Yaş 14 . Eleştirileriniz önemli.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve 55koro55 tarafından 26 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. 55koro55
    Offline

    55koro55 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Azi bunu beğendi.
  2. 55koro55
    Offline

    55koro55 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38

    üstten pressli,boyuma zarar verecek haraketler yapmıyorum öyle hareketlerin programımda yeri yok örn:(omuz press,leg press,squat, vs) . diğer hareketleri ağır olarak çalışıyorum çünkü daha fazla hacime ihtiyacım var.Mesela bench press'e 12x10x8x6 şeklinde 50 kg 55 kg 60 kg ve son sette 65 kg olarak giriyorum.barfix çekerken belime 5 kg takıp düz şekilde nizami yapıyorum daha fazla örnek verebilirim , bunlar bir kaçı.
     
  3. 55koro55
    Offline

    55koro55 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38

    5 kg belime bağlamışken 16-18 arası.
    ağırlıksız 26-28 e kadar çıkıyor.

    ama tabi benim çektiğim şekil çok nizami yani kollar tam açık vücut sabit bırakırken tam bırakmıyorum yani kanatlara tam yediriyorum hareketi.sağolsun antrenörüm en nizami şekilde yaptırıyor.İşte durum böyle olunca dahada zorlaşıyor.
     
  4. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    valla helal olsun senin yaşıtların bilgisayar başında sabahlarken sen vücut yapmışsın keşke bende bu kadar erken başlasaydım
     
    eludem, Tknrn, Jesus ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  5. 55koro55
    Offline

    55koro55 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38

    teşekkür ederim.Benim için sağlık herşeyden önce gelir.Zaten vücut geliştirmeyi gösterişten ziyade sağlık için yaptığımıda belirtmek istiyorum.

    bu arada hiçbirşey için geç değildir, yaşınız ne olursa olsun spor her yaşta önemlidir.
     
    zrb20 bunu beğendi.
  6. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    595
    Beğenileri:
    203
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tebrikler, yaşına göre güzel vücut yapmışsın ve ileriki yaşlar için de iyi bir vücudun alt yapısını oluşturmaya başlamışsın...
    Spor hayatında başarılar,
     
    55koro55 bunu beğendi.
  7. 55koro55
    Offline

    55koro55 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38

    Öncelikle yorumunuz için teşekkür ederim.Alt yapıyı inşa etmeye çalışıyorum aynen dediğiniz gibi.
     
  8. cagdasniper
    Offline

    cagdasniper Üye

    Katılım:
    14 Mart 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Daha önceden de konun vardı sanırım. Önünün açık olduğunu düşünüyorum, başarılar
     
    55koro55 bunu beğendi.
  9. Alfred
    Offline

    Alfred Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    katılıyorum kardeşim aynısını belitrmek isterim bench_O
     
    55koro55 bunu beğendi.
  10. xinplysz
    Offline

    xinplysz Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    yasina gore vucudun iyi durumda ama cok zayifsin beslenmeye biraz daha onem ver gunluk ogun 4 cikarabilirsin biraz hacim kazanmak icin daha iyi olacagina inaniyorum devam.
     
    55koro55 bunu beğendi.
  11. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    922
    Beğenileri:
    1.087
    Ödül Puanları:
    103
    Yapman gereken tek şey TRAPEZ çalışmamak . Bunun dışında eleştirilecek bir şey göremiyorum. Abartmadan ağır kilolara da girebilirsin merak etme eklemlerine yük bindirecek kadar ağırlığı eline alamazsin zaten o yüzden korkma Başarilar
     
    55koro55 bunu beğendi.
  12. orsak26
    Offline

    orsak26 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Eskişehir
    55koro55 bunu beğendi.
  13. fitçiyiz
    Offline

    fitçiyiz Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    boyun uzamasında gör
     
  14. 55koro55
    Offline

    55koro55 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    giremedim bi kaç gün.hepinize çook teşekkür ederim değerli abilerim, kardeşlerim.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:48 ----------



    boyumun uzmamasının bir nedenini söylerseniz sizi daha iyi anlayabilirim.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  15. fitçiyiz
    Offline

    fitçiyiz Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    forumda arastırma yap kemiklere basınc mı ne ugylanıomu kas yaparken boyun uzmanıomuzz
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  16. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.716
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Sevgili koromens42 ;

    Seni tebrik ediyorum , umarım sporu asla bırakmazsın ,

    Boy konusu ise zaten gerekeni yapıyorsun için rahat olsun ,

    Bol bol yeşil sebzeler - meyveler ve yoğurt tüket - günde 1-2 yumurta yemey çalış , tabii ki de et de tüket ama bu yaşta fazla yüklenme hiçbir besinde her şeyi kararında tüket sadece sebzeleri bol bol tüket , aralarda badem-fındık da yemeyi unutma ama bu yaşlarda en önemlisi ceviz tüket gelişime omega yağlarının çok faydası olacaktır ,

    Beslenme olarak ise bu yaşlarda diyet değilde düzenli mesela günde 3-4 öğün ve dengeli beslenme en yararlısı olacaktır .

    Saygılarımla , Danny Boy ...
     
    55koro55, Azi ve (silinen üye bunu beğendi.
  17. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    alın bunu içeri


    edit: vucudun gayet iyi yaşıtlarına göre bırakayım da deme insan bazen sıkılabiliyor
    Boy içinde barfisk demirine asılı kal örnegin set aralarında bile kal :D ben öyle yapıyorum
    + ters asılı kal bacaklar yukarı olacak şekilde bunu 1 ay dene tabi düzenli beslenmeyle farkı göreceksin :D
     
    Son düzenleme: 2 Temmuz 2012
  18. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Böyle saçma yorumları takma ve yoluna devam et gayet başarılsın.
     
    55koro55 bunu beğendi.
  19. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    924
    Beğenileri:
    1.301
    Ödül Puanları:
    0
    gelecek vaat eden bir genç. omuzlar çok iyi, vücudun atletik. dikkat etmen gereken nokta omurgana yük bindirmemen. military press ve squat tarzı hareketleri çok ağır kilolarla yapmadığın sürece sorun yok. görebildiğim kadarıyla geniş bir çatın yok ama ince belin seni gayet fit gösteriyor. takip edilmesi gereken birisin, gelişmelerini bekliyorum...
     
    55koro55 bunu beğendi.
  20. 55koro55
    Offline

    55koro55 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38

    teşekkür ederim değerli ağabeyim.Sporu bırakacağımdan hiç bir şüpheniz olmasın, 7 ay yapıyorum ve bırakmayada niyetim yok :) .Sizin gibi bu işin ustasından yorum almak beni onurlandırdı.Dediklerinize harfiyen uyacağımdan şüpheniz olmasın.Tekrar teşekkür ederim.Bu arada beni en çok bilgilendiren yorumlardan birini yaptığınızı belirtmek isterim. :)


    Verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkür ederim.Söylediklerinizi dikkate alacağımdan şüpheniz olmasın.Farkı göreceğimede inanıyorum :)



    beni motive ettiğiniz için teşekkür ederim.


    Beni dahada heveslendirdiniz doğrusu :) ne kadar teşekkür etsem azdır.İlerde yeni fotolarımıda koyacağım.



    ---


    Tüm değerli ağabeylerime teşekkür ederim.Hepiniz bu değerli yorumlarınızla beni çok motive ettiniz.Sizin sayenizde daha bi istek doğdu içime.Tüm dediklerinizi dikkate alıp uygulayacağım.Tekrar teşekkür ederim, saygılarımla...
     
    Danny Boy bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş