1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

yaş 16 6 aylık çalışma evde düzenli

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ugur28 tarafından 6 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Sizce gelişim başarılımı başarısızmı ?

  1. Başarılı

    70,0%
  2. Başarılı

    30,0%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  2. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    sırtın çok iyi gelişmiş diyebilirim barfiks çekiyorsun sanırım açık tutuş yoksa genetiği mi iyi?
     
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    beslenmeyi artırman lazım.kilo alman lazım,kaliteli besleniyorsan da daha kalorili beslenmen lazım.idmanlarından bahseder misin biraz?idmanlarını da yorumlayalım.
     
  4. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilmiyorum artık genetiğimmi iyi ama sadece geniş tutuşlu barfiks deil birsürü yapıyorum dar,dünya etrafında,tek kola izole daha bir cok barfiks türü var şimdik tam aklımda deil idamanımda heralde kardeş yaptığım hareketleri diyosun onuda yazıcam şuan musait deilm.Beslenmeye gelirsek tek sıkıntım o sabah düzgün kahvaltı yapamıyorum ama okulda yoğurtlu yulaf yiyorum eve gelince tavuk olursa tavuk olmassa nohut oda olmassa köfte felan bide protein içeceği yaptım kendime bal tahin süt karışımı 1 hafrtadırda onu içiyorum :)
     
  5. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İdmanlarım şöyle
    PAZARTESİ SIRT, GÖĞÜS VE KARIN
    GENİŞ TUTUŞLU BARFİKS
    4+4+4 ŞINAV
    TERS TUTUŞLU GÖĞÜSE BARFİKS
    EĞİMLİ VE DERİN ŞINAV
    1 2 DK DİNLENME
    DAR TUTUŞLU BARFİKS
    KARIŞIK TUTUŞLU ŞINAV
    DÜNYA ETRAFINDA BARFİKS
    GENİŞ DAR HAVADA DEİŞTİRMELİ ŞINAV
    1 2 DK DİNLENME
    TEK KOLA İZOLE BARFİKS
    GENİŞ TUTUŞLU ŞINAV
    KARIŞIK TUTUŞLU ŞINAV
    1 2 DK DİNLENMEK BÜTÜN HAREKETLERİ TEKRAR
    KARIN

    EN AZ 30 SN PLANK 2 DEFA 15 SN DİNLENME
    EN AZ 30 SN YANA KÖPRÜ 2 DEFA 15 SN DİNLENME
    YELKOVAN 10-15 DEFA 2 TEKRAR 15 SN DİNLENME
    KURBAĞA 10-15 DEFA 2 TEKRAR 15 SN DİNLENME
    EN AZ 30 SN STATİK DURUŞ 2 DEFA 15 SN DİNLENME

    VÜCUT KALDIRMA MAKSİMUM TEKRAR 2 DEFA
    ÖBÜR GÜNLERİDE DAHA SONRA YAZACAĞIM
     
    bodykazm bunu beğendi.
  6. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Formun çok iyi çalışma programınızı da beğendim biraz kg almanız ve besin düzeniniz içinde egzersizlere ve formunuza iyi çalışın hız kesmeden devam edin başarılar ;)
     

Sayfayı Paylaş