Yaş 15 boks yapıyorum

Selamün Aleyküm abiler...Ben 15 yaşındayım ve 7-8 aydır boks yapıyorum.Boks öncesinde de 6-7 aylık bi body yapmıştım , boksa başlayınca bıraktım.Ama artık boks ile beraber body yapmak istiyorum.Pazartesi, çarşamba, cuma boks yapıyorum..Diğer salı,perşembe, cumartesi de body yapmak istiyorum.Güçlü ve kuvvetli olmak istiyorum.lisansım var.ringe çıktığımda rakibimi parçalamak istiyorum.mike tyson gibi güçlü kuvvetli bir o kadar da çevik olmak istiyorum.Nasıl bi yol izlemeliyim?.Boy: 1.67 kilo : 55

buyur buda fotoğrafım.

http://o1305.hizliresim.com/19/4/mr322.png

 

sakin ol şampiyon ) beslenmene dikkat edersen istediklerini olabilirsin vucudun kötü değil başarılar.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi