Yaş 15 Cardio sonrası fotoğraflarım

Boyum 1.70 Di Şuan 1.72
Kilom:65 1 ay önce 71 di
Ölçülerimi bilmiyorum buda benim fotoğraflarım
Yaşım 15-16 Ya giricem
İstediğim vucud tam olarak en sondaki gibi bir vucud o vucuda kavuşmak istiyorum zamanım çok bana bir çalışma programı gibi birşey hazırlarsanız sevinirim beslenme programım var çünkü birde cardioya devam etmelimiyim söylerseniz sevinirim ?

 

Yardımcı olur musunuz ? Lütfen

 

o vücüda kavuşmak istiyorsan salona yazılman gerek. profesyonelce çalışman gerek beslene programı diyetisyen tahlil yaparak vermesi gerek

 

Kilolarımı salonda verdim zaten diyetisyen yardımı alabilirim cardio devam etmelimiyim ?

 

Devam etmelisin kesinlikle, evet. Önce yağlardan bir kurtulalım, resimdeki elemanın vücuda daha çook var.

 

Omuzlarımın geniş olduğunu söylüyolar sence doğrumu kiloma göre güzel durduklarını söylediler ?

 

boyuna göre kılon normal sayılır ama yag oranın fazla dıye kardioya devam edip aynı zamanda body de yapmanı tavsiye ederim yag kutlesı azaldıkca kas kazanmaya çalış

 

Daha çok cardio'ya ağırlık verip orta seviyede dahi vg'yle ilgilenen biri olmadığını hesaba katarsak omzunun ölçüsü gayet iyi sayılır. Kilo verdikçe omzun genişliği daha da meydana çıkacaktır, çalışmaya devam. Tabii omzum genişmiş diyip çalışmayı ihmal etmezsin umarım. Yoksa resimdeki tipte birine kıyasla daha yolun uzun. Eminim ki oradaki adamın da o vücudu inşa etmesi senelerini almıştır. Kaldı ki genetiği de takdire şayan. Ne diyelim, atalarının ellerinden öperiz. Kısaca o ayarda bir vücut zor ama imkansız değil. Hele ki böyle erken yaşlarda vücudunun kıymetini anlayıp işe girişmişsen daha da olası. 22-23'ünde belki resimdekinden de iyi bir vücut.. neden olmasın?

 

Kas olarakta kazanıyorum hocam cardiodan sonra ağırlık çalışmasına geçiriyo az ağırlık çok tekrar ile kas kazanarak zayıflıyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:41 ----------

Kilo vermeye devam edicem göbek felan tamamen gidene kadar omuzum hakkında yaptığın yorum içinde çok teşekkür ederim o kadar büyük değil tabi istediğim vucud kütle olarak fazla çok değil yani biraz daha az normal ayarında anlıcağın ben bu işe başladıysam yarım yolda bırakmam yoksa emeklerim boşa gider sonuna kadar devam edicem

 

hayallerini kirmak gibi olmasin kardesim fakat koydugun resimdeki adam steroidsiz o vücuda hayatta ulasamaz.. fitness modellerinin %95 i az dozda ilac kullaniyor.. kendine yapabilecegin bir hedef koy mesela öncelikli hedefin yag yakmak olsun kilo vermissin fakat yag oranin hala yüksek agirlik calismalarina basla bir an önce.. haftada 2 gün 1er saat kardiyo, 3 günde agirlik calismasi yap.. program icin kimse senin calisma stilini bilmediginden program vermez sana sen kendin program yapacaksin mesela agirlik calisacagin günler 2 kas grubu birden calis her kas grubuna 3 hareket 3 set yap vücut yapmak zaman ister sakIn pes etme.. bu sekilde istedigin kasli vücuda kavusursun..


kolay gelsin

 

O kadar büyük (Kütle olarak) bi vucud istemiyorum sadece bu vucud şeklinde olmasını istiyorum anlıyacağın daha abartısızı yani zaten bu vucudu yapmam için 5-6 Sene azimle çalışmam lazım bu kadar vucud istemiyorum ama dediğim gibi ve 1 saat kardio zararlı değil mi ?

 

1 saat boyunca aynı hareketı yapma soyle yap

30-40 dk koş
10 -15 dk bısıklet sur
bolgesel hareketler çalış karın bel kalca bolgelerı ıcın bunlar o bolgedekı kılo vermenı hızlandırır bolgesel zayıflama yoktur ama o bolgedekı kasları hareket ettırerek süreci hızlandırırsın.