yaş 13 boy 171 kilo 64 yardımlarınızı bekliyorum

yaşım 13 boyum 171 kilom 64 ben evde 5 kg lık dumbell larla ve mekik şınav gibi haraketlerle çalışıyorum boy uzamasında bi etki olabilir mi veya ne tür egzersizler yapmalayım beni bilgilendiriseniz çok mutlu olucam

 

Oncelıkle bu linklere göz at..


https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-erken-ya-ta-ba-t20050.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-n-merak-t8675.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/dikkat-edilmesi-gereken-konular-t11759.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-nas-l-t8674.html


Bunlar dısında forumda ogrendıkce daha fazla ogrenmek ısteyecegın cok onemlı bılgıler mevcut forumu arastırıp bu yaslarda bılınclı bır sekılde spor yap ilerıde herkesın gıpta ettıgı bırı olursun..

 

öncelikle bu bilgiler için teşekkür ederim bu yaşta erken diye çok duyumlarım var ama zaten benim amacm kasa dayalı değil fit bir vücuda sahip olmak bunun için her zaman sizin tecrübeli yorumlarınızı bekliyorum

 

kardeşim yaşın çok genç hakkaten..ağırlık çalışmadan dengeli bir beslenme ile koşu mekik şınav işini görür diye düşünüyorum

 

sporun yaşı olmaz...
şınav mekik çekenin de eline dumbell alanın da boyu uzayıp kısalmaz arkadaşlar sadece ayakta yapılan omuz presslerde boy uzamasını aksi yönde etkileyebileceği söylenir ve bu bilimsel bi veri değildir olabilir de olmayabilir de...
ev çalışmalarında böyle bişey olmaz sonuçta halil mutlu gibi halter çalışması yapacak halimiz yok zaten istesek de yapamayız...

 

yorumlarınz için teşekkür ederim ayrıca bana önere bileceğiniz bi kaç hareket varsa onları açıklarsanız çok sevinirim

 

bu linki inceleyebilirsin aklına takılan soruların hepsi burda vardır eğer yoksa da başka bi linke yönlendirmiştir...

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

 

yardımlarınız için çok tşkelr ama ben evde yapabileceğim tarzda bacak karın kol göğüs vs. antremanları arıyorum