yaş 14

ben 14 yaşındayım boyum 160 yani kısa kilom 50 1 aydır 5kg lık dumbel ile çalışıyorum sizce iyi olmuşmu yoksa daha iyi yapabilirmiydim ??
ha bide çalışma programım hergün çalışıyorum sağ elimle 50 kere kaldırıyorum sonra sol ile 50 kere sonra 40 sonra 30 sonra 25 son olarak 20 kez kaldırıyorum çokmu sizce ?? forumdaki programlara baktım çok az 12 tekrar felan 12 tekrarda hissetmiyorum bile

 

Bence olmamış ajan321 . Neden bence ilk önce iyi bir araştırma yap 20 tekrardan fazla olmamalı bi set hissetmiyorsan ağırlık arttırmına gidersin 5-6 zor yaparsın bu kadar basit .)

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bu-konular-okumadan-ge-meyin-t23781.html yukarıdaki linke bir göz at. oaradaki linklerden yardımcı olacaklar çıkar. orada resim ekleme pozları diye link var orayada bak
sora yeni başlayanlar bölümünde takıl biraz

 

bilmiyorum arkdaşlarım var böyle yapıyorlar kaslarıda gayet iyi ağırlık arttırınca hacim oluyomuş

 

etki yapıdan yapıya değişir herkeste aynı olmaz... sitede bir çok program mevcut onları kullanmanı öneririm...

ayrıca fotoğraflar tam kanaat için yeterli değil...

 

mr biceps olmamış derken hacimmi programmı olmamış yorumlarr...