Yaş 16 boy 165 kilo 62

Yaş 16 Boy 1.65 kilo 62

Merhaba ben futbol oynuyorum 8 seneden beri fakat bir ara antrenmanlara felan gitmediğim için baya bir kilo aldım ve vücudum dengesizleşti.Aslında çok ağır antrenmanlar yapıyoruz kondisyon açısından ve çok koşuyorum.Şu son 1 yıldır aşırı yemeye başladım ve kolayı çok fazla içiyorum ve belim çok fazla kalınlaştı.Sizden ricam bana bir antrenman programı yapabilirmisiniz kilo vermem için ve vücudumu düzene sokmam için (özellikle bel,kol,omuz vs..)

Son olarak fazla yazı yazmayı beceremem kusura bakmayın...

 

Diyet programı istiyorsan bunlardan forumda bolca var . Ama ben senin için bi adres buldum buyur . https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html
buradan sana uygun olanını bulup okuyabilirsin . Ama burada daha çok yağ yakım olayı var .
Umarım yardımcı olabilmişimdir .

 

Benimde bel çok kalınlaştı yav Senin bel kaç cm?

 

benim istediğim bir futbolcu fiziği yapmak onu soruyorum.

 

cok yardımcı oldunuz sağolun!