Yaşım 22 spor salonundaki hareketlerim bunlar

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve TheHighFivee tarafından 7 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. TheHighFivee
    Offline

    TheHighFivee Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba yaşım 22 boyum 167 kilom 98 hareketlerimi detaylıca veriyorum
    Pzt: 15 dkka kosu 80 kilo göğüs press 20 kereden 6 set omuz press 90 kilo 30 kereden 40 set 120 kilo bench press 75 kilo deadlift
    Sali: dinlenme
    Çrsmba: 100 kilo leg press 15 kere den 20 set 50 kilo 100 kere dumbell kaldirma ve 2 saat hafif tempo kosu

    2 gun dinlenme

    Haftasonuda: 100 kilo bench press 100 kilo leg press 120 kilo gogus ve omuz
    Iyimi yoksa degistiriyimmi?
     
  2. Gondor
    Offline

    Gondor Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Fethi SAĞOL bunu beğendi.
  3. TheHighFivee
    Offline

    TheHighFivee Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.696
    Beğenileri:
    1.893
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    24 saat aç kalan adam sanırım bu. :D bi ara da kalçam nasıl diye çekip atıyordu. :D
     
  5. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    24 saat abimiz efsane
     
  6. Fethi SAĞOL
    Offline

    Fethi SAĞOL Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Gondor bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş