Yaşım 18 suplementler hakkında bilgiye ihtiyacım var

Öncelikle merhabalar ben bu spora 16 yaşımda başladım aşağı yukarı 2 sene oldu düzenli olarak yapıyorum iki senedir en fazla 2 kere 2 haftalık ara vermişimdir fakat istediğim sonucu alamadım gerçi önceleri biraz yarım yamalak yapıyordum hareketleri şimdi yavaş düzgün yapıyorum kiloları azalttım şimdide amino acid takviyesi yapıyım diyorum fakat bunlar hakkında en ufak bi bilgim yok ne yapmamı önerirsiniz bu arada boyum 183 kilom 70

 

arama butonunu kullanarak ulasmak istedigin bilgiye rahatlıkla ulasabilirsin bence.

 

Arama butonuna bıle gerek yok konuyu actıgı bolumdekı sabıt konuları vs okusa yeter..

 

Biraz okudumda hangi markayı kullanmam gerek veya sadece amino acid yetermi pek anlamadım açıkcası

 

Markaya ve amıno acıde takılma..Beslenmenı duzgun ayarla..Kılonun 2 katı kadar proteın almaya calıs..

 

açıkcası beslenmem dengesiz evde arkadaşımla yaşadığım için ne bulursam yemek zorunda kalıyorum

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/supplementlar-ve-kullan-mlar-le-t11372.html

Lütfen forum kurallarını okuyunuz.
Forumda arama yapınız.