Yaşıtlarıma göre güçsüzüm. ? ? ? ?

Merhaba arkadaşlar.yaşım 16 , 17'ye giricem.60 kilo 1.75 boyundayım.

Sürekli şınav - mekikde çeksem saglıklıda beslensem diger arkadaşlarıma göre güçsüz oluyorum.

Örneğin:Aramızda güreş yapıyoruz genellikle yenilen ben oluyorum.
---
Bilek güreşi desek sırf yenmek için bilek yayıyla okadar çalısma yapıyorum yine yeniliyorum.

Güçlenmek için neler yapmam gerekir ? Cevaplarınızı bekliyorum.

 

güreşmek için bacaklar güçlü olmalı.evde çalışıcaksan amacın güç ve kondüsyon ise 6 haftada 100şınav 20 barfiks 200 squat gibi programlara göz at.

 

Mandalla çalışmaya devam etmelisin. Ayrıca bilek güreşi için bir sürü taktikler var alt etmek için. Mesela rakibin koulnu kendine çekmek, rakibinin gücünü bitirene kadar savunmada kalıp sonra bastırmak vs vs gibi

 

Öncelikle yaşıtların arasında bu yaşlarda 14-18 arasında genellikle kendi üstünlük kurma tarzı davranışlar olur.Bunun sana yansımasıyla bu konuyu açman belli , sorun bu değil sen kendini güçsüz sayma aslında güçlüsün ama kilone göre belli seviye , spor yapmasanda şu farkı yaşarsın , kilo bir bakıma güç olarak kullanılabilir tamamen bir güç değildir ama bir ağır sikletin gücü ile hafif sikletin gücü gibi bi karşılaştırmaya benzer oluyor.Bu yüzden sen vücut hareketleri ile düzgün programla gelişmeye kas gelişimini artırmaya patlayıcı güç vs tarzı güç antremanlrına gitmeye bak ilerlemeye , ayrıca gücü bu yanlı değil mücadele sporları yanlı göstermen asıl gücün görünümünü belirtir asıl güç vuruşlardadır.Bruce Lee senin kilolarında biriydi ama dünyadaki çoğu kişiyi dövebilen biriydi onun eğitimi , yağ oranı , kasları vs ama güreşe girseydi yumruksuz 110 kg siklet başarılı bir güreşçiyle başa çıkamazdı gibi gib bilek olayındada bende çoğunlukla yenilirim bilek olayı biraz genetik veya önkol bilek gücü galiba kendini umutsuzluğa verme ya bb yap yada street workout.spor farkı gösterir.

 

bilek güreşi için brachioradialis kasını kuvvetlenmeye bak derim hammer curl yapabilirsin en etkin kas gruplarından biri bilek güreşi için

 

Bence varsa imkanın yazıl bir spor salonuna başla vucud geliştirme sporuna zamanla her şeyin değiştiğini göreceksin Bir bakmışşsın önüne geleni deviriyorsun

 

Hep aynı yaş hep aynı problem Sıkıntı yapma hepimiz aynı seyleri yaşamak zorundayız. Bak ben daha 19 um şuan o hallerimden eser yok Bir iki seneye sınıfta tepinmeyi de bırakırsınız zaten. Ben de bileklerime takardım çok ince diye, hatta bakıyorum suan evet gerçektende ince sayılır ee napak ölek mi ?