1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş 16 1.nci yıl doldu...

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve serdar_94 tarafından 6 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 40 üye.
  1. mixxewa
    Offline

    mixxewa Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    seninle aynı yaştayız boyum 1.67 kollarım 28 cm gerisini sen düşün :) vücudun çok estetik olmuş.
     
  2. serdar_94
    Offline

    serdar_94 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkür ederim yorumunuz için sizede başarılar :)

    Anlatmak istediğim 16 yaşında birinin 42 cm kola supplementsiz ve yağsız bir şekilde sahip olamayacağı.Bunu bitek Arnold başarmış ama onunda imkanları bizde yokl malesef ;)

    Teşekkür ederim azimle çalışan her işi başarır.Seninde istediğin vücuda kavuşacağına eminim :)
     
  3. cem_846
    Offline

    cem_846 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2008
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    iyi çalışmışsın,ben biraz daha kütleliyim (2-3kg)ama hemen hemen aynı vücutlarımız .bende 17 yaşımdayım; kol,göğüs ve omuzda girdiğin ağırlıkları merak ettim?
     
  4. serdar_94
    Offline

    serdar_94 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Girdiğim max ağırlıklar örneklemeyle : Kol da - z-bar ile barbell 40 kg,Göğüsde bench press 60 kg,Omuzda Shoulder press 50 kg tabi bunlar yardım almadan yapılan ağırlıklar :)
     
  5. qKn
    Offline

    qKn Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli
    bence o vücutla daha fazla kaldırırsın hm benimde 36 cm kol ama şu an barbell de 40a daha yeni geçiyorum 1 cm yağ felan var galiba
     
  6. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.163
    Beğenileri:
    687
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    vücutla ağırlık kaldırmanın alakası yoktur..Gkn kutluyorum seni sen herşeyde süpersin ön kolda 50 kg scot curlde 40kg ohh maşallah nasıl yapıyorsun bunları bende 5 aydır bu sporu yapıyorum ve supplement kullandıgım halde curl de 30kg çalışıyorum beli vurarak mı 40 kg çalışıyorsun nizami mi ? senn çalışmanı izlemek istiyorum aslında
     
  7. qKn
    Offline

    qKn Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli
    hayır asla bele vurmamaya çalışıyorum elimden geldikçe bele vurduktan sonra ne alamı var barbell curl hareketinin ön kolda 20 kg yani üst bilek mi desem ne desem bilekde 50 kg yanlış anlaşılma olmasın video çekcem mümkünse bugün bende 1 ay protein almıştım ama bi gelişme hissetmemiştim gerekde yokmuş benim yaşımda diye bıraktım sadece antrenmanla olmuyorki günde rekor denedim 14 yumurta yiyebildim komple ama öğün öğün body den gelince bi oturuşta 6 tane yiyebiliyorum haşlanmış içeriği protein bakımından zengin peynirleri sütleri alıyorum light sütler falan barbell de 40 kaldırdığım doğru ama skot sehbada yaptığımda 35 kaldırıyorum ağrı hissetmeyince de artırıyorum 2 gün felan ağrıdığı oluyo sonraki hafta vücut alışıyor 7 tekrar yapıyosam 10a çıkıyo vs. rahat rahat 3 set yapıyorum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:30 ----------

    söyle söyliyimde en iyisi hareketlerin adlarını öğrendim wrist curl de 50 kg reverse wrist curl de 20 kg
     
  8. serdar_94
    Offline

    serdar_94 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    gKn videonu sabırsızlıkla bekliyorum...
     
  9. aŞoT34
    Offline

    aŞoT34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    konu hort gibi olacak ama eski resimlerıne baktım baya bir fark var ölçülerin çok güzel eski ölçülerine göre..
     
  10. serdar_94
    Offline

    serdar_94 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkür ederim, biraz azim biraz da sabır ama yolun daha çok başındayız...
     
  11. Yilmaz02
    Offline

    Yilmaz02 Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Supplement v,s kullaniyor musunuz?
     
  12. serdar_94
    Offline

    serdar_94 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Universal GH max, %100 whey protein ve Animal pak kullandım sadece.
     
  13. Gary
    Offline

    Gary Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    sanılanın aksine arkadaşın omuzları dar değil , sadece beli omuzuna göre kalın buda görsel olarak omuz darmış gibi duruyor hele tişört giydiğinde dümdüz bir vucüd gibi .. birde arkadaş daha 16 yaşında bunu unutmamak lazım :)
     
    serdar_94 bunu beğendi.
  14. Phantaso
    Offline

    Phantaso Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    idman programını yazarmısın...
    Yani salona gidince hergun yaptığın şeyleri
    Bu arada vücudun gerçekten güzel...
     
  15. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    216
    Ödül Puanları:
    0
    evet bende istiyorum programı. nasıl olsa yaşıtız amaçlarımız aynı :)
     
  16. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    169
    Ödül Puanları:
    0
    :)) 40 kg barbell yapabilmen biraz garip hele 60 kg bench dahada garip :D
     
  17. serdar_94
    Offline

    serdar_94 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Garip olacak bi yanı yok 40 kg barbell veya 60 kg bench aşırı bir ağırlık değil ki ;)
     
  18. ozan387
    Offline

    ozan387 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2009
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Sanırım istediğin vucuda ulaşmışsın gelişme yaşa göre çok çok iyi ama bence yeterli değil ; hacim lazım sana daha fazla hacim thums:
     
    serdar_94 bunu beğendi.
  19. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    595
    Beğenileri:
    203
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle vücudun için tebrik ederim... 17 yaşındayım inan ki benden iyi vücudun var... Tabi vücudunun böyle olmasında azmin ve kararlılığının çok büyük bir etkisi var... Daha iyi yerlere gelmen dileğiyle...
     
    serdar_94 bunu beğendi.
  20. kamasutara
    Offline

    kamasutara Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Normal şartlarda 40 kg barbell kaldıran birininin en az 80-85 kg bench yapması gerekir.Fakat vücudun yaşına göre gayet güzel.Başarılarının devamını dilerim..
     
    serdar_94 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş