Yaş 15 Bulk için beslenme programım.

bence çok güzel +güzel bi antrenmanla 2sene içerisinde yaşıtlarından çokdaha iri olabilirsin bende snele aynı yaştayım ama ben bulku değil define vücudu tercih ettim herkes istediği yolda ilerlemeli başarılar

 

Merhaba 15 yaşındayım 1 yıldır bu sporu yapıyorum vücudumu kısaca özetleyecek olursak 15 yaşında biri için bence gayet iyi parçalı yağsız duruyor fakat ölçülerim küçük hacim alamıyorum bu kış soğuklarda şu beslenme programını ve antreman programımı sizinle paylaşmak istiyorum biraz değişiklik yaptım direk resimlerini çektim 2 programında buyrun:
http://b1301.hizliresim.com/15/8/hs19f.jpg

http://b1301.hizliresim.com/15/8/hs1bb.jpg

http://b1301.hizliresim.com/15/8/hs1bw.jpg

 

Gogus - omuz antremanlarindaki press cilginligi nedir Bu kadar press ertesi 2. bolge girebiliyorsan idman yapmiyorsundur.

Beslenme noktasinda ise 15 yasinda ne gibi problemlerin var glukosamine aliyorsun?

Ayrica ek besine en ihtiyacin olmayan zaman bol bol ye ic,

 

Triceps çalışırken kol dirseklerimde müthiş bi acı hissediyorum bu yüzden glukosamine alıyorum bi nebze acıyı azaltıyor

 

15 yasında olman biseyi degistirmiyo istedigin gibi bulk yap ama en ufak bi takviyeye karsıyım ben onun yerine okul icinde daha fazla beslenmelisin bende 16 yasındayım ve bir çok 20 üstü adamdan cok daha iyiyim ve hic takviye kullanmadım

 

aldığım takviyeler de bişey olsa multivitamin balık yağı amino asit
sanki kür yaptık

 

bulk amacındasın yağsızsın ve de ben yağlı olmama rağmen senden çok karb alıyorum mutlaka arttırman lazım kg. başına em az 4.5 grama kadar onun dışında aminoyu yemekle alma 30dk sonra yemek ye sabah kalkınca ve spordan sonra hemen basit şeker almanı öneririm 2-3 kasık üzüm pekmezi olabilir bu arada omega 3 ve amino ne kullanıyorsun?