1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş 16 - 10 Ay Bitti

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Falldown tarafından 10 Ocak 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]
    16 yaşında bir kardeşinizim 2016 nın şubat ayından beri idman yapıyorum son zamanlarda özellikle son 2 haftadır aksattım çalışmaları sınavlarım dolayısıyla birde beslenme düzenim biraz bozuldu biraz motivasyon için çektiğim bikaç soğuk fotorafı buraya paylaşmak istedim ☺
     
  2. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kimsede çıt yok :(

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bence harika.Böyle devam etmelisin başaracağına eminim.
    Bende evde krndi çapımda calisthenics yapiyoru.
     
  4. Rayghen
    Offline

    Rayghen Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    resimler bir tek bende mi görünmüyor ?
     
  5. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bende gözüküyor hocam.
     
  6. Zizxy
    Offline

    Zizxy Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2016
    Mesajlar:
    597
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mobilya Makina Operatoru
    Yer:
    istanbul
    Goremiyoruz resimleri. Link birak
     
  7. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocam bende gözüküyor.
     
  8. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
  9. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler dostum elimden geleni yapmaya devam edeceğim ☺
     
  10. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayarladım umarım olmuştur :)
     
  11. qazed
    Offline

    qazed Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Gayet iyi kardeşim beslenme ve antrenman programını buraya yazarsan daha iyi yardımcı olabiliriz

    TURKCELL T60 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Falldown bunu beğendi.
  12. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah 3 yumurta 100~gr yulaf süt, ant sonrası lorlu karışım ( muz süt bal lor var) onun dışında ev yemekleri yiyorum
    Ayrıca ekmek şeker tarzı şeyler elimden geldiğince kaçınıyorum (tabi bu sınav haftası içinde ipin ucunu hayli kaçırdım☺) bunun dışında antrenan programım bölgesel olarak drop ve sabit setlerden oluşuyor
    1.gün göğüs ön kol
    2.sırt arka kol
    3.bacak
    4.omuz ve kalf


    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    qazed bunu beğendi.
  13. qazed
    Offline

    qazed Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Kahvaltı ve spor sonrası iyi yiyorsun.Yemekleri de protein karbonhidrat degerleri yüksek iyi olan yiyorsan beslenmede sıkıntı yok demektir.Yağ tutarım falan diye yemekten korkma kilo almaya bak.Zaten kas kütlen arttığı zaman daha kolay yağ yakarsın.Sen şimdilik kilo almaya çalış.

    TURKCELL T60 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamamdır bu iki hafta içinde verdiğim 2 kiloyu tekrar temiz şekilde almam ne kadarı bulacak onu merak ediyorum şuan ☺

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    qazed bunu beğendi.
  15. qazed
    Offline

    qazed Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Kas hafızası diye bişey vardır.Kaybettiğin kas kütlesini eskisinden daha hızlı geri alırsın.Ne kadar sürede geri gelir bilemem ama kısa sürede toparlarsın.Sen beslenmene antrenmanına ve uykuna gerekli olan önemi ver yeter.

    TURKCELL T60 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler yorumun için ☺
     
    qazed bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş