Yaşıma göre en uygun diyet

Merhabalar 16 yaşına girdim , boy 164 kilo 65-68 arası değişiyor , 2 ay boyu body + kilo yani kondisyon çalışmayı düşünüyorum , sorum şu bana uygun vücudu daha ortaya çıkarabilmek için düşmem gereken kilo nedir ve

Kahvaltı -- 10-11

Peynir
2 Yumurta
1 dilim ekmek
1/2 domates

ara öğün 11-12
Kiraz - Badem - fındık

öğlen 13-14

Haşlanmış patates
Yağı akıtılmış ton balığı

ara öğün 15-16
Fındık-Badem

Akşam ; Sulu bir yemek veya çorba
yoğurt


Yeme progarmım bu şekilde 1 ay böyle beslensem aynı şekilde hiçbirşeyi değiştirmeden , kilo verebilirmiyim + olarak yağ yakıcı kullanmalımıyım ?? işe yararmı

 

öğünler birbirine çok yakın, iki öğünün arasında 2-3 saat olsa daha iyi olur

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi