1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş 16 3 aylık çalışma- Salona gitmeden

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve metinozdmrr tarafından 1 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 27 üye.
  1. metinozdmrr
    Offline

    metinozdmrr Yeni Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    [​IMG]

    Yaş: 16
    Boy:1.65
    Kilo:57



    Evde 3 ay olarak düzenli çalıştım düzenli beslenme programıyla yaza girmeden 1.60 boy ve 48 kiloydum düzenli beslenme programı sayesinde hem boy atıp hemde kilo aldım :)
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Tebrik ederim guzel olmus. Ancak bu fotografi buzlama olayini garipsiyorum hayirdir yuz kizartici bir is mi yapiyoruz?
     
    UgurKocaturk bunu beğendi.
  3. metinozdmrr
    Offline

    metinozdmrr Yeni Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkürler :) Sevmiyorum ama birdahaki fotolarda buzlamam :)
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    güzel gelişim olmuş
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Yanlis anlama arzu edersen tabi ki buzlayabilirsin, belki kendi nedenlerin vardir.Ancak bana sacma geliyor.Sana kalmis tabi olay.
     
    Şafak Bilgili bunu beğendi.
  6. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Tebrikler 2. resimde omuz başların dikkat çekıyor , gelişim iyi yalnız bı sırt pozu koyarsan iyi olur
     
  7. extremesports
    Offline

    extremesports Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    3 ay için süper bence
     
  8. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    son resimle 1 ay önceki resme bakıldıgında arada çok fark var. belki ısıktandır bilmiyorm ama 2. resimde dar omuzlar göze carpıyo 3. resimde hayet geniş kollar kaslı ve 1. resimdeki pazu kalınlıgında bilegin olmuş. 1 ayda inanması güç geld bana ama günahını almam kimsenin başka poz ekleyebilrsin istersen sırt falan bide buzlamıssın resimleri, buzlamadan atarsan daha inandırıcı olur. başarılar
     
    MertKorkmaz bunu beğendi.
  9. metinozdmrr
    Offline

    metinozdmrr Yeni Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    [​IMG]

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:48 ----------

    ayrıca boks yapıyorum inanmanız icln yenıden fotolar koyabılırım :)
     
    mma- bunu beğendi.
  10. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    iyi iyi güzel gidiyorsun ama boyun daha uzar o yüzden boyuna etki edecek hareketler yapma
     
  11. metinozdmrr
    Offline

    metinozdmrr Yeni Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    sırta fazla agırlık vermedım en gelıstırdıgım yer omuz karın ve bılegım gogus ve on kola fazla agırlık vermedım ama oda arada kaynadı bacak kasımı ayrıyetten hergun uzun mesafe bısıkletle gezıyorum hem kardıyo yapıp bacak kasımı gelıstırıyorum ek besın olarak proteın tozunu bal ve pekmez yarım yaglı sutle karıstırıp ıcıyorum bu kadar

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:10 ----------

    tabıkıde bılıyorum bodye baslamadan once agırlık verdıgım konu oydu :)
     
  12. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    İyi gidiyorsun iyi :) Başarılar.
     
    metinozdmrr bunu beğendi.
  13. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Nasıl bir program yapıyorsun evde?
     
  14. Freedom1
    Offline

    Freedom1 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen napıyorsun .beslenme programı olark ne yaptın .
     
  15. metinozdmrr
    Offline

    metinozdmrr Yeni Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    beslenme programı olarak her sabah sut 3yumurta rafada bal pekmez ara ogunlerde elma uzum yıyorum antremanımı oglen 3te yapıyorum az agırlık cok tekrar yapıyorum boylece daha cabuk gelısıyorum karın kaslarımı ıste twıst ve pılates topuyla arastırırsanız bulursunuz barfıks sınav gogus sınavı cekıyorum suanlık yazamıyorum antremanımı ısteyenlere ozel mesajla gonderebılırım antremandan sonra bal pekmez proteın tozunu yarım yaglı sutle karıstırıyorum ıcıyorum aksamda boks antremanımı yapıp bısıketle kardıyo yapıyorum gunu kuru uzum kuru kayısıyla kapatıyorum ve uykuya dalıyorum Tum program bu:)
     
  16. Tulpar Han
    Offline

    Tulpar Han Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    diğerleri tamamda özellikle omuz bölgen gerçekten iyi :)
     
    metinozdmrr bunu beğendi.
  17. metinozdmrr
    Offline

    metinozdmrr Yeni Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    omuz yanı trapez bolgesı ıcın mukemmel bı hareket var sızede tavsıye ederım bu omuza cok fazla agırlık uyguladım ılk zamanlar bılıyorsunuz kızların karın kasından sonra en ılgı cekıcı olan yer omuz :)
     
  18. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    eroin kaçakısı gibi kendini niye buzladın metinozdmrr :) kaçak et mi kesiyoruz spor yapmışsın bunda utanılacak bir şey yok. dikkatimi çeken hem bal hem pekmez aynı anda yiyorsun pes yani ve sırf meyve! protein olarak bir tek protein tozu var oda 30 gram bişidir sana ne kadar yeter ki. programınıda anlamadım ben yazamamışsın. omuz ile tapez yakın kaslar olsada farklı kaslar farklı bölgeler trapezelerinde bir gelişme göremiyorum ve kızlarıın karın kasına ilgi duyduğu buda yetmiyormuş gibi ikinci olarak omuza baktığı bilgisini nerden öğrendin onuda merak ettim. güzel gelişiyor gibisin ama ben yazdıklarından daha hiç bir şey anlamadım kusura bakma.
     
  19. metinozdmrr
    Offline

    metinozdmrr Yeni Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    gelişiyorum ya ona bakın siz ya ben anlatamadım yada sen anlamadın :) ayrıca gnde 3 haslanmıs yumurta yıyorum 3 ayda tam 10kılo aldım :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:30 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:28 ----------

    omuz ve trapez kaslarının gorundugu gıbı gorunen pozu yok cekıp atıcam gorıceksınız ayrıca kızlar bakımından kızlarla cok takıldıgımdan bılgı edındım lıselıyız aga biz
     
  20. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    3 ayda gelişiminin maksimum olması normal. Böyle beslenmeye devam edersen gelişimin yavaşlayacaktır. Kilon - yağ kütlesi x 1.5 gram protein alman lazım günlük olarak.
    50den hesaplasak 75 gr falan protein alman gerekiyor günde ortalama.
     
    letsev bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş