Yaş 14 Yağ yakmak İstiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve alperentr tarafından 14 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alperentr
    Offline

    alperentr Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Millet yaklaşık 1 aydır sırf koşu bandında 8 km koşuyorum

    Kilom:68 (74 dü önceden)
    Boy:1.68

    Göbek :91 (önceden 98 di)

    Body e başlamak istemiyorum Yaş:14 Boyum 1.75 olunca başlarım :D

    Ya Bana bir diyet + spor programı yazabilecek varmı?
    Memnun olurum :)
    kafa_
     
  2. builtman
    Offline

    builtman Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    281
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    pazarlama iletişimi uzmanı
    Yer:
    Istanbul 216
    Başlığı ve hitabeti kurallara uygun bir şekilde yaparsanız daha verimli cevaplar alırsınız.
    Soruyla ilgili olarak da forumu incelemenizi öneririm.
     
  3. alperentr
    Offline

    alperentr Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    inceliyorumda bi tek çıkan şeyler Spulement falan yani hiç spor Programı veya diyet programı bulamadım hocam
     
  4. builtman
    Offline

    builtman Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    281
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    pazarlama iletişimi uzmanı
    Yer:
    Istanbul 216
    Hoca değilim, estağfurullah.
    Forum gerçekten çok zengin. Ben 3 senedir hala saatlerimi geçirebiliyorsam emin ol ki aradığın aramadığın çok şeyi bulabilirsin ;) Acele etmeden her konuyu incelemeni tavsiye ederim.
    Ama yaşın itibarıyla supplement kısmından şimdilik kaçın. Çok erken.
    Hala gelişim çağında olan biri olarak doğal yollardan çok iyi beslen ve bir süre daha "bana göre" çok ağırlık altına girmeden koşu, yüzme, fitness antremanları yap.
     
  5. alperentr
    Offline

    alperentr Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Saol Yani Bana Düzenli program lazim da.
     
  6. barmel
    Offline

    barmel Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    builtman hocama katılıyorum... Senin şu an yüzme, fitness, koşu yapman gerekiyor...
    Body e başlarsan kemik gelişimin durabilir.. En çok önerdiğim şey ise yüzme yapman. Geniş omuzlu, uzun boylu + sağlıklı olursun... Askerden önce fitness yap, askerde zorluk çekmezsin.. Askerden sonra vücut geliştirmeye başla...
     
    alperentr bunu beğendi.
  7. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Diyet programına falan ihtiyacın yok senin.Zaten gençsin ve metabolizman hızlıdır.Spor yap.Şekeri azalt.Çok kolay kilo verirsin ,zaten fazla kilon da yok.
     
    ARNOLDschwarzeneggeR bunu beğendi.
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş