Yaş 16 En faydalı antrenman programı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 02an02rtrk tarafından 5 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 02an02rtrk
    Offline

    02an02rtrk Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar yaşım 16. boyum 1.89, kilom 70 kg. Yaza kadar iyi bir vücut sahibi olmak istiyorum. İstediğim sonuca ulaşana kadar ve bu sonucu koruyacak kadar idman yapmak istiyorum. Yani çok çok abartılı bir vücut talep etmiyorum kendimden ve buna göre bir program önerebilir misiniz. Kollar ve karın bölgesi için hangi hareketleri uygulamalıyım ? Hareket isimleri vb terimleri bilmiyorum pek. Daha öncede bu sporla pek alakam olmadı. haftada 3 gün basketbol idmanım var, buna göre de bi yardımcı olursanız sevinirim. son olarak göğsümde hafif pectus excavatum hastalıgına bağlı olarak bi göçüklük bulunmakta. Teşekkürler. :eek:
     
  2. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
  3. 02an02rtrk
    Offline

    02an02rtrk Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  4. 02an02rtrk
    Offline

    02an02rtrk Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Beyler daha ayrıntılı yardımcı olabilecek yok mu ?
     

Sayfayı Paylaş