yaş 16 boy 182 cm kilo 78

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve prayer tarafından 11 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. prayer
    Offline

    prayer Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2010
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    :)Slm 16 yaşındayım boyum 182 cm kilom 78 vücut geliştirme falan yapmıyorum. Ama düzenli olarak spor yapıyorum (haftada 2 gün 1400 metre yüzme 1 gün 3.2 km koşu ). fiziğim yaşıtlarıma göre oldukça iyi diyebilirim ama ben kendimi daha da geliştirmek istiyorum bunun için spor salonuna gitmeden evde yapabileceğim şeyler nedir ? ve nasıl beslenmeliyim ?

    Not : damar küpü olup 200. metrede ksılıp kalmak istemiyorum :) amacım sadece daha iyi bi görüntüye sahip olmak . bi de kemik gelişimi tamamlanmadan vücudun kendi ağırlığı dışındaki ağırlıklar geişimi engelliyomuş diye okudum ona da dikkat ederseniz sevinirim sağolun :D
     
  2. Body.
    Offline

    Body. Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    http://www.uzmantv.com/evde-kisa-zamanda-kol-kaslari-nasil-gelistirilir

    Yukarda verdiğim linki izlemekle başla yanda birkaç şey daha var göğüs alt karın kası falan. Dumbell ın varsa;

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html Buna bak

    Daha fazla bişe yapmana gerek yok çünkü evde neler yapabilirim demişsin, galiba yüzücüsünde o yüzücülükte yaptığın haftada 2gün 1400 metre 1gün 3.2 km koşu senin sağlıklı bi vücuda sahip olmana yeter bence, ama madem istiyorsun biraz daha yolladığım linkler ihtiyacını karşılar
     
    prayer bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş