yaşım için en uygun saatler?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve omerugur3 tarafından 10 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. omerugur3
    Offline

    omerugur3 Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar..
    benim yaşım 17. yaklaşık 1,5 aydır haftaiçi hergün sabah, öğle ve akşam yarımşar saat vücut çalışıyorum. hafta sonları ise sabah ve akşam çalışıyorum.

    sizce bu program iyi mi? yoksa çok mu ağır oluyor?
    bi de akşam çalışmanın faydası olmaz diyorlar. bu doğrumu?
     
  2. donnie_brasco
    Offline

    donnie_brasco Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2009
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    0
    Evet gerçektende bu programın sana bir faydası olmaz. Daha 1.5 aydır yapıyorsun. Senin şu an yapman gereken bildiğimiz başlangıç programı hatta linki de bu: http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html
    Flexor hocanın programı ve ben denemedim ama forumdan okuduğum kadarıyla deneyenler gayet memnun.
    Senin yazdığın programı çok ileri sporcular yapıyor antremanlarını şiddetlendirmek amacıyla ki onların bile off günleri var.
     
    omerugur3 bunu beğendi.
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    S- Yeniyim, nasıl calışmalıyım?
    C- http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...lar-t4738.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...r_1-t8672.html

    S- Ağır çalışırsam ne olur?
    C- Bu sporda eski birisi iseniz bunu tecrübe ile sabitlemişinizdir ve bu tecrübelerle ağırlığı gerektiği gibi bazı açılarda ağır girmeniz yararlıdır. Yeni iseniz vereceği tek şey zarardır bu ağırlığa ne kaslar ne tendonlar ne bağlar hazırdır ve sakatlanma an meselesidir.

    S- Bir kas grubu haftada kaç kere çalıştırılmalı?
    C- Kaslar çalışırken değil dinlenirken büyürler.Bu yüzden küçük kas grupları en az 48 saat , büyük kas grupları enaz 72 saat dinlendirilmelidir.Sonuç olarak her kas grubunu haftada bir kez çalıştırmak yeterli olacaktır.


    Ayrıca yeni başlayanlar bölümündeki sabit başlıkları incelerseniz bu çok genel sorularınıza güzel cevaplar bulabilirsiniz.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
     
    omerugur3 ve saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş