Yaş 14 . Eleştirileriniz önemli.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve koromens42 tarafından 26 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. koromens42
    Offline

    koromens42 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Azi bunu beğendi.
  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    14 yaşa göre çok iyi hafif tempoda ağırlık antremanları yapabilirsin fazla kilolara giripte eklemlerini zorlamadan ve çok etkili bir beslenme prog. uygularsan çok iyi olur bvaşarılar
     
    koromens42 bunu beğendi.
  3. koromens42
    Offline

    koromens42 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38

    üstten pressli,boyuma zarar verecek haraketler yapmıyorum öyle hareketlerin programımda yeri yok örn:(omuz press,leg press,squat, vs) . diğer hareketleri ağır olarak çalışıyorum çünkü daha fazla hacime ihtiyacım var.Mesela bench press'e 12x10x8x6 şeklinde 50 kg 55 kg 60 kg ve son sette 65 kg olarak giriyorum.barfix çekerken belime 5 kg takıp düz şekilde nizami yapıyorum daha fazla örnek verebilirim , bunlar bir kaçı.
     
  4. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    barfiks rekorun kaç ? :D
     
  5. koromens42
    Offline

    koromens42 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38

    5 kg belime bağlamışken 16-18 arası.
    ağırlıksız 26-28 e kadar çıkıyor.

    ama tabi benim çektiğim şekil çok nizami yani kollar tam açık vücut sabit bırakırken tam bırakmıyorum yani kanatlara tam yediriyorum hareketi.sağolsun antrenörüm en nizami şekilde yaptırıyor.İşte durum böyle olunca dahada zorlaşıyor.
     
  6. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    valla helal olsun senin yaşıtların bilgisayar başında sabahlarken sen vücut yapmışsın keşke bende bu kadar erken başlasaydım
     
    eludem, Tknrn, Jesus ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  7. koromens42
    Offline

    koromens42 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38

    teşekkür ederim.Benim için sağlık herşeyden önce gelir.Zaten vücut geliştirmeyi gösterişten ziyade sağlık için yaptığımıda belirtmek istiyorum.

    bu arada hiçbirşey için geç değildir, yaşınız ne olursa olsun spor her yaşta önemlidir.
     
    zrb20 bunu beğendi.
  8. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tebrikler, yaşına göre güzel vücut yapmışsın ve ileriki yaşlar için de iyi bir vücudun alt yapısını oluşturmaya başlamışsın...
    Spor hayatında başarılar,
     
    koromens42 bunu beğendi.
  9. koromens42
    Offline

    koromens42 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38

    Öncelikle yorumunuz için teşekkür ederim.Alt yapıyı inşa etmeye çalışıyorum aynen dediğiniz gibi.
     
  10. cagdasniper
    Offline

    cagdasniper Üye

    Katılım:
    14 Mart 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Daha önceden de konun vardı sanırım. Önünün açık olduğunu düşünüyorum, başarılar
     
    koromens42 bunu beğendi.
  11. Alfred
    Offline

    Alfred Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    katılıyorum kardeşim aynısını belitrmek isterim bench_O
     
    koromens42 bunu beğendi.
  12. xinplysz
    Offline

    xinplysz Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    yasina gore vucudun iyi durumda ama cok zayifsin beslenmeye biraz daha onem ver gunluk ogun 4 cikarabilirsin biraz hacim kazanmak icin daha iyi olacagina inaniyorum devam.
     
    koromens42 bunu beğendi.
  13. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Yapman gereken tek şey TRAPEZ çalışmamak . Bunun dışında eleştirilecek bir şey göremiyorum. Abartmadan ağır kilolara da girebilirsin merak etme eklemlerine yük bindirecek kadar ağırlığı eline alamazsin zaten o yüzden korkma Başarilar
     
    koromens42 bunu beğendi.
  14. orsak26
    Offline

    orsak26 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Eskişehir
    koromens42 bunu beğendi.
  15. fitçiyiz
    Offline

    fitçiyiz Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    boyun uzamasında gör
     
  16. koromens42
    Offline

    koromens42 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    giremedim bi kaç gün.hepinize çook teşekkür ederim değerli abilerim, kardeşlerim.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:48 ----------



    boyumun uzmamasının bir nedenini söylerseniz sizi daha iyi anlayabilirim.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  17. fitçiyiz
    Offline

    fitçiyiz Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    forumda arastırma yap kemiklere basınc mı ne ugylanıomu kas yaparken boyun uzmanıomuzz
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  18. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Sevgili koromens42 ;

    Seni tebrik ediyorum , umarım sporu asla bırakmazsın ,

    Boy konusu ise zaten gerekeni yapıyorsun için rahat olsun ,

    Bol bol yeşil sebzeler - meyveler ve yoğurt tüket - günde 1-2 yumurta yemey çalış , tabii ki de et de tüket ama bu yaşta fazla yüklenme hiçbir besinde her şeyi kararında tüket sadece sebzeleri bol bol tüket , aralarda badem-fındık da yemeyi unutma ama bu yaşlarda en önemlisi ceviz tüket gelişime omega yağlarının çok faydası olacaktır ,

    Beslenme olarak ise bu yaşlarda diyet değilde düzenli mesela günde 3-4 öğün ve dengeli beslenme en yararlısı olacaktır .

    Saygılarımla , Danny Boy ...
     
    koromens42, Azi ve (silinen üye bunu beğendi.
  19. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    alın bunu içeri


    edit: vucudun gayet iyi yaşıtlarına göre bırakayım da deme insan bazen sıkılabiliyor
    Boy içinde barfisk demirine asılı kal örnegin set aralarında bile kal :D ben öyle yapıyorum
    + ters asılı kal bacaklar yukarı olacak şekilde bunu 1 ay dene tabi düzenli beslenmeyle farkı göreceksin :D
     
    Son düzenleme: 2 Temmuz 2012
  20. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Böyle saçma yorumları takma ve yoluna devam et gayet başarılsın.
     
    koromens42 bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş