1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş 14 - 2 Ay Sonrası Değişiklikler ve Gelişmem - Program & Diyet

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve koromens42 tarafından 17 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. koromens42
    Offline

    koromens42 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Selamün Aleyküm değerli abilerim.14 yaşındayım, salona gidiyorum 4. ayımdayım.Sizlere fotoğraflarımı gösteriyorum artık gelişip gelişmediğime siz karar verin.

    Yaklaşık 4 ay Oldu.

    BAŞLADIKTAN 2 AY SONRAKİ FOTOĞRAFLAR

    http://d1201.hizliresim.com/t/h/1u04r.jpg
    http://d1201.hizliresim.com/t/h/1u05j.jpg
    http://d1201.hizliresim.com/t/h/1u061.jpg
    http://d1201.hizliresim.com/t/h/1u073.jpg
    http://d1201.hizliresim.com/t/h/1u083.jpg


    BUDA 2 AY SONRAKİ YANİ 4. AYIM SON HALİM :


    http://d1203.hizliresim.com/v/k/3lh59.jpg
    http://d1203.hizliresim.com/v/k/3lh62.jpg
    http://d1203.hizliresim.com/v/k/3lh6r.jpg
    http://d1203.hizliresim.com/v/k/3lh7z.jpg


    ---------

    BUDA ANTRENMAN SIRASINDA YENİ ÇEKİLMİŞ FOTOĞRAFLARIM TABİ ANTRENMAN SIRASINDA KASLAR ŞİŞMİŞ OLUYOR :


    http://d1203.hizliresim.com/v/k/3lhb1.jpg
    http://d1203.hizliresim.com/v/k/3lhbz.jpg
    http://d1203.hizliresim.com/v/k/3lhd0.jpg

    ----------


    Bilmiyorum ama bana pek fark yok gibi geldi ve bunu düşünmek moralimi bozuyor ama ben hergün gidiyorum pazartesi günleri hariç ve hareketlerimi düzgün ve nizami yapıyorum çalışmadan sonra kaslarımın şiştiğinide hissediyorum.Bazen ışıklandırmaların doğru olmamasından dolayıda vücut hatlarım belli olmayabilir.

    Kilo: 52.5
    Boy: 165 cm

    Boy uzamasını engelleyici hiçbir hareket yapmıyorum bol bol protein karbonhidrat eksik etmiyorum.Hatta kilo almak için her gün yemekten sonra günde 3 kez sütle karıştırılmış karbonhidrat tozu alıyorum bunada 3-4 gün önce başladım.


    Programımı Antrenörüm Eşliğinde Yapıyorum.


    Programım:

    Chest Press
    Mak.Kelebek
    Dumbell Fly
    Dumbell Pazu
    Kablo Pazu
    Barbell Pazu
    Leg Press
    Leg Curl

    ----------

    Barfix
    Puldownn
    Sırt Hareketleri
    Dumbell triceps
    Kablo triceps
    Side lakeral
    Ve arka kol hareketleri

    ------------

    arasıra mekik.

    lütfen önerilerinizi ve yorumlarınızı yazınız...
     
  2. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    yasina gore cok iyisin , gogusler ozellikle cok iyi sekillenmis , hic bozmadan devam et biraz da kilo almaya calisirsan vicudun cok daha iyi olur , bu yaslarda bizim de aklmz olsaydida keske baslasaydik , birakma sakin.
     
    koromens42 bunu beğendi.
  3. koromens42
    Offline

    koromens42 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Teşekkür ederim Burak Abi.Yalnız ben her fırsatta vücuduma bakıyorum belki bundanmıdır gelişimi pek farkedememişimdir belkide.Ama bana hiç gelişmemişim gibi geliyor ve bu benim moralimi çok bozuyor :mad:
     
  4. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    suratına kapatacak birşey yapmıyorsun ki aksine vuucudun yaşıtlarına nazar en iyisi..
    gurur duyacak birşey yapıyorsun kapatma suratını..

    genc yaşta bu spora baslamanı takdir ettim.
    cok şanslı bir gelecek seni bekliyor:)
     
    koromens42 bunu beğendi.
  5. koromens42
    Offline

    koromens42 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    oktay abi haklısın aslında.ben boş yere veseveseye kapılıyorum.gurur verici bir iş gerçektende body benim için bir sanat aslında.inşallah hepimiz istediği amaca ulaşırız.yorumun için teşekkür ederim.
     
    oktayd bunu beğendi.
  6. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    14 yaş işin çok iyi .
    Senin yaşındakiler top peşinde koşarken senin vücut geliştirme yapman gurur verici...
     
    koromens42 bunu beğendi.
  7. koromens42
    Offline

    koromens42 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    teşekkür ederim benim için büyük bir zevk.
     
  8. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    Sana birsey diyim mi ? Sen dahil suan da 8 kere Mr. Olimpia olmus Ronnie Coleman da 4 defa olan Jay Cutler da ve aklina ne kadar gelecek olan profosyonel bodybuilder varsa hepsi ayna da surekli kendine bakmislardir , bu sporu yapan herkez lavaboya gittiginde 15 da kendine bakar. O yuzden bakman kotu bise degil cunku herkez gormek ister nasilim diye . Yasin cooook kucuk henuz . Spor hocanin hicbir sozunden cikma , dedigim gibi kilo almaya calis ve protein , karbonhidratini eksik etme cok iyi bi vicut alirsin. Sabir cok onemli bu sporda . Bak ben bile sabredemiyorum ki kac yaslarda adamlar baslayip nasi vicut yapiyorlar .
     
    koromens42 bunu beğendi.
  9. koromens42
    Offline

    koromens42 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38

    Evet haklısıız sabır işi.Yorumunuzu dikkate alacağım.Beslenmeyi eksik etmiyorum 4 günden beri karbonhidrat tozu alıyorum sütle karıştırıp.Teşekkür ederim.
     
  10. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Toz kullanmana kesinlikle gerek yok, hele bu yaşta takviyelere yönelmen bence yanlış, doğal yoldan iyi gidiyorsun, arkadaşlarında dediği gibi yaşıtlarından çok daha öndesin bu + bir özellik tabiki, başarılar
     
    koromens42 bunu beğendi.
  11. koromens42
    Offline

    koromens42 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38

    toz kullanma sebebim kilo alıp biraz hacimlenmek çünkü gün içerisinde okul olsn v.s bayağı kalori yakıyorum.
     
  12. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Yaşına Ve Çalışma Sürene Göre Vücudun Çok İyi Kilo Almaya Bak Ve Böyle Devam Et ;) Başarılar
     
    koromens42 bunu beğendi.
  13. koromens42
    Offline

    koromens42 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    İnşallah Devam Ediyorum Allah İzin Verirse bırakmayıda hiç düşünmüyorum
     
  14. koromens42
    Offline

    koromens42 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    konuyu güncel tutalım lütfen önerisi olan yazsın
     
  15. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    helal olsun sana afferim böyle devam et kiloyu çkota kasmamanı öneririm bekle yavaş yavaş alırsın kiloyu yaşın daha küçük çünkü devam et böyle boy engelleyici haraketleri yapmadan boyun 185i geçerse erken yaşlarda direk başla boyun uzamasını engelliyen haraketlere yani en ideal boy bence tabi karar senin ama 180 e filan ulaşmazsa erkenden bekle 18 yaşına kadar benim şimdiki aklım olsaydı hiç basmazdım bu kdar fazla .)
     
    koromens42 bunu beğendi.
  16. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Göğüsler gelişirse çok iyi vücudun olur bence bench press ekle programına. Boy ile ilgili bir sorun olur mu bilmiyorum bench press ama sanmıyorum. Forumda vardır zaten illa ki konusu. Başka bir eksik yok bence, karında çalışki karın kasların belirginleşsin iyice.
    Programımız çok benzer seninle. Fakat ben başladığımda kilolu olduğum için pek gelişme göremedim daha. Senin resimlerin benide motive etti :)
     
    koromens42 bunu beğendi.
  17. koromens42
    Offline

    koromens42 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Önerinizi dikkate alacağım.Karın kasını ara sıra çalışıyordum haftada 2-1 ama şimdi her gün çalışacağım.Teşekkür ederim.
     
  18. sabrselam
    Offline

    sabrselam Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Yaşıtlarınızdan ilerdesiniz.Kilo almaya düzenli özen gösterin.Amacınıza ulaşacağınızdan eminim.Yolunuzda başarılar dilerim.
     
    koromens42 bunu beğendi.
  19. koromens42
    Offline

    koromens42 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38

    Yorumunuzdan dolayı teşekkür ederim kilo almayı düzenli bir şekilde sürdüreceğim.İnşallah sizde amacınıza ulaşırsınız.Sizinde hayatınızda başarılar.
     
  20. revoltt97
    Offline

    revoltt97 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    çok iyi bende 15 yaşındayım hayalimdeki vücut diyebilirim :D
     
    koromens42 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş