1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaşıma göre nasıl önerileriniz nedir

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve George foreman tarafından 30 Aralık 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. George foreman
    Offline

    George foreman Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    14 yaşıma yeni girdim 6 aydır yapıyorum kollarım 25 den 31cm e geldi yaşıma göre iyimi veya hangi kas gruplarım eksik bulk ı ne zaman bitiriyim bunun gibi öneriler verirseniz sevinirim.genrtik olarak en iyi bölgem göğüsümdür benchte50 kg ile 4 tekrar yapabiliyorum squatta 50 kg 11 tekrar deadliftde 50 kg 15 tekrar yapbiliyorum genetik olarak bisepslerim kötü ve sağ kanadım sol dan daha büyük önerileri bekliyorum lütfen dışarı çık. oyun oyna süt iç gibi şeyler yazmayın.
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      65,2 KB
      Görüntüleme:
      125
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      54,8 KB
      Görüntüleme:
      132
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      48,6 KB
      Görüntüleme:
      125
    goodfellas9 bunu beğendi.
  2. pargali
    Offline

    pargali Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    14 yaşındasın bisepsinin genetik olarak kötü olduğuna nasıl karar verdin ? 3 4 sene daha dur vücudun gelişimini tamamlasın sonra karar verirsin ona. Sen idmanlara devam et yaşın daha çok ufak ama şu an bile fena değil ileride çok daha iyi olacak
     
  3. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
    Arastir
    Bol bol arastir makale oku
    Hipertrofi oku ektomorf vucut yapisi icin uygun antreman programi oku neden karbo ya ayni zamanda yaglara da onem vermen gerektigini oku
    Sitede cok guzel makaleler var hepsini yala yut
    Bunlari yaptiktan sonra burda oneri sormana bile gerek kalmayacak
     
  4. George foreman
    Offline

    George foreman Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorum için teşekkürler .İleride daha iyi olucak derken vücud olarak mı kastettin biceps olarakmı.
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Aralık 2016 ---
    Yorumun için teşekkürler sntrenman ve beslenme olarak az çok bilgim var örneğin: kasları sert bir şekilde çalıştırırsan ve yeterli protein ve karb alınırsa arada belli bir zaman bırakılırsa kaslar gelişir günde 5-6 yumurta yiyerek ve diğer besinlerden proteinimi tamamlıyorum.karon hidratı da evde pişen pilav gibi şeylerden çok fazla yiyerek tamamlıyorum.aslında size sorum şuyduvücudun arka omzu eksik veya karın eksik ve bulk un yeterliliği.spordan önce 43 kg iken şuan 57yim.ek bilgi olarak
     
    Son düzenleme: 31 Aralık 2016
  5. nbacıshaquılle
    Offline

    nbacıshaquılle Üye

    Katılım:
    5 Mart 2016
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tüm vücudunu atsan ve ya ölçülerini yazsan daha sağlıklı yorum yapılabilir.
     
  6. George foreman
    Offline

    George foreman Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Aralık 2016 ---
    Kollar 31 kalın belli yim karın kaslarım asimetrik 4 pack im var kemiklerim çok ince spordan önce 43 kg dım şimdi 57 kg ım başlangıçta skiny fattim 14 e yaşındayım bacaklarım 57 cm kalın ama çizik çizik deyil foto atıyommı daha.
     
  7. pargali
    Offline

    pargali Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Hem vücut hem biceps olarak
     
    George foreman bunu beğendi.
  8. nbacıshaquılle
    Offline

    nbacıshaquılle Üye

    Katılım:
    5 Mart 2016
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel açıkladın ama en azından biraz daha uzaktan üst tarafını komple yollasan iyi olur.
     
  9. George foreman
    Offline

    George foreman Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      86,6 KB
      Görüntüleme:
      56
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      75,5 KB
      Görüntüleme:
      59
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      61,8 KB
      Görüntüleme:
      60
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      50,3 KB
      Görüntüleme:
      62
  10. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    733
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Vücudunda çok fazla kütlen yok ki kol kasın da gelişsin, sen sırtını büyüttüğün zaman, göğüsünü büyüttüğün zaman zaten kolların da yeteri büyüklükte olacaktır.
     
  11. George foreman
    Offline

    George foreman Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler bu kütle nasıl ciddi bir hale gelebildiğini anlarız örneğin bu yağ oranında 57 kg ım bu yağoranında kaç kilo kas daha lazım ki böyle soyunduğunda ciddi şeyler görebilsin bi insan.
     
  12. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    733
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Boyuna göre sen 70-80 KG'a kadar çıkabilirsin, yağ oranını mümkün olduğunca düşük tut.

    Yavaş yavaş kilo alırsan ve antrenman programını da iyi seçersen, çok iyi bir kas kütlesi elde edersin.
     
  13. George foreman
    Offline

    George foreman Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum u belirtmemişim sanırsam 162 fln kısa boyluyum.
     
  14. nbacıshaquılle
    Offline

    nbacıshaquılle Üye

    Katılım:
    5 Mart 2016
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kütlene göre güzel bir vücudun var açıkçası 70 kilo senin için ideal olacaktır tabi yüzde 10 civarı yağ oranı ile aksi halde çok yağlanabilrsin tabi boyun daha uzar ki 175 civarına yaklaşırsan kilonun da 75 80 e yolu var.
     
  15. George foreman
    Offline

    George foreman Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumun için teşekkürler.:)
     
  16. S E R D A R
    Offline

    S E R D A R Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yasın cok daha kücük bu sporda spora baslaman gercekten güzel ölcülere takılma hatda ölcüleri ni aldırma bile her ay düzenli arada bir aldır morelin bozulmasın sana tek dicegim sey sporu bırakma zaten zamanla istediginden fazla kütle ve kasa sahip olursun.
     
  17. George foreman
    Offline

    George foreman Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumun için teşekkürler
     
  18. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arka kolda biraz eksik var gibi geldi biceps pozuna bakınca yaşına göre mükemmelsin devam et dostum ☺

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  19. George foreman
    Offline

    George foreman Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi hiç front doubl biceps pozu vermedimki nerden anladın bisepsimin iyi olduğunu ama yorumun için çok teşekkür ederim benim için moral oldu.
     
  20. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG] şu fotorafta biraz öyle geldi poz kaynaklı da olabilir
     

Sayfayı Paylaş