1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş : 15 tavsiyelerinizi bekliyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Tuna Tan tarafından 26 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Tuna Tan
    Offline

    Tuna Tan Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım 15 ve bu yüzden ağırlık kaldırmak yerine calisthenics i tercih ettim o yüzden pek düzenli gelişmedi bide yağlılık var biraz nasıl bi program gerekiyor
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Ekim 2016 ---
    yaklaşık 3.5 aydır düzenli calisthenics yapıyorum beslenmeye dikkat etmeye çalışıyorum herhangi bir programım yok okul yüzünden
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 26 Ekim 2016
    Tuna Tan, 26 Ekim 2016
    #1
  2. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Programını yazarsan bi bakayım
     
    eehfe4, 27 Ekim 2016
    #2
  3. Tuna Tan
    Offline

    Tuna Tan Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Close hand pull up 7
    Pull up 5
    Dips 6
    Knee raises yorulana kadar
    Push up 15
    Squad 20
    Australlian pull up 12
    Bu döngüyü 4 set yapıyorum
     
    Tuna Tan, 28 Ekim 2016
    #3
  4. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Screenshot_2016-10-28-15-55-50.png Screenshot_2016-10-28-15-55-50.png Bunu bi dene derim evinde dumbell varmı ?
     
    eehfe4, 28 Ekim 2016
    #4
  5. Tuna Tan
    Offline

    Tuna Tan Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tuna Tan, 28 Ekim 2016
    #5
  6. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    2 tane yokmu her kol için bi tane ?
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Ekim 2016 ---
    Ben bu programa başladım kendim yazdım istersen değiştirebilirsin.
     
    eehfe4, 28 Ekim 2016
    #6
  7. Tuna Tan
    Offline

    Tuna Tan Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok şindilik alırsam kaç kg alıyım
     
    Tuna Tan, 28 Ekim 2016
    #7
  8. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Fazla ağır almana gerek yok.Sana en ideal 5-10 arası bir şey olacaktır.Zaten dambılı sadece kol ve omuz için kullanacaksın bana kalırsa 5 glık dambıl al derim.
    Aldığın dambıl seni en az 1 yıl idare eder 1 yıldan sonra daha ağırlarınıda alırsın.Zaten calisthenics yapıyorsan temel hareketler dips,şınav,barfiks,mekik vs. olacaktır.
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Ekim 2016 ---
    Kolun kaç cm ?
     
    eehfe4, 28 Ekim 2016
    #8
  9. Tuna Tan
    Offline

    Tuna Tan Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam ozaman 5kg alırım kolum 36cm bu arada ilginiz için teşekkür ederim
     
    Tuna Tan, 28 Ekim 2016
    #9
  10. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Önemli değil dostum sormak istediğin bir şey olursa sor.Ha bu arada beslenme işin %70 i beslenmeyi oturturmadan spor yapma birde uykuda önemli bunlara dikkat et.
     
    eehfe4, 28 Ekim 2016
    #10
  11. Tuna Tan
    Offline

    Tuna Tan Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam sorarım ^^
     
    Tuna Tan, 28 Ekim 2016
    #11
  12. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    899
    Beğenileri:
    268
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel karseşim yağ oranında yüksek değil şuan kilo Alıp gelişmeye bak internette barbrothers var onu izle
     
    sergen turaman, 29 Ekim 2016
    #12
  13. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Kardesim pardon programı atmışım.
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Ekim 2016 ---
    Screenshot_2016-10-29-10-36-48.png Screenshot_2016-10-29-10-36-53.png
     
    eehfe4, 29 Ekim 2016
    #13
  14. Tuna Tan
    Offline

    Tuna Tan Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sıkıntı değil abi
    --- Mesaj birleştirildi, 30 Ekim 2016 ---
    Barbrothers izliyorum fakat ingilizce olduğundan tam anlayamıyorum
     
    Tuna Tan, 30 Ekim 2016
    #14

Sayfayı Paylaş