Yaş 13 kilo 53. Evde çalışma..

çok teşekkürler, inşallah

 

Evdede çok güzel vücut yapılır.
günde 5 şınav bile çekse çekmiyen insandan farkı olucaktır
Tüm vücut çalıştırılmayınca gelişmiyomu insan?

Sporu bırak nedir ne kadar içi boş gereksiz bir yorumdur.Sen bu kafayı değiştir

 

bende evimde mekik ve sinav cekiyorum, bunun neresi yanlis aciklarmisin?
atakan bence vucudun gayet guzel. kesinlikle devam et ve bol bol yemek ye.

 

Olumlu yorumunuz için teşekkürler Kilo almaya da çalışıyorum, tekrar saolun

 

dikkatli okursanız sporu bırak , yada bilgili bir antranör kontrolü altında calış yazdım , cünkü yaşı kücük daha ne kadar nizami bilebilirki evde hareketleri? sakatlık bile yaşayabilir? yada cok hafif girer bir gelişme yaşayamaz? bir hareketle 2 adaleyi calıstırır yeteri kadar kası acıktıramaz? ne bulduysam yiyorum demiş , 53 kg olan birisi günlük 76.5- 106 gram arasında protein tüketmeli günlük kas gelişimi için ve kilo alabilmesi için ve büyüme cağında olan birisinin değerleri cok daha yüksek bu arkadaş bunları doğal karşılyamaz ki zaten düzgün beslenme programıda yok. Bu yüzden bırak yada bilgili hoca kontrolü altında calısmasını söyledim. Yanlış birşey göremiyorum?

 

Ne bulsam yiyorum dediğim, bu yaşta diyet yapıcak halim yok manasında. Gerekli proteini almaya çalışıyorum zaten de oturup protein değeri yüksek olanları yiip diğerlerini ayırmıyorum yani. 13 yaşında profesyonel çalışmayı bırak, evde en azından şınav mekik vb. çeken kaç insan var onu da bi düşün bence..

 

yaşın daha küçük bu işe şimdiden girme bence... bb zaman ve emek isteyen bir spordur... eğer hayatında zaman ayırabileceksen yapmalısın... burada hedef belirlemen de önemli... yoksa vazgeçmen halinde (ne kadar katılırsınız bilmiyorum fakat) kas sarkması, erimesi gibi onca emeğini yok edici hatta kilo aldırıcı bir yola bile gidebilir...

yazarlar size bu sporun incelikleriyle ilgili ipuçları vermişler fakat siz olayı farklı anlamışsınız... biraz siteyi irdelerseniz eğer göreceksiniz ki yemek yemek bu sporun alt yapısını oluşturan önemli etmenlerden biri... yani başladığınızda ne bulursam ne zaman bulursam yiyorum tavrı sorunlara yol açar... ne ve ne zaman yediğiniz programlar dahilinde olmalı... forumu irdelerseniz çok rahat ne demek istediğimi anlayabilirsiniz...

fakat bu yorumlarımı kesinlikle gelecekte ciddi düşündüğünüzü baz alarak yaptım... amacınız formda kalmak ise yapınızdanda anlayacağımız gibi kilo problemi veya sarkacak bir vücudunuz yok... istediğinizi rahatlıkla yiyebilirsiniz... (yediğinizi yakıyorsanız ki gördüğüm kadarıyla böyle bir sorun yok, kilo korkusundan bu spora sarıldıysanız sorun yok demektir... böyle devam ediniz)

 

yasına göre iyisin kardesim dvm et

 

Çok teşekkür ederim zaman ayırdığınız için.. Saolun, pek profesyonel yapma çabasında değilim aslında.. Daha çok fitness gibi istiyorum yani.. Tekrar teşekkürler..

 

rica ederim... dediğim gibi iyice düşündükten sonra her duruma uygun çalışma programları var... fitness tarzında düşünüyorsan seni çokta zorlamayacak şekilde çalışabileceğin programlar da bulabilirsin... başarılar...

 

Olumlu yorumlar için teşekkürler bench_O

 

yaw biz bu yaşta kutukutupense oynardık bodybuilding neyin nesi ama ille yorum yapmak gerekirse takdir edersinizki cılız çocuk vücudu ama üzerinde bişeyler yapılmaya çalışıldığı belli: )

 

ahaha teşekkürler

 

vücut hatlarının görünmesinin tek sebebi çok zayıf ve yağsızsın hacim kazanman lazım kilo al adam akıllı bi spor salonuna git akşamları

 

Vaktim olmadığı için evde çalışıyorum zaten.. Tavsiyeler için teşekkürler

 

Biraz off topic olucak ama; evde super shaper diye bi alet var. Mekik aleti sanırsam.. Böyle ayaklarınızı yukarı koyuyosunuz ayak koyma yeri var, yatıyosunuz sırt üstü. Bİ de omuzların üstünde tutma yeri var ordan çekiyosunuz, bi yandan da ayakları karnınıza doğru çekiyosunuz.. Crunch gibi yani.. Sizce yararı olur mu ? Bi de ben de düşük yağ seviyesinden dolayı ilk 2 sıra karın kasları belirgin, 3. sıra için ne yapmalıyım... Hı bide, alt göğüs az çok belirgin ama üst göğüsü doldurmak için ne yapmalıyım.. Birz yuvarlak göğüslerim daha fit olsun istiyorum.. Şimdiden teşekkürler..

 

ya bi yardımcı olsanız son soruya ??

 

bak dostum yaşın çok erken biraz büyü 18 20 ol o zaman başlarsn spora şimdi boşuna kendini yorma

 

dostum bak ben şu anda 21 yaşındayım kilo aldıgımı farkediyorum kas hatlarım görünmeyecek bi süre ama 2 ay sonra definasyon diyetiyle yağ yakımını yapıcam bu sırada tabi proteini yüksek tutmak lazım sana anlatmak istedigim şu kilo alcam die adam akıllı beslenmiosan bişiy çıkmaz ortaya yaşına göre erken başlamışsın ama o kullandıgın mekik aleti yerine yere uzan dizlerini kırarak mekik çek şınav barfiks daha ii öle abuk subuk aletlerle zamanını çalma kolay gelsin

 

Omuzlara falan fazla yüklenme bu yaşta.. Engellemesin boyunu , yaşına göre iyisin , kendini fazla sıkmadan çalış evde. Alt yapını oluştur şimdiden , ileride de istediğin vücuda sahip olursun. Allah kolaylık versin kardeşim.