Yaş 14 Yağ yakmak İstiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve alperentr tarafından 14 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alperentr
    Offline

    alperentr Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Millet yaklaşık 1 aydır sırf koşu bandında 8 km koşuyorum

    Kilom:68 (74 dü önceden)
    Boy:1.68

    Göbek :91 (önceden 98 di)

    Body e başlamak istemiyorum Yaş:14 Boyum 1.75 olunca başlarım :D

    Ya Bana bir diyet + spor programı yazabilecek varmı?
    Memnun olurum :)
    kafa_
     
    alperentr, 14 Temmuz 2010
    #1
  2. builtman
    Offline

    builtman Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    281
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    pazarlama iletişimi uzmanı
    Yer:
    Istanbul 216
    Başlığı ve hitabeti kurallara uygun bir şekilde yaparsanız daha verimli cevaplar alırsınız.
    Soruyla ilgili olarak da forumu incelemenizi öneririm.
     
    builtman, 14 Temmuz 2010
    #2
  3. alperentr
    Offline

    alperentr Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    inceliyorumda bi tek çıkan şeyler Spulement falan yani hiç spor Programı veya diyet programı bulamadım hocam
     
    alperentr, 14 Temmuz 2010
    #3
  4. builtman
    Offline

    builtman Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    281
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    pazarlama iletişimi uzmanı
    Yer:
    Istanbul 216
    Hoca değilim, estağfurullah.
    Forum gerçekten çok zengin. Ben 3 senedir hala saatlerimi geçirebiliyorsam emin ol ki aradığın aramadığın çok şeyi bulabilirsin ;) Acele etmeden her konuyu incelemeni tavsiye ederim.
    Ama yaşın itibarıyla supplement kısmından şimdilik kaçın. Çok erken.
    Hala gelişim çağında olan biri olarak doğal yollardan çok iyi beslen ve bir süre daha "bana göre" çok ağırlık altına girmeden koşu, yüzme, fitness antremanları yap.
     
    builtman, 14 Temmuz 2010
    #4
  5. alperentr
    Offline

    alperentr Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Saol Yani Bana Düzenli program lazim da.
     
    alperentr, 14 Temmuz 2010
    #5
  6. barmel
    Offline

    barmel Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    builtman hocama katılıyorum... Senin şu an yüzme, fitness, koşu yapman gerekiyor...
    Body e başlarsan kemik gelişimin durabilir.. En çok önerdiğim şey ise yüzme yapman. Geniş omuzlu, uzun boylu + sağlıklı olursun... Askerden önce fitness yap, askerde zorluk çekmezsin.. Askerden sonra vücut geliştirmeye başla...
     
    barmel, 23 Temmuz 2010
    #6
    alperentr bunu beğendi.
  7. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    495
    Beğenileri:
    175
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Diyet programına falan ihtiyacın yok senin.Zaten gençsin ve metabolizman hızlıdır.Spor yap.Şekeri azalt.Çok kolay kilo verirsin ,zaten fazla kilon da yok.
     
    emregunes, 23 Temmuz 2010
    #7
    ARNOLDschwarzeneggeR bunu beğendi.
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    diez, 23 Temmuz 2010
    #8
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş