1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş 15 , Kilo 66 , Boy 174

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve forza21 tarafından 22 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. forza21
    Offline

    forza21 Üye

    Katılım:
    5 Mart 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar bu spora başlayalı tam 1.5 ay oldu şimdi ben karın bölgesi için bir şey merak ediyorum alt mide gerçekten berbat benim sizce kardio ile kilo mu vereyim sixpackler için yoksa karın egzersizlerine devam mı edeyim
     

    Ekli Dosyalar:

  2. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    sana tavsiyem ilk vahiy gibi olacak ama ilk yapman gereken şey de bu: oku,forumu oku arama yap merak ettiğin herşey var
     
  3. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    şimdi anlamadığım herşeyin tam sadece alt karına mı ihtiyacın var?eğer öyle görüyorsan yağı eritmeden kasları göremezsin....
    diego7'nin dediği gibi forumu iyice araştır emin ol kafanda soru işareti kalmayacaktır...
     
  4. ErCıN
    Offline

    ErCıN Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Sana karın hareketleri ile ilgili pek bilgi veremicem ama yorum yapmak istiyorum.
    Guzel gidiyorsun belki vucudun sana suan biraz yaglı gibi gozukebilir bu normaldir ama emin ol biraz protein almaya baslaynca hepsi şekil e giricek vazgecme antremanlara devam iyi yoldasın basarılar...
     
  5. skllmyh
    Offline

    skllmyh Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2009
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    yaşına göre kilon iyi fakat , kardio ve sixpack'ten bahsetmişsin.sende hiç yağlanma yok kilo azaltmanada gerek yok kardio yapma derim.yeni başlarken yaptığın her doğru hareket sana çok iyi motivasyon sağlayacak cok iyi ve hızlı bir gelisim sergileyeceksin.iyi beslen her hareketi dogru yap.ilk aylar vücudu uyardıgın zaman çok iyi tepki verir.acı ağrı yanma hissedersen korkma.devam et
     
  6. Bluediver
    Offline

    Bluediver Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ISTANBUL/BURSA
    büyüme çağındasın böyle şeyleri kafana takma, ztn yaglı bir vucudun yok. Sen ne yapsan yarar saglar sana, ama yapmaman gereken 3 sey var;
    1. agir kilolarla calismak
    2. Six pack cıkartıcam diye yemek yememek, diyete girmek.
    3. cok calismak(kaslarin calisirken degil dinlenirken gelisir, gunde 1-1.5 saati asmasin calismalarin)
     
  7. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    yaşın 15 daha gelişme çağındasın eğer boyunun hala uzamasını istiyorsan yağlı beslenmelisin. yağlı beslenmezsen boy uzamanda yavaşlama görünebilir yani sen diyeti boşver. normal idmanını yap 1er gün arayla günlük 1.5 saat calısman yeterli hareketleride nizami yap ağır kilo sevdasına girme.

    Sanırım sende karın kası sevdası da var o yüzden cardio diyet falan birşeyler yazmışsın sana tavsiyem ; protein miktarını günlük 120-130 gram almaya çalış beslenmeni asla kısıtlama aksine yiyebildiğin kadar ye. birazda mide bölgene önem ver , 3-4 ay içerisinde ayna karşısında kendini değişmiş olarak görebilirsin sadece mide değil diğer bölgelerinde cok iyi gelişir :)
    Çalışmak değil çalıştırdığın yeri doğru besleyebilmektir kas gelişimi..
     
    Son düzenleme: 29 Nisan 2010
  8. xscorpionx
    Offline

    xscorpionx Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2008
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Ben sadece alt karin bolgesi icin sordugun soruya cevap vermek istiyorum ki ; forumda rutbesi olan biri yazmisti tam olarak adini hatirlayamiyorum ama alt karin bolgesi yaptigimiz karin egzersizlerinin sadece %30 u kadar calisir turkcem kotu biraz belki anlamamissindir dedigimi ama soyle dusun hepsi %100 cikarsa alt karin %30 cikicak .. iyi calismalara
     
  9. samedon
    Offline

    samedon Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Kötü yorum yapmak gibi olmasın ama ben yeni 16 oldum yaşıt sayılırız ben 55 kiloyum 1 70 im bütün kaslarım belli(1 ay yüzme+ 1.5 ay body) hiç çalışmadan resim koymuşsun bir ay bile çalışmadığını anladım resimlerden.

    Yediklerine dikkat etmiyorsun. Yağları çıkarırsan 50 kilo anca var
     
    Son düzenleme: 6 Mayıs 2010

Sayfayı Paylaş