yaş 14 öneriler

yaş:14
boy:1.52
kilo:65
yaşıma ve boyuma göre çok kiloluyum aslında kilo felan yok sorunum tamamen yağ yaşım uygun olmadığı için ağırlık tavsiye etmiyorlar herhangi bir spora gitme şansım yok anca evde çalışabilirim ve dışarıda koşu yapabilirim buna göre bir program hazırlayabilirmisiniz. şimdiden teşekkürler.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi