Yaş 16 , Ev çalışması

Evde 4 kg ' lık dumbell 'ler ile yapmış olduğum çalışmam .

 

kaç aydır çalısıosunuz?

 

Ne kadar süredir çalışıyorsunuz ?
Antrenman + beslenmeniz nasıl ?

Biraz daha detay verirmisiniz lütfen?

 

hiç bir bilgi vermemişsin yorum alamazsın böyle

 

Arkadaşların da dediği gibi biraz daha konunu detaylandırırsan daha fazla yardım, yorum alabilirsin.

Gözüme çarpanlar,
Vücudun yağlı gibi duruyor.
4 kg dumbell işine pek yaramaz, en fazla ilk ay yarayabilir hamlığı atman adına ondan sonra kg artırman gerek.
Ne tür bir program uyguluyorsun kendine? Bu program içinde bacak ve mide var mı?
Amacın yağ yakmak mı, hacim almak mı?

Bu arada 3. resminde gözünde yara bandı mı var? Geçmiş olsun.

İyi akşamlar,

 

Salona yazıl eğer yazılamıyrsan 4 kg dumbeller ile olucak iş değil bu.Kendine bi ağrlk seti al,ve forumda aratışrırarak kendine güzel bi program çıkar.