qwqwew123
    Offline

    qwqwew123 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Öncelikle herkeze iyi forumlar yaklaşık 1 sene önce forumda konu açmıştım ama konumu kilitlemişlerdi :) o zamanlar beslenmem yoktu hergün spor yapardım deli gibi neyin ne oldugunu bilmezdim ki halen bilmiyorum ama en azından hergün yumurta yiyorum spordan sonra vs. protein almaya çalışıyorum foruma girmeden önce protein ne işe yarıyor bilmiyordum yaklaşık 2 aydır protein alıyorum spordan sonra :)
    Yorum serbesttir hertürlü yoruma açığım Fitness Center'a hiç gitmişliğim yok geçen geçen senelerde sadece evde şınav mekik, sonra şınav mekiği bıraktım parktaki spor aletlerinde dips çalışıyordum sadece göhüs istiyordum sonra karın kası olmayan bir vücudun vücud olmadıgını öğrendim artık karında çalışıyorum yaklaşık 2-3 haftadır gelelim resimlere ;)

    Çalıştığım aletler aynen şöyle
    Parklardaki Dips Aleti
    Barfixte geniş kol + düz kol dar olarak + iç kol barfix hepsinden yaklaşık 5-7-9-11 gibisinden
    Evde Şınav 15-16-17-18-19-20-21 şeklinde + Mekik ama mekikte sabit bi şey yok her sette farklı birşey yapıyorum farklı bir stil :)

    İlk Fotoğraf yaş 13-14 Çatıda Şınav çekiyorduk sadece şınav ama işin şaşırtıcı tarafı 50-50-50-50-50-50 diye 500'e çıkıyorduk hatta en son 70 tane felan çektiğimi bilirim tabi hızlı hızlı çekiyorduk nefes almadan hüppppp diye tutup birden :)
    [​IMG]


    Yaş 15 Hala evde Şınav çekiyorum ama arada mekikte yapıyordum
    [​IMG]


    Burda 15 yaşındaydım artık parkta çalışıyordum
    [​IMG]]

    Yaş 15 Parkta spora devam durmaksızın.
    [​IMG]


    Yaş 15 Kilo 63 Parkta Maximum düzeye ulaştım bundan daha ileriye hala cıkamadım.Dips + oturup barfix şeklinde kendini kaldırdıgın alette çalışıyorduk genelde 3 set yapıyorduk 2kişi biri ayak basma yerlerine cıkıp 50-60-70 dipste ise 9-11-13
    [​IMG]


    Yaş 15 yılın son aylarına doğru sporu bıraktım ve zayıfladım.
    [​IMG]


    Yaş 16 Tekrar spor yapmaya başladım yaklaşık 3-4 ay aradan sonra
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]


    Yaş 16 Fazla kilolarımı biraz verdim.Yılın 3-4.aylarında
    [​IMG]
    [​IMG]

    Yaş 16 yılın 5.ayı olması lazım denizdeyiz :)
    [​IMG]
    denizden sonra eve dönüş yandım biraz :)
    [​IMG]

    Yaş 16 yine 2ay önce felan
    [​IMG]
    [​IMG]

    Yaş 16 buda çekildiğim en güncel fotoğraf 1 ay öncesinden.
    [​IMG]






    Şimdiden yorumlarınız için teşk. ederim :) ;)
     
    Son düzenleme: 13 Ağustos 2011
    robfan ve Azi bunu beğendi.
  2. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    yalnız dikkatini çekerim şınav ile göğüse o çizgiyi yapamassın spor salonunda çalışmış olman lazım mutlaka ama genetiktir kimilerin hızlı gelişen yapısı kimilerin yavaş gelişen yapısı vardır ama bildiğim kadarıyla sadece şınav ile göğüs arasına çizgi çekilmez
     
  3. yasinerkan
    Offline

    yasinerkan Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    çok güzel vücudun var maşallah ama sanki spor salonuna gitmişin gitmişin yani belli gercekci olalaım
     
    denizgnr97 bunu beğendi.
  4. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ölçü kilo boy hakkında bilgi verip, usulüne uygun fotoğraflar koyarsanız gelişiminiz için yorum yapılabilir. Hem konu da kilitlenmez. Sporda başarılar..
     
  5. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Enteresan..

    Omus, kol vs. hiç bir şey çalşmadan sadece şınav mekik ile bu vücut he. Millet boşuna spor salonlarına para verip o kadar ağırlıgın altında calısıyor, sağlam besleniyo, supplement alıyor.

    Son olarakda bir şey sorcam parklarda dead lift de mi yapıyordun acaba?

    Neden açıldığı belli değil, şınav barfixle olsa askerden gelen rambo olurdu arkadaşım. Milletin gözünü boyamaya, şevk kırmaya vs. gerek yok.


    Lutfen uslubumuza dikkat edelim! Demir00
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 14 Ağustos 2011
    denizgnr97 bunu beğendi.
  6. Melih_91
    Offline

    Melih_91 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar kardeşim. Öncelikle vücudun çok iyi, tebrik ederim. Sadece birkaç küçük sorum olacak:

    Kanat kaslarını sadece barfiks çalışarak mı geliştirdin?
    Ve göğüs kasların. Bana bildiğin hacimli gözüktü. Bench press'in altına yatmadan, sadece şınav çekmekle o göğüs olmaz gibi geldi.
    Bunları bizimle paylaşırsan sevinirim.
    Yok eğer sırtına 30 kiloluk bir çanta alıp şınav çektiysen o ayrı :)

    tekrardan başarılar sana, çok iyi gidiyorsun.
     
  7. B3L4K
    Offline

    B3L4K Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşım
    Gelişimin gayet iyi ama bu vucudu spor salonuna gitmeden yapmıssan gerçekten çok iyi. Tebrikler ...
     
  8. qwqwew123
    Offline

    qwqwew123 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    dikkat ettiysen o çizgi 13-14 yaşımdaki fotoğrafta var dar kol yani kollar bitişik şınav çekiyordum tahminen o zamanlardan kalma :) spor salonuna gitmedim ve hayatım boyuncada gitmiyicem :) ben natural yani doğal spordan yanayım çok düşündüm ama boşuna salona + protein tozlarına vs. para vermeye gerek yok bence :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:08 ----------

    Arkadaşım kimseyi kandırmak için açmadım bu konuyu beni gibi birsürü insan var evde çalışan ben yaşlarımda sadece örnek olmak için ve 2-3 ay içinde olan birşey değil nerdeyse 2 yıllık bir çalışma söz konusu tabi ne denli düzenli ne denli düzensiz :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:11 ----------

    özür dilerim kurallara bakmadan konu açtım boyum 1.75-1.80 arası olması lazım kilom şuan 64-65-66 civarı yukarıyada ekliyorum bunları :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:13 ----------

    Arkadaşım kesinlikle amacım o değil :) yorumun için teşk. ederim çalıştığım alet bu
    http://cocukoyunparklari.com/park-spor-aleti-2/
    dead lift dediğin olay dips değil onun yanindeki heralde onda ayak basma yerlerine bi kişi daha cıkarak Ben+1kişi daha yani 120 kilo civarı ile calısıyorum :)
    ve ayrıca kandırmak gibi olmasın ama hiç dumbell'ım olmadı :) omuz nasıl çalışıyor hangi hareketlerle inan bir bilgim yok beslenmeyi forumla tanışınca ve muscle&fitness dergisinden az çok öğrendim en azından sabah yumurta spordan sonra protein almaya çalışıyorum :) neyse konuyu açma amacım yaşıtlarımın görüp örnek almaları umutlarının kırılmaması gibi bende çok bırakmak istedim ama insanlara bakıp hırs yaparak geldim buralara :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:17 ----------

    kanat kaslarımı http://cocukoyunparklari.com/park-spor-aleti-2/ bu aletteki barfix tarzı alette geliştirdiğimi sanıyorum :) ayak basma yerine 1 kişi daha cıkarak yapıyorduk ilk önce tek kişi yapıyorduk sonradan 2 kişi yapmaya basladık.
    göğüs ise tahminen genetikte var yani nasıl kanıtlayabileceğimi bilmiyorum ama şınav + parktaki aletle oldugunu düşünüyorum :) genelde dar kol şınav çekiyordum.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:20 ----------

    çok teşekkür ederim güzel kardeşim :)
     
    Azi bunu beğendi.
  9. Gitarist
    Offline

    Gitarist Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Süper Gelişim...Tebrik ederim... :)
     
  10. qwqwew123
    Offline

    qwqwew123 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    teşk. ederim güzel kardeşim bekliyorum sendende birşeyler hadi bakalım :)
     
  11. yasinerkan
    Offline

    yasinerkan Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    back pees haftada kac deefa çalışıyorsun
     
  12. qwqwew123
    Offline

    qwqwew123 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    o nedir kardeşim googleda black eyed peas çıkıyor :)
    ben haftada 2 gün antrenman yaparım :) iştn geldiğim için çok yorgun oluyorum saat 5 gibi evde olurum :) birgün şınav+mekik birgün barfixe giderim bazen 3 olur oda parka giderim :) back pees bunların içindeyse işte öyle yoksa açıkla onuda diyeyim :)
     
  13. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Yorumumda küfür etmemiştim düzeltme yapılmış yanlış anlaşılmasın. Vücüduna bişi demedim vücudun güzel yalnız anlatım yanlışlığı olmuş. Detaya girmeyip parkda, şınav, barfıx vs. çalışıyorum dediğin için imkansızlarla bu vücudu yapmış gibi anlam çıktı. Gösterdiğin alet istasyon nerdeyse gereken herşey var. Cıkan anlam yanlışlıgından salonda çalışıp, istediğine ulaşamayanlar "Evde şınav barfixle oluyorsa boşa gidiyorum" düşüncesi oluşmaması için tepki verdim. Forumda evde çalışanlar, sadece şınav ve barfix yapabilme imkanları olanların şevki kırılmaması için.

    Deadlift dediğim bel bölgendeki borumsu kaslarını nasıl geliştirdiğını sormuştum.
     
  14. qwqwew123
    Offline

    qwqwew123 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    vallahi oramda kas oldugunu ilk defa duyuyorum :) ama dipsi ben forumlardaki gibi yapmıyorum düz durup yapmıyorum yani, tamamen ağırlığı belime veriyorum vücudumu ''j'' harfi şeklinde hani belimi kırarak bacaklarımı geriye atıp dips yapıyorum tahminen belimde orda gelişmiştir çünkü yaparken belde bir acı hissediyorum gelişim gibisinden :)
     
    terzi312 bunu beğendi.
  15. Smiley
    Offline

    Smiley Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    vücut gayet güzel, bu arada alakasız olcak ama fotoları çektiğin yer asansör galiba baya ilgimi çekti :D
     
    Azi, mma- ve qHx bunu beğendi.
  16. UnderCoveR
    Offline

    UnderCoveR Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Helal olsun valla Tebrikler
     
  17. DavidGuetta35
    Offline

    DavidGuetta35 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İzmir
    Kardesim vücudun güzel ben sana inanıyorum benimde arkadaslarım var sadece şınav ve barfiksle harika vücutları olan bunlar zaten temel hareketler diye düşünüyorum geri kalan hareketler ayrıntı gibime geliyor.Başarılar kardesm yola devam :)
     
  18. s3lcukv1p
    Offline

    s3lcukv1p Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Bursa
    Helal olsun durma tam gaz devam et 10 numara ;)
     
  19. qwqwew123
    Offline

    qwqwew123 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    bench_O
    aynen kardeşim foruma koymak için çekmiyordum normalde kendim için öylesine gelip geçerken :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:42 ----------

    çok teşekkür ederim kardeşim :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:44 ----------



    aynen kardeşim temel hareketler bunlar kendi ağırlığımla çalışıyorum buda en iyisi ağırlık altına girmek yalan bence boş iş hayatım boyunca dumbell kaldırmışlığım yok yada halter vs. bench press ne oldugunu daha yeni forumda öğrendim :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:48 ----------

    aynen kardeşim durmuyucam tam gaz yola devam :)
     
  20. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Aramıza hoşgeldin.Yağ oranının düşüklüğü, göğüsteki net çizgi, oblik ve midenin belirginliği gayet güzel. Arka omuz , triceps, trapez yok denecek kadar az. Bunlara yüklenmeni tavsiye ederim. Triceps için daha izole egzersizler yaparak hacim kazanabilirsin. Alna pres, triceps pushdown, kick back gibi hareketlerle. Trapez için shrug, arka omuz için ağır sırt çalışması arkaya lat pulldown veya eğilerek yana açış iyi gelecektir.

    Bir de diyetteki karbonhidratları arttırarak hacim almanız lazım bence. Bu tabi benim tavsiyelerim. Daha küçük ve yağsız olmayı tercih ediyorsanız aynen devam form iyi.

    Birçoık arkadaşa örnek olmuştur ki dışarda veya evde de çalışsanız ağır ve çok tekrarlarla iyi vücut yapılıyor.

    Dikkat ederseniz arkadaş tutup 5kg dumbellarla evde çalışıp evde vücut yaptım nasıl diye konu açan arkadaşlardan çok daha farklı.

    Bilgi, İdman, Beslenme, Uyku = Güzel Vücut.

    Tebrikler.
     
    Azi ve qwqwew123 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş