Yaşıma göre en uygun diyet

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ram55 tarafından 22 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ram55
    Offline

    Ram55 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Merhabalar 16 yaşına girdim , boy 164 kilo 65-68 arası değişiyor , 2 ay boyu body + kilo yani kondisyon çalışmayı düşünüyorum , sorum şu bana uygun vücudu daha ortaya çıkarabilmek için düşmem gereken kilo nedir ve

    Kahvaltı -- 10-11

    Peynir
    2 Yumurta
    1 dilim ekmek
    1/2 domates

    ara öğün 11-12
    Kiraz - Badem - fındık

    öğlen 13-14

    Haşlanmış patates
    Yağı akıtılmış ton balığı

    ara öğün 15-16
    Fındık-Badem

    Akşam ; Sulu bir yemek veya çorba
    yoğurt


    Yeme progarmım bu şekilde 1 ay böyle beslensem aynı şekilde hiçbirşeyi değiştirmeden , kilo verebilirmiyim + olarak yağ yakıcı kullanmalımıyım ?? işe yararmı
     
  2. nddss
    Offline

    nddss Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    öğünler birbirine çok yakın, iki öğünün arasında 2-3 saat olsa daha iyi olur
     
  3. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş